هل البيض عطشان في السحور مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يبحث الجميع عن أطعمة يمكن تناولها في السحور، لا تقل أهمية عن وجبات الإفطار. وجبة السحور هي الوقود الضروري الذي يمكن للإنسان أن يكمل به بقية اليوم دون طعام أو شراب، لذلك يتطلع الجميع لمعرفة الأطعمة التي لا تجعلهم يشعرون بالجوع أو العطش. في هذا المقال سنتعرف على إمكانية تناول البيض في وجبة السحور وفوائدها وبعض النصائح لتجنب العطش أثناء الصيام.
هل البيض عطشان في السحور
يعتبر من أشهر الأطعمة التي يستهلكها الإنسان في جميع الوجبات سواء بمفرده أو داخل الأطباق، وللبيض فوائد عديدة لاحتوائه على الكالسيوم والكربوهيدرات والفوسفور وعناصر غذائية أخرى.
فوائد البيض
البيض هو الغذاء الوحيد الذي يحتويه بشكل طبيعي، وهو الفيتامين الذي ينتجه جسم الإنسان بعد التعرض لأشعة الشمس
يحتوي البيض على فيتامين أ المفيد للعيون، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول بيضة في اليوم يقي من العمى وينصح به لمن يعانون من مشاكل في العين.
يمد الجسم بكمية الدهون اللازمة لتقوية الأعصاب
يساعد البيض على تقوية العظام وإكمال عملية النمو بشكل صحيح، حيث يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لذلك.
ينصح باستخدام البيض لمن يعانون من ارتفاع الكوليسترول، حيث أنه يمد الجسم بالدهون والأحماض اللازمة لإنتاج الهرمونات.
يوصى بتناول البيض لتقوية النسل، لأنه يساعد على إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون.
ينظم البيض حركة أجهزة الجسم المختلفة والانسجام بينها، وذلك لوجود مادة الكولين
مادة طبيعية تساعد على منع تكون السكتات الدماغية والنوبات القلبية
هل البيض يسبب العطش أثناء السحور أم لا
هل يعطش البيض في السحور يعتبر البيض من أهم الأطعمة التي يمكن تناولها على الإفطار أو لاحتوائه على فوائد كبيرة، ولكن إذا تم تناوله في وجبة السحور، ينصح الأطباء بتناوله مسلوقًا وحتى ينصح به معظم الأطباء في وجبة السحور لأنها كذلك. سهل الامتصاص والهضم ويساعد الصائم على الشعور بالشبع والرطوبة في نفس الوقت. كما يساعد البيض المسلوق في السحور على تخليص الجسم من الشعور بالنعاس لفترة من الوقت ولا يسبب ألم المعدة أو الانتفاخ على عكس ما هو شائع بين الناس.
يمكن تناول البيض المسلوق بمفرده أو تقطيعه إلى شرائح فوق سلطة أو فتوش حتى تكتمل القيمة الغذائية لهذه الوجبة. ينصح الأطباء أيضًا بتجنب تناول البيض المقلي في الوجبة الحساسة، لأن الزيوت أو الزبدة المستخدمة في قلي البيض ستجعلك تشعر بالعطش سريعًا حتى لو تم قليها بزيت الزيتون.
نصائح لتجنب الشعور بالعطش أثناء الصيام
تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات وخاصة في وجبة السحور لأنها تزيد من الشعور بالعطش
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والبهارات والتوابل الحارة أثناء وجبة السحور وتقليلها في وجبة الإفطار، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مما يزيد الشعور بالعطش.
يعتبر البطيخ من أكثر الأطعمة المغذية التي تحتوي على الألياف والماء مما يساعد على ترطيب الجسم وعدم الشعور بالعطش طوال فترة الصيام.
اشرب بعض المشروبات الدافئة، مثل الشاي الأخضر، والتي تساعد على ترطيب البشرة
تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، لأنها تساعد الجسم على التخلص من السوائل فيها.
تناول الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم، حيث تساعد في ترطيب الجسم وإخماد العطش، مثل الموز والتمر.
تناول الخضار والفواكه أثناء وجبة السحور لأنها غنية بالألياف التي تمد الجسم بالماء وتساعده على الترطيب وحمايته من العطش.
تجنب شرب المياه الغازية في السحور لأنها تسبب الانتفاخ والغازات وتمنع الجسم من الاستفادة من السوائل.
تجنب شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لأنه يحفز الكلى على إخراج هذه السوائل من الجسم.
– تساعدك البقوليات في وجبة السحور على الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالعطش لاحتوائها على الألياف والكربوهيدرات
يمكن إضافة شرائح الليمون مع أوراق النعناع الطازجة إلى الماء وتناولها حيث يساعد هذا المشروب على ترطيب الجسم ولا يشعر المرء بالعطش أثناء الصيام.