هل الشاي يزيد الوزن يعمل الشاي الأخضر على التحكم في الشهية عن طريق بث الشعور بعدم الرغبة في الأكل مما يسمح للجسم بالاستغناء عن السعرات الحرارية الإضافية دون مجهود كما يعمل الشاي على التخلص من تراكم الدهون لأنه يزيد من معدل الأيض بجميع أنواعه مما يؤدي بدوره إلى زيادة معدل حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، عندما يعمل الجسم أو بدون جهد، وأثناء النوم يُقترح أن تشرب كوبًا من الشاي يوميًا بعد ممارسة الرياضة لزيادة معدل حرق الدهون.
هل الشاي يزيد الوزن
يعزز الشاي الأخضر عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ولكن هل يساعدك على إنقاص الوزن؟ يقدم البحث التالي إجابة على هذا السؤال:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ومضادات الاكسدة، والتي تساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتكسير الدهون الزائدة في الجسم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2010، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن حتى لو كان التأثير طفيفًا.
- تم التحقيق في دور الشاي الأخضر كعامل مساعد في إنقاص الوزن في دراسة صدرت في عام 2017. وكشفت نتائج الدراسة ما يلي:
- فقدت النساء اللائي تناولن جرعة عالية من الشاي الأخضر (857 مجم) لمدة 12 أسبوعًا وزنًا كبيرًا.
- من المهم أن نلاحظ أنه في حين أن الشاي الأخضر له تأثير إيجابي على إنقاص الوزن، إلا أنه غير فعال عند مقارنته بطرق فقدان الوزن الأخرى مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، وبالتالي يوصى باستخدام الشاي الأخضر كمكمل لهذه الطرق تعزيز فقدان الوزن بشكل فعال.
اقرأ أيضًا: هل البطاطا تزيد الوزن اكثر الاكلات التي تسبب في زيادة الوزن
مزايا الشاي الأخضر الأخرى
عندما اكتشفت إجابة السؤال “هل الشاي الأخضر يساعدك على إنقاص الوزن؟” دعونا نفكر في سؤال آخر: ما هي المزايا الأخرى للشاي الأخضر؟ فيما يلي إجابة هذا السؤال:
- زيادة شعورك بالامتلاء.
- يتم تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- قلل من فرص الإصابة بسرطان المريء.
- شجع على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يتم تقليل أعراض الاكتئاب.
حكايات الشاي الأخضر التحذيرية
بعد إجابة السؤال “هل يمكن للشاي الأخضر أن يساعدك على إنقاص الوزن؟” أهم التحذيرات التي يجب الانتباه لها قبل تناول الشاي الأخضر:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي ترفع ضغط الدم، وخاصة عند المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- الكافيين يجعل الإسهال لدى مرضى القولون العصبي أسوأ.
- يزيد الشاي الأخضر من كمية الكالسيوم التي تفرز في البول، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
- يوصى بعدم تناول الأشخاص المصابين بهشاشة العظام أكثر من 6 أكواب من القهوة يوميًا.
- المحتوى العالي من الكافيين في الشاي الأخضر يسبب اضطرابات القلق عند تناوله بكميات كبيرة.
- يزيد استهلاك الشاي الأخضر بكميات كبيرة من خطر الإصابة بالنزيف.
- الإفراط في تناول الشاي الأخضر يسبب مشاكل في القلب.
- يجب على مرضى السكري مراقبة نسبة السكر في الدم إذا شربوا الكثير من الشاي الأخضر لأن الكافيين يجعل من الصعب السيطرة على نسبة السكر في الدم.
يمكن أن تساعدك أنواع الشاي الأخرى على إنقاص الوزن
فيما يلي أهم المعلومات المتعلقة بأنواع الشاي الأخرى لإنقاص الوزن:
- نوير الشاي
- يساعد الشاي الأسود على إنقاص الوزن عن طريق تنظيم الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء.
- شاي أسود من الصين
- هذا الشاي غني بمضادات الأكسدة ووجدت دراسة أن شرب الشاي الصيني الأسود يحسن التمثيل الغذائي في الجسم وتفتيت الدهون، وخفض مستويات الدهون وتعزيز فقدان الوزن.
- بلانك الشاي
- يبدو أن الشاي الأبيض له تأثير على الوزن من خلال تكسير الخلايا الدهنية الموجودة في الجسم ومنع نمو خلايا جديدة وفقًا لبعض الدراسات المعملية.
هل أنت مدمن على الشاي المنكه
- وهناك عامل آخر يجعل الإجابة على ما إذا كان الشاي يُسمِّن بـ “نعم”، بغض النظر عن نوع الإضافات سواء كانت حلوة أو مالحة، أو مقدارها وحتى لو كان الجسم قادرًا على التعامل معها جميعًا وعدم اكتساب الوزن نتيجة لذلك لكن الوضع يتغير عندما يصبح إدمانًا.
- على سبيل المثال إذا كنت مدمنًا على الشاي مع إضافة معينة وشربته كل يوم لمدة عام، فسوف يعتاد جسمك على هذه المواد وسيتوقف عن حرقها أو يبطئ معدل الحرق لديك.
وبذلك نكون قد تعرفنا على إجابة سؤال هل الشاي يزيد الوزن وكذلك كافة الأسئلة التي يمكن أن تطرح في أذهان البعض حول تخوفهم من زيادة الوزن.