إذا كنت منزعجًا من مقدار تعرقك، فمن المحتمل أنك جربت العديد من التجارية المختلفة لمزيل العرق دون نجاح. يمكن أن يكون التعرق المفرط تحت الإبط مزعجًا. هناك العديد من الطرق المضادة للتعرق التي يمكنك تجربتها بدون وصفة طبية والتي يمكن أن تساعدك في تقليل التعرق تحت الإبط أو فرط التعرق.
استخدام مضادات التعرق الموضعية
تعبت من بقع العرق على قميصك جرب التخلص من مزيل العرق المعتاد والتحول إلى مضاد التعرق. قد يقتل مزيل العرق رائحة الإبط، لكنه ليس مصممًا لمنعك من التعرق تمامًا.
تقتل مضادات التعرق البكتيريا المسببة للرائحة وتمنع الغدد العرقية من إفراز العرق تحت الإبط. قد يساعد ذلك في تخفيف انزعاجك. ابحث عن مضادات التعرق القوية التي تحتوي على كمية أعلى من كلوريد الألومنيوم، المكون النشط (13٪ على الأقل)، وإذا لم ينجح ذلك، تحدث إلى طبيبك بشأن الحصول على وصفة أقوى لمضادات التعرق.
من المهم أيضًا التأكد من استخدام مضادات التعرق بشكل صحيح حتى يتمكنوا من أداء وظيفتهم على النحو المنشود. هذا يعني أنه يجب عليك
- استخدم مضاد التعرق فقط على بشرة نظيفة وجافة (لا تضعه على منطقة الإبط المتعرقة بالفعل والتي لا تزال رطبة بعد الاستحمام).
- استخدم مضادات التعرق في الليل، بعد الاستحمام، عندما يكون جسمك منتعشًا، فهذا يسمح للمكون الفعال أن يكون له أقصى تأثير.
- احلق تحت الإبط، حيث يمكن أن يمنع الشعر مانع التعرق من أداء وظيفته، لكن احرص على عدم استخدام مضاد التعرق فورًا بعد الحلاقة.
- امنحه وقتًا للعمل قد يستغرق الأمر ما يصل إلى أربعة أيام لتجربة التأثير الكامل لمضاد التعرق.
انتظر بين الاستحمام وخلع الملابس
بعد الاستحمام، انتظر بضع دقائق قبل ارتداء ملابس اليوم. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تأخذ حمامًا ساخنًا أو تعيش في مناخ حار ورطب. يمكن أن يساعد السماح لجسمك بالبرودة والجفاف قبل ارتداء الملابس في منع تعرق الإبط بعد الاستحمام مباشرةً.
احلق شعر الإبط.
يمكن أن تقلل حلق الإبط من التعرق المفرط، ويحتفظ الشعر بالرطوبة، ولا يُستثنى من ذلك شعر الإبط.
تجنب الأطعمة التي تسبب التعرق.
هل تعلم أن نظامك الغذائي يمكن أن يؤثر على مقدار تعرقك يمكن لبعض الأطعمة أن تجعل جسمك يتعرق أكثر من غيرها. إذا كنت تشعر بأنك تتعرق كثيرًا، فيمكن أن يساعدك تناول الأطعمة المسببة للعرق في نظامك الغذائي أو التخلص منها.
تجبر الأطعمة منخفضة الألياف الجهاز الهضمي على العمل لوقت إضافي لتحطيم الطعام. النظام الغذائي الغني بالصوديوم يعني أن جسمك سوف يزيل سموم هذا الملح على شكل بول وعرق زائد. يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون إلى انخفاض درجة الحرارة. كما أنه يرتفع، كما أنه يعالج دهون الجسم بالداخل.
تشمل الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يمكن أن تتسبب في تعرق الإبط ما يلي
- الأغذية المصنعة.
- الخمور والبيرة.
- الثوم والبصل
- الأطعمة الغنية بالدهون.
- مشروبات تحتوي على الكافيين.
- أطباق ساخنة وحارة.
تناول المزيد من الأطعمة التي تقلل التعرق.
يمكن أن تقلل بعض الأطعمة من كمية العرق التي ينتجها جسمك وتهدئة فرط نشاط الغدد في هذه العملية. عند التفكير في تقليل التعرق من خلال نظامك الغذائي، من المهم التركيز على الأطعمة التي لا تؤثر على الجهاز الهضمي وبعض الأطعمة التي تقلل التعرق والتي قد ترغب في الجمع بينها ما يلي
- الماء.
- الأطعمة الغنية بالكالسيوم (مثل منتجات الألبان والجبن).
- لوز.
- موز.
- الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء (مثل البطيخ والعنب والشمام والبروكلي والسبانخ والقرنبيط والفلفل والباذنجان والملفوف الأحمر).
- زيت الزيتون.
- شعر بالتعب؛
- شاي أخضر.
- بطاطا حلوة.