أطعمة تحارب تلوث الهواء لعلك لا تعرف أنواع الأطعمة التي تحارب تلوث الهواء حيث يتعرض الكثير من الأشخاص كل عام إلى أمراض عديدة تؤدي إلى الوفاة بسبب التعرض إلى تلوث الهواء، لذا سوف نوضح لكم في هذا المقال نظام غذائي يحارب تلوث الهواء.
أطعمة تحارب تلوث الهواء
- تقدر منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 7 ملايين شخص يموتون كل عام بسبب تلوث الهواء، وفي ظروف تلوث الهواء الشديد، يصبح تناول الأطعمة الصحية أمرًا مهمًا بشكل خاص بحيث يتغذى الجسم ويمتلك الطاقة اللازمة للتنفس الصحي والعمل السليم لأجزاء أخرى من الجسم.
- حيث تعتبر بعض الأطعمة أدوات قوية لتحقيق الصحة على الرغم من استنشاق هواء ملوث، وتوفر هذه الأطعمة العديد من العناصر الغذائية للجسم التي تتعامل مع المشاكل الصحية التي يسببها الهواء الملوث.
- وباستهلاك هذه الأطعمة، يمكنك مساعدة عضلات مجرى الهواء على الاسترخاء وتقليل الالتهاب، في هذه الحالة سوف تتنفس بسهولة ودون قلق كما أن هذه الأطعمة تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة الذي يمكن أن يسببه استنشاق الهواء الملوث.
الأطعمة التي يمكن أن تكسب المعركة ضد تلوث الهواء وتساعد في تقليل المعاناة من أمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب وسرطان الرئة تشمل:
الليمون والحمضيات والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي
في الواقع، فيتامين سي فيتامين مهم وفعال ضد الهواء الملوث، وهو متوفر بسهولة في الحمضيات والخضروات حيث يحتاج البالغون إلى 40 مجم من هذا الفيتامين يوميًا، وتعتبر الخضروات مثل الزنجبيل والكزبرة والبقدونس والملفوف واللفت مصادر جيدة لفيتامين سي وهي أطعمة مناسبة في أيام تلوث الهواء ويعتبر البرتقال والليمون من الفواكه الغنية بهذا الفيتامين حيث يوصى بتضمين عصير الليمون في نظامك الغذائي لمكافحة تلوث الهواء، ويمكنك أيضًا استخدام الجير نفسه؛ صب عصيره على طعامك أو سلطتك أو تناوله مع طبقك الرئيسي.
تابع أيضًا : علاج التهاب الملتحمة وكيف يمكن الوقاية من التهاب الملتحمة
تفاح وفراولة
التفاح غني بالأحماض الفينولية والفلافونويد، والتي من المعروف أنها تقلل الالتهاب في الشعب الهوائية حيث إن الالتهاب مشكلة شائعة بين أولئك الذين يتنفسون هواءً ملوثاً، ويكفي تضمين التفاح في النظام الغذائي والفراولة هي إحدى الفواكه التي يمكنك الحصول عليها بسهولة هذه الأيام في أي موسم من السنة، تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من نباتات البيتكين وهي فعالة في الحد من آثار تلوث الهواء على الجسم.
يوجد العديد من الأطعمة التي تحارب تلوث الهواء والتي قمنا بذكرها في الأعلى حيث إن الليمون والحمضيات بشكل عام مفيدة في هذه الأثناء، ولا نغفل أيضًا عن الفراولة والتفاح.