أفضل سحور في رمضان للحامل تتساءل عدد كبير من النساء عن إمكانية الصيام أثناء فترة الحمل، وعلى الرغم من أنه يمكنها قضاء الصيام في وقتِ آخر من العام بعد انتهاء الحمل والرضاعة، إلا إنها تحرص على أن تصوم، لذا تبحث دومًا عل ى أفضل الأكلات التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار والسحور والتي تعمل على مد جسمها بالعناصر الأساسية لمواصلة الصيام، ومن خلالنا اليوم سنقدم لكِ سيدتي أفضل سحور في رمضان للحامل، يمكنك الاعتماد عليه للشعور بالشبع لفترات طويلة.

شاهد ايضا: تفسير رؤية رصاصة بالصدر في الحلم لابن سيرين والنابلسي

أفضل سحور في رمضان للحامل

يأتي شهر رمضان على المرأة الحامل بإثارة وطعم مختلف كليًا عن الأشخاص الآخرين، خاصةً إذا كانت المرة الأولى للحمل، حيث تغمرها السعادة بالشعور مع حركات الطفل، ومن جانب آخر مع زوجها وعائلتها، وقبل أن نسرد عليكِ أفضل سحور في رمضان للحامل.

وجب علينا التنويه على أنه لا ينصح بالصيام أثناء فترة الحمل، لأنه قد يؤثر على صحة الطفل، لأن تلك الفترة حساسة خاصةً إذا كانت من فترات الحمل الحرجة التي ينمو فيها أجهزة الجنين، فلا داعي للشعور الأم بالجوع على مدار اليوم، ولكن إذا تأكدتِ أنكِ ستحصلين على العناصر الأساسية التي يحتاجها الطفل للنمو الصحي، وبالطبع مع مراقبة مستوى السكر، والضغط، وكل شيء طول اليوم، فلا بأس من الصيام، والآن سنتعرف على أفضل سحور في رمضان للحامل

أولًا: الجبن القريش

لا تحتوي على نسبة عالية من الأملاح، وتحتوي على كم هائل من الكالسيوم، الذي يكفي لبناء عظام الأم والجنين، بالإضافة للمعادن التي تساعد في تقوية الجسم والصحة، بدون أن تتسبب في زيادة الوزن، كما أنها تعزز الشعور بالشبع.

ثانيًا: السلطة الخضراء

يمكن إضافة السلطة الخضراء بشكل دائم مع تناول وجبة السحور المليئة بالبروتين، وبذلك تحصل المرأة على الألياف والبروتين معًا في وجبة واحدة، وبذلك تقي أيضًا الإصابة بالإمساك، ومنع الشعور بالجفاف، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تقي من الإصابة بالأمراض.

ثالثًا: البطاطس المسلوقة

سهلة الهضم، تساعد في حرق الدهون التي قد تتسبب في معاناة المرأة الحامل خلال تلك الفترة الحرجة، خاصةً عند إضافة لها القليل من البقدونس، مع رشة من الكمون التي قد تسبب في الشعور بالألم في المعدة، وبالطبع هي أيضًا مشبعة.

رابعًا: إضافة الأكلات المليئة بالبوتاسيوم

عنصر البوتاسيوم من العناصر الأساسية التي يجب على جسم المرأة الحامل الحصول عليها، وبالطبع أفضل الأكلات التي يتوفر بها هي الموز، التمر، فهو يعزز الشعور بالطاقة، وأيضًا يساعد في الاحتفاظ بأكبر قدر من الماء بالجسم طوال فترة الصيام.

خامسًا: الألياف

قد تتعرض المرأة في فترة الحمل بالإمساك، وأفضل العناصر الأساسية التي تحميها من الإصابة به هي الألياف، فهي تعزز عملية الهضم، وأيضًا تساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتخفض مستوى الكولسترول، وتقضي على مشاكل الانتفاخ، وكثرة الغازات.

أهم النصائح التي يجب على المرأة إتباعها أثناء الحمل

من أجل أن تمر فترة الصيام والحمل معًا بدون مشاكل صحية، يجب إتباع بعض النصائح التي تتمثل في الآتي

  • حافظي على مستوى الطاقة لديكِ ولا تتعبي نفسك بممارسة الأنشطة التي تحتاج لجهد كبير.
  • يجب إتباع نظام غذائي يشتمل على جميع العناصر الأساسية، والأهم الذي يحافظ على رطوبة الجسم طوال فترة الصيام، وتعزيز الشعور بالشبع.
  • ابتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، و الأكلات المملحة، المليئة بالدسم التي تتسبب في زيادة الوزن وتراكم الدهون.
  • تجنبي المشروبات والأكلات التي تتسبب في خفض كمية السائل الأمينوسي، وتصيب المرأة بالإمساك، والعطش.