ما هو مؤشر كتلة الجسم؟ من الطبيعي أن يخزن جسم الإنسان بعض الدهون كوقود وطاقة عند الحاجة، ولكن إذا كانت هذه الدهون أكثر أو أقل من الطبيعي، تزداد مخاطر الإصابة ببعض الأمراض، اعتمادًا على مكان تخزين الدهون الزائدة في الجسم، يزداد خطر الإصابة بأمراض مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.
في الوقت الحاضر، من الممكن قياس كمية الدهون المخزنة وتوزيعها في الجسم باستخدام أجهزة التحليل الهوائية، ولكن الطريقة الأسهل والأرخص لحساب دهون الجسم هي استخدام صيغة مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
هذا المؤشر هو تقدير لحجم الدهون المخزنة في الجسم بناءً على طول الشخص ووزنه، في مؤشر كتلة الجسم، لا يتم قياس دهون الجسم بشكل مباشر، ولكن يتم حساب مقدارها التقريبي باستخدام صيغة رياضية كما يساعد مؤشر كتلة الجسم الشخص على معرفة ما إذا كان هو أو هي في نطاق وزن صحي اعتمادًا على كمية الدهون التي يمتلكها كما توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بصيغتين منفصلتين لقياس مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و19 عامًا والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا.
كما يتم حساب مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين وتفسير النتائج من قبل اختصاصي التغذية، ومقارنة النتائج مع المخططات الوبائية والسكان لمجموعة الأقران، ومع ذلك، يتم الحصول على الصيغة الخاصة بالبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا بقسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على قوة الطول (× 2) سم.
اقرأ أيضًا : تعرف على حساب مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل
ما هو تفسير مؤشر كتلة الجسم؟
تفسير مؤشر كتلة الجسم للبالغين على النحو التالي، هذا المعيار شائع بين الرجال والنساء وجميع الفئات العمرية للبالغين:
- أقل من 16.5: نحيف جدًا.
- مؤشر أقل من 18.5: نقص الوزن.
- 18.5 إلى 24.9: عادي.
- 30 وما فوق: زيادة الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم من 30 إلى 34.9: سمنة من الدرجة الأولى.
- 35 إلى 39.9: فئة السمنة 2.
- فوق 40: سمنة من الدرجة الثالثة.
ما أهمية قياس محيط الخصر إلى جانب حساب مؤشر كتلة الجسم؟
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يحسب كمية الدهون المخزنة في الجسم إلى حد كبير بشكل صحيح، إلا أنه لا يوفر معلومات حول كيفية توزيعها، وهذا أحد نقاط الضعف الرئيسية في صيغة مؤشر كتلة الجسم لذلك، يمكن أن يساعد قياس محيط الخصر إلى جانب مؤشر كتلة الجسم في تقييم الأنسجة الدهنية بدقة أكبر وكيفية توزيعها في الجسم.
عند قياس محيط الخصر، كلما زاد محيط الخصر، زاد تراكم الدهون في منطقة البطن، تراكم الدهون في هذا الجزء من الجسم، المعروف أيضًا بنمط التفاح، يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2، في حين أن تراكم الدهون في الفخذين والجذع السفلي له آثار جانبية أقل من دهون البطن.
ما هي أعراض ارتفاع مؤشر كتلة الجسم؟
ارتفاع مؤشر كتلة الجسم هو علامة على زيادة الوزن وارتفاع الدهون في الجسم، فكلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، زادت مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري. تتراكم الدهون الزائدة في الجسم تدريجياً في جدران الشرايين وتشكل لويحات دهنية كما تصبح اللويحات الدهنية أكثر انتشارًا بمرور الوقت، مما يزيد من خطر انسداد الشرايين والنوبات القلبية، هذه الحالة أكثر شيوعًا في نمط التفاح، عندما تتراكم الدهون في البطن، وتكون أكثر شيوعًا عند الرجال، كما ترتبط دهون البطن والجناحين ارتباطًا وثيقًا بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضًا : تعرف على دور مضادات الأكسدة في الجسم
ما هي علامات انخفاض مؤشر كتلة الجسم؟
يشير مؤشر كتلة الجسم المنخفض إلى فقدان الوزن الزائد. يتبع فقدان الوزن نظام غذائي فقير وسوء تغذية ونشاط بدني واضطرابات عقلية كما يؤدي فقدان الأنسجة الدهنية الطبيعية في الجسم وضمور العضلات إلى تأثير مدمر على الأداء السليم لأعضاء الجسم والوقود الخلوي والجهاز المناعي.
في ظل هذه الظروف، لا تستطيع خلايا الجهاز المناعي استخدام إمكاناتها الطبيعية بسبب نقص التغذية ونقص الطاقة، ويمكن للعوامل المعدية مثل البكتيريا والفيروسات عبور حاجز الجهاز المناعي بسهولة أكبر.
الأشخاص ذوو مؤشر كتلة الجسم المنخفض للغاية هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية، بالإضافة إلى ذلك فإن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وانخفاض كثافة العظام، وضعف العضلات، والتعب هي عواقب سلبية لانخفاض مؤشر كتلة الجسم.