لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم سواء كان ذلك لأسباب وراثية أو ناتج من نمط حياة خاطئ، فاتباع النظام الغذائي لعلاج ارتفاع ضغط الدم من أهم طرق العلاج، فيجب تناول الأطعمة الدهنية والمالحة، بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة إلى نظام غذائي يحتاجون إليه بشكل صحيح ومتوازن.
ما هو النظام الغذائي لعلاج ارتفاع ضغط الدم؟
من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها لعلاج ضغط الدم ما يلي:
- البروتين
البروتين من أفضل الأنظمة الغذائية لعلاج ضغط الدم في حالات الطوارئ، فهو غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك والمكسرات والدواجن.
شاهد أيضا : سعر اقراص كلاريثروميسين في صيدليات مصر.
- تناول المزيد من البوتاسيوم
إن البوتاسيوم يوازن الصوديوم في الخلايا وبالتالي فهو مفيد جدًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فالنظام الغذائي الغني بالبوتاسيوم يسيطر على ارتفاع ضغط الدم وتعتبر أفضل طريقة لإدخال البوتاسيوم في الجسم هي تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وتتضمن جميع أنواع الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالبوتاسيوم ويمكن أن تلبي حاجة الجسم لهذا المعدن المفيد.
- تناول المكملات الغذائية
في الواقع، لا يوجد دليل قوي على أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يمكنهم الحفاظ على مستويات ضغط الدم متوازنة عن طريق تناول المكملات الغذائية، ومع ذلك يعتقد بعض الخبراء أن تناول المكملات الغذائية له مزايا، فبعض المكملات الفعالة في خفض ضغط الدم هي:
- المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
- المكملات التي تزيد من أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية مثل الثوم أو الكاكاو.
- الألياف مثل نخالة القمح.
الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى ارتفاع ضغط الدم
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم وتبحث عن أفضل نظام غذائي لارتفاع ضغط الدم، كن حذرًا في استخدام هذه الأطعمة فيما يلي:
- اللحوم الحمراء (استخدم اللحوم الحمراء قليلة الدسم).
- الحلويات.
- الأطعمة المضاف إليها السكر.
- المشروبات الصناعية المضاف إليها السكر.
يعتبر البوتاسيوم أفضل نظام غذائي لعلاج ضغط الدم، فإذا كنت تعاني من أمراض الكلى المختلفة، فاحرص على تناول البوتاسيوم، لكن تجنب الإفراط من تناوله، لأن تناول الكثير من البوتاسيوم أمر خطير للغاية بالنسبة لمرضى الكلى.