تجربتي مع فيتامين د للتنحيف، يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم والتي يحتاج لها ولا يمكن أن يستغني عنها وقد يتعرض في حالة نقصه لعدد من الأعراض التي تؤثر على صحة الإنسان، ومنها زيادة الوزن وبعض من الأعراض الأخرى ومن خلال مقالنا سنتعرف على تجربتي مع فيتامين د للتنحيف.

تجربتي مع فيتامين د للتنحيف

  • كما أن من ضمن المشاكل التي يعاني منها الكثير هي السمنة والتي تكون بسبب زيادة نسب الأطعمة السريعة الموجود به الدهون بشكل كبير وأيضًا بسبب عدم إتباع نظام غذائي متكامل، والشعور بالتعب والإرهاق من القيام بأي مجهود.
  • وقد أوضح بعض من الأطباء أن نسبة فيتامين د في الجسم تعتبر منخفضة، ولهذا لابد من تناول مكملات فيتامين د والأغذية المفيدة والتعرض لأشعة الشمس.

اقرأ أيضا:تجربتي مع الافوكادو للشعر

ما هو فيتامين د

  • يعتبر هو من ضمن الفيتامينات الموجودة في الجسم القادرة على ان تذوب مع الدهون ويتم اكتسابها الجسم من الطعام والتعرض لأشعة الشمس خلال فترات النهار، كما أنه قادر على امتصاص الكالسيوم في الجسم لبناء العظام وأنه يعمل على زيادة الوزن والحل الوحيد لذلك أنه لابد من إتباع نظام غذائي متكامل.
  • كما أن الجسم لابد من لأن يحتاج لفيتامين د بشكل أساسي لعملة على الحفاظ على الجهاز المناعي وصحة الجهاز الهيكلي وأن النسبة من الاحتياج لها تختلف باختلاف كتلة الجسم يعني أنه كلما زادت كتلة جسم الإنسان كلما زاد احتياجه من فيتامين د والمصابين بالسمنة لابد من أن يقومون الحصول على كمية الفيتامين اللازمة مع الوقوف بالشمس لمدة 30 دقيقة وقد يصف الطبيب كبسولات فيتامين د الموجودة في الصيدليات.
  • فقد أوضحت منظمة الصحة العالمية، أن الجسم لابد من أن يحتاج بشكل يومي حوالي 15 ميكروجرام من فيتامين د، وأنه في حالة أن يقوم بذلك المستوى الطبيعي الذي يحتاجه الجسم يمكنه من القضاء على زيادة الوزن، وبعض من الأمراض التي يتعرض لها والوصول على الجسم الرياضي والمناسب.

أهمية فيتامين د للتنحيف

قد تم إجراء عدد من الدراسات من قبل مجموعة من العلماء والباحثين وكان ذلك خلال عام 2018 فقد أوضحوا أن فيتامين د يساعد بشكل كبير على خسارة الوزن والذي يتم من خلاله الاعتماد على تنظيم النظام الغذائي للفرد أو الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن وقد أثبت البعض من المختصين أن الأشخاص الذين يملكون نسبة قليلة من فيتامين د في الجسم يتعرضون لفقدان الوزن بنسبة أقل من الأشخاص الذين يمتلكون نسبة كبيرة من الفيتامين في الجسم وان الفيتامين يحتوي على بعض من الفوائد ومنها:

  • كما أن فيتامين د يساعد على التخلص من كمية الخلايا الدهنية التي توجد بالجسم.
  • يعمل الفيتامين على التخلص من تراكم الدهون في مناطق من الجسم ومنع التخزين لها.
  • قد يؤدي زيادة فيتامين د بالجسم للعمل على الارتباط من زيادة هرمون التستوستيرون، والذي يسبب التخلص من الوزن الزائد لدى البعض.
  • حالة ارتفاع فيتامين د بالجسم يعمل على زيادة إفراز هرمون السيروتونين، والذي يسبب التخلص من الوزن بسبب سد الشهية.

ما يحتاجه الجسم من فيتامين د

  • قد يرغب الكثير في التعرف على النسبة والجرعة المناسبة التي نحتاج لها من فيتامين د وأنه في ماسبق قد تعرفنا على أنه في حالة النقصان في فيتامين د من الجسم يعرض الجسم لزيادة الوزن.
  •  وقد حدد بعض من الأطباء المختصين الجرعة المناسبة التي يحتاج لها الجسم، والتي قد تختلف من جسم لآخر والتي يمكن أن تسبب نقص الوزن الزائد لدى البعض، كما أن الأفراد الذين تتراوح أعمارهم من 19: 70 عام لابد من أن يحتاج جسمه فقط إلى 15 ميكروجرام (أي 600 وحدة دولية).
  • كما وأنها تتغير على أساس التغير في كتلة الجسم، ولكن قد أثبت أن هناك بعض من الأجسام التي قد تحتاج 80 وحدة دولية، ولكنه في حالة إذا كان هذا الشخص يعاني من السمنة المسببة لنقص فيتامين د لابد أن يضاعف الشخص الفيتامين ليصل إلى 4000 وحدة دولية، وأنه لابد من قيام المريض بالالتزام بتلك الجرعات التي حددها الطبيب المختص ويجب عدم الإفراط عند تناوله حتى لا يسبب الإصابة ببعض من المضاعفات للشخص المصاب بنقص الفيتامين. 

وأخيراً، فقد عرضنا من خلال هذا المقال تجربتي مع فيتامين د للتنحيف وكذلك ما يحتاج إليه الجسم من فيتامين د يومياً، وأهمية هذا الفيتامين للتنحيف.