هل يسبب نقص فيتامين (د) الدوار، مشكلة نقص فيتامين (د) شائعة بين الأفراد لقلة المصادر الطبيعية الوفيرة، حيث يتعرض الجسم للضعف والإرهاق عند نقص هذا النوع من الفيتامين بالجسم، ومن خلال هذا المقال سنتحدث عن تعريف فيتامين (د) بالتفصيل، ونذكر ما هي أسباب نقص فيتامين (د)، وفي مقالتنا سوف نوضح كيفية علاج نقص فيتامين (د).
معلومات فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويلعب دورًا في العديد من وظائف الجسم المهمة ومن المعروف أنه يعمل مع الكالسيوم في الجسم للمساعدة في بناء عظام قوية والحفاظ عليها. يشارك فيتامين د في تنظيم جهاز المناعة والخلايا، حيث يمكن أن يساعد. الوقاية من السرطان يخزن الجسم فيتامين د وينتج فيتامين د عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، والجدير بالذكر أن فيتامين د موجود في بعض الأطعمة.
ما هي أسباب نقص فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في العديد من الأماكن بالجسم، بما في ذلك نمو العظام وتكلسها، كما يساعد في الحفاظ على المستويات الطبيعية للكالسيوم والفوسفات في الدم. فيما يلي أسباب نقص فيتامين د في الجسم
- نقص فيتامين د في النظام الغذائي، والذي يتزامن غالبًا مع عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس.
- عدم القدرة على امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
- عدم القدرة على معالجة فيتامين د بسبب أمراض الكلى أو الكبد.
- وجود أمراض تؤثر على امتصاص الدهون.
- الأمراض العائلية أو المكتسبة.
- الأنزيمات التي تتأثر في الكبد أو الكلى، والتي تساهم في تكوين الشكل النشط بيولوجيًا من الفيتامين.
- تؤدي الجراحة التي تزيل أجزاء من المعدة أو الأمعاء إلى انخفاض مستويات فيتامين د.
هل نقص فيتامين د يسبب الدوار
تشير الدراسات الطبية إلى أن نقص فيتامين (د) في الجسم يسبب الدوار، وذلك بسبب قلة النوم الناتج عن نقص فيتامين (د)، كما أن مشاكل الدوخة والتوازن غالباً ما تكون من أعراض متلازمة التعب المزمن، حيث يؤثر نقص فيتامين (د) على العديد من وظائف الجسم، من المنطقي. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د إلى الدوخة والمشاكل ذات الصلة.
هل نقص فيتامين د يسبب خفقان القلب
على الرغم من أن فيتامين (د) يشتهر بدوره في تطوير عظام قوية، إلا أن انخفاض مستويات الدم قد ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لكن الدراسات الحديثة وجدت أن مكملات فيتامين (د) لا تزيد من خفقان القلب، لأن فيتامين (د) يؤثر بشكل مباشر. . القلب تعمل الخلايا المختلفة في الجسم على المستقبلات.
يظهر نقص فيتامين د
يساهم فيتامين د في صحة العظام من خلال المساعدة على امتصاص الكالسيوم في العظام، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساهم في صحة الهيكل العظمي. فيما يلي أعراض نقص فيتامين د بالتفصيل
- إعياء.
- هشاشة العظام.
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- سرطان.
- مرض يصيب جهاز المناعه.
- الاكتئاب واضطرابات المزاج.
- ضعف صحة الجلد، بما في ذلك الاحمرار والالتهاب والجفاف.
- أرق.
- التهاب المفاصل وآلام المفاصل.
- مريض بالسكر.
- صعوبة في التركيز
- الربو.
- تساقط الشعر؛
- تصلب متعدد.
- آلام العضلات أو العظام المزمنة.
- صدفية؛
علاج نقص فيتامين د
يمكن أن ينتج نقص فيتامين د عن التعرض غير الكافي لأشعة الشمس، حيث أن أشعة الشمس هي أهم مصدر لفيتامين د في جميع الأعمار، والنقاط التالية توضح كيفية علاج نقص فيتامين د في الجسم
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- التعرض للشمس من 5 إلى 15 دقيقة.
- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات والمعادن.
المصادر الطبيعية لفيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من النظام الغذائي، حيث تحتوي بعض الأطعمة على فيتامينات ومعادن مهمة لنمو الخلايا بشكل صحي، والحفاظ على جهاز المناعة والمساعدة على امتصاص الكالسيوم. فيما يلي أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د
- زيت كبد سمك القد.
- سمك السالمون.
- سمك أبو سيف.
- سمك التونة.
- عصير برتقال مدعم بفيتامين د.
- منتجات الألبان والحليب النباتي المدعم بفيتامين د.
- السردين.
- لحم بقري.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة.
كيف تزيد من معدل فيتامين د في أسبوع
يمكن زيادة مستويات فيتامين د بسرعة من خلال ثلاث طرق رئيسية، عن طريق زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د بشكل طبيعي أو المدعمة بفيتامين د، بالإضافة إلى تناول مكملات فيتامين د وتعريض الجلد لأشعة الشمس، وكذلك زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د. غذاء. تعتبر المشروبات التي تحتوي على فيتامين (د) خيارًا إذا كان الشخص يريد زيادة مستويات فيتامين (د). توفر هذه الأطعمة 20٪ أو أكثر من القيمة اليومية لفيتامين (د) لكل وجبة وهي مصادر رائعة لفيتامين (د). الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية زيادة مستويات فيتامين د هو تناول المكملات الغذائية.
تجربتي مع نقص فيتامين د
فيما يلي تجربة امرأة عانت من نقص فيتامين د لمدة 15 عامًا
- تقول امرأة تبلغ من العمر 35 عامًا، إنني أعاني من ألم مستمر في ساقي وذراعي وإسهال وصداع مستمر وآلام في الكتف ومشاكل نوم متقطعة تزداد سوءًا.
- وتضيف أن الأمر ساء بسبب الضعف والتعب الشديد والخفقان وألم الضلع وصعوبة طفيفة في التنفس.
- نصحني صديق مقرب بالذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من عدم وجود مشكلة صحية.
- تقول إنني ذهبت إلى طبيبي الخاص وطلبت منه إجراء فحص شامل لمعرفة سبب هذه الأعراض التي أعاني منها.
- وبعد ظهور النتائج تبين أنني أعاني من نقص حاد في فيتامين د، ونصحني الطبيب بتعريض نفسي للشمس، وتناول المكملات الغذائية، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ؛ إنه الخيار الأفضل بعد التعرض للشمس.
- يقول أحد المضيفين “بعد أسبوعين، كنت محظوظًا بما يكفي لرؤية تغييرات كبيرة ومثيرة في أعراضي، وقد بدأ ذلك بعد تناول المكملات الغذائية والتعرض المستمر لأشعة الشمس”.
وبهذه الطريقة توصلنا إلى خاتمة مقال نقص فيتامين د الذي يسبب الدوخة، والذي يحتوي على تعريف مفصل لفيتامين د، ويذكر المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د، ويوضح كيفية رفع مستوى فيتامين د لديك في أسبوع، ويذكر مجموعة من الخبرات مع نقص فيتامين د.
أسئلة متكررة
هل نقص فيتامين د يسبب ثقل في الرأس
تشير الدراسات الطبية إلى أن نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يظهر ثقل في الرأس بالإضافة إلى الصداع والخمول والتعب من أي مجهود.
ما هو الفيتامين المسؤول عن التوازن
الفيتامين المسؤول عن التوازن في الجسم هو فيتامين ب 12.