كيف اجعل هرموناتي منتظمة تلعب الهرمونات دورًا هامًا في تعزيز الصحة، حيث تنظم نشاط الخلايا والأعضاء بالجسم، وبالطبع توازن الهرمونات بالجسم، تجعل أجهزة الجسم تعمل في أفضل حالاتها، مما يجعل المرأة تشعر بالحيوية، وأيضًا تصبح الدورة الشهرية تأتي في موعدها دون التأثر بمتلازمة ما قبل الحيض، وأيضًا المرور بالتوتر والألم التي قد تشعر بها المرأة، ولقد أدلى الأطباء تصريحات تفيد بأنه هناك طرق فعالة جدًا يمكن أن تساعد في توازن الهرمونات، لذا إذا كنت ممن يسألن عن كيف اجعل هرموناتي منتظمة، تابعي معنا هذا المقال الآن.

شاهد ايضا: تفسير رؤية رصاصة بالصدر في الحلم لابن سيرين والنابلسي

كيف اجعل هرموناتي منتظمة

كلًا من الرجل والمرأة تؤثر عملية عدم انتظام الهرمونات على الصحة تأثيرًا عميقًا، وتتسبب في ظهور الأعراض الجانبية عن اضطرابها مثل ظهور حبوب حب الشباب، الشعر الزائد للمرأة، وقبل أن نتعرف سويًا على كيفية جعل الهرمونات منتظمة، يجب معرفة ما هي أنواع الهرمونات التي يتم إفرازها الجسم على مدار اليوم

  • هرمون الكورتيزول: هرمون يتم إفرازه بسبب التوتر.
  • هرمون الأوكسيتوسين الذي يولد الرغبة للمشاعر الإنسانية مثل الرضاعة الطبيعية، الأبوة، الأمومة، الصداقة، الحب، الرغبة في ممارسة الجنس.
  • هرمون الغدة الدرقية التي يتم تنظيمها الأنشطة الأيضية.
  • الأدرينالين يعرف باسم هرمون الإثارة والحب، والذي يفرز أثناء الشعور بلحظات الحماس.

والآن هيا بنا سويًا لنتعرف على كيفية جعل الهرمونات منتظمة باستخدام الأعشاب الطبيعية وتناول الأطعمة المفيدة والتي تتمثل في الآتي

تناول مرق العظام

أكد الأطباء أن المداومة على تناول مرق العظام من الأكلات التي تساعد في ضبط توازن الهرمونات، لأنها تشتمل على كم هائل من الفيتامينات والمعادن التي توفرها للجسم، فهي تعزز الصحة الإنجابية، وأيضًا لتطوير الجهاز المناعي للجسم.

إدخال المخلل في الوجبات اليومية

قد يبدو الأمر غريبًا على مسامع بعض النساء، ولكن أثبت الدراسات أن المخلل يساعد في تنظيم وظائف الجسم، من خلال الحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين، ولكن بالطبع عند تناوله بالحد المسموح به، حيث أنه يحافظ على صحة الأمعاء، ويساهم في إفراز الهرمونات بشكل متوازن.

تناول الأفوكادو

تعرف ثمرة الأفوكادو بثمرة الإثارة والشهوة الجنسية، لأنها تعالج أي اضطرابات هرمونية، وتعالج الآثار التي تتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية، والآم التي تنتج من ذلك الأمر، لذا يصرح الأطباء بضرورة تناولها أثناء فترة الحمل، لأنها تساعد في إفراز الهرمونات التي تحمي كلًا من المرأة والطفل.

حيث أنه يحتوي على ألياف تعمل على تقليل مستوى نسبة السكر بالدم، بالإضافة للدهون الأحادية الغير مشبعة التي تخفض مستوى الكولسترول في الدم، وبهذا ستتحكم في مستوى الأنسولين، وبذلك يساعد في ضبط موازنة مستوى الاستروجين، بالإضافة لدعم إنتاج البروجسترون للنساء.

تناول الزبادي الطبيعي

حتى يتم افراز الهرمونات بالشكل المناسب، يجب أن تتمتع الأمعاء بالصحة الجيدة، وهذا لن يتم إلا من خلال تناول الزبادي حيث يحتوي على البروبيوتيك، التي تضمن أن تكون الأمعاء بصحة جيدة، لذا يجب المداومة على تناول الزبادي بشكل منتظم.

البروكلي

أحد الخضروات التي توفر الهرمونات الجنسية لكلًا من الرجل والمرأة، حيث يضمن الحصول على الهرمونات بشكل صحي، خاصةً هرمون الاستروجين، هذا بالإضافة إلى تعزيز صحة الجهاز التناسلي وتطور الأعضاء التناسلية للمرأة، وهذا بفضل احتوائه على مواد كيميائية نباتية تساعد على استقلاب هرمون الاستروجين بكفاءة عالية.

الرمان

من الفواكه التي تحتوي على مواد مضادة للالتهابات، والتي تعزز عملية حرق الدهون، وبذلك تقلل الآثار الجانبية التي قد تنتج منها، كما أثبتت الدراسات أنه يحتوي على مواد تساعد في زيادة الخصوبة، وضبط توازن الهرمونات، والدورة الشهرية، وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض.