جدول غذائي لزيادة الوزن 8-10 كيلو اسبوعيًا، كيلو غرامات في الأسبوع، فعندما نسمع كلمة نظام نفكر على الفور في فقدان الوزن تلقائيًا، لكن في هذه المقالة سنناقش زيادة الوزن واتباع نظام غذائي جيد.
جدول غذائي لزيادة الوزن 8-10 كيلو اسبوعيًا
واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثير من الناس هي قضية النحافة مثلما يبحث الكثير من الناس عن طرق ووصفات وأنظمة صحية لفقدان الوزن الزائد، نجد أشخاصًا يبحثون عن طرق ووصفات وأنظمة لزيادة الوزن وعلاج مشكلة النحافة لأنها تسبب لهم الكثير من الضرر لصحتهم نكتشف أن هذه المشكلة لها أسباب متنوعة سنناقشها.
اقرأ أيضا: جدول امتحانات الصف الثالث الاعدادي الترم الثاني ٢٠٢٢ محافظة القاهرة
أسباب النحافة
قبل مناقشة خطة نظام غذائي لزيادة 8 _10كيلو أسبوعياً من الضروري فهم أسباب مشكلة النحافة، وهي كالتالي:
- يمكن أن تكون وراثية، ومن الصعب زيادة الوزن في هذه المنطقة.
- من الممكن أن يكون سبب النحافة مرض يجب تحديده وعلاجه.
- فقدان الشهية وسوء التغذية والضغط الجسدي كلها أسباب للنحافة.
كيفية زيادة الوزن
قبل مناقشة برنامج النظام الغذائي الأسبوعي لزيادة الوزن، من الضروري مناقشة طرق زيادة الوزن، وهي كالتالي:
- يجب التقليل من الضغط النفسي والتوتر وتجنب القلق.
- يجب أن تستهلك خمس وجبات في اليوم وكثير من الماء والسوائل.
- تناول وجبات خفيفة كثيفة السعرات مثل المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الخام.
- الحصول على الكميات المناسبة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين لجسمك.
- يجب أن تكون السعرات الحرارية 600-1000 أعلى من السعرات الحرارية المستهلكة.
- استهلك المزيد من منتجات الألبان مثل الجبن والزبدة والقشدة والحليب كامل الدسم.
- اشرب عصائرمحلاة بالعسل وتناول الفواكه المجففة والمكسرات والشوكولاتة.
- تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بكثرة، طالما أنها صحية وآمنة ولا تضر بصحتك.
خطة النظام الغذائي لزيادة الوزن
اكتشفنا أن برنامج النظام الغذائي هذا يعمل بشكل جيد لزيادة الوزن بسرعة، وسنعرض مثالاً لبرنامج نظام غذائي لزيادة الوزن أسبوعياً أدناه.
- إفطار: يتم تناوله على معدة فارغة كوب ماء دافئ مضاف اليه ثلاث معالق كبيرة من العسل النحل وبعد ذالك تناول البيض المقلي مع الزبدة وقطعتين من الجبن كامل الدسم أو طبق من الفول أو ملعقتين كبيرتين من المربى أو ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني مع كوب حليب كامل الدسم وثلاث تمرات وثلاث شرائح توست او فينو.
- بعد الإفطار تناول وجبة خفيفة: وتتكون من كأس عصير، رغيف محلى بالمربى والقشدة، أو أربع قطع من الكيك.
- غداء: طبق كبير من الأرز أو المكرونة مع ربع دجاجة أو سمكتين، أو ثمن لحم مشوي أو مقلي مع الخضار والخبز، أو طبق بطاطس مقلية مع كوب عصير.
- بعد الغداء تناول وجبة خفيفة: كوب حليب كامل الدسم يقدم مع أربع قطع من الكيك أو بسكويت الشوكولاتة.
- وجبة عشاء: ثلاث أرغفة من عيش الفينو أو توست مع دبس السكر والطحينة، قطعتين جبن، وكوب حليب كامل الدسم، مضافاً إليها فاكهة قبل النوم
قدمنا كل المعلومات عن نظام غذائي لزيادة الوزن، تعرفنا على مشكلة النحافة وأسبابها العديدة والمتنوعة، وناقشنا كيفية زيادة الوزن من خلال تقديم مجموعة من النصائح التي تساعد على زيادة الوزن وعلاج مشكلة النحافة.
مجموعة تسمين زيادة الوزن
بعد التعرف على نظام غذائي لزيادة الوزن، اكتشفنا أن هناك أشخاصًا لا يعمل لهم هذا النظام لأنهم نحيفون للغاية اكتشفنا أن هؤلاء الأشخاص يحتاجون إلى مجموعة تسمين من شركة Forever، وهذه المجموعة تعمل حاليًا عليها
- صفِ عقلك وعالج جميع مشاكل البشرة والشعر.
- زيادة الوزن صحية وآمنة.
- إنه مثالي للرياضيين لأنه يعزز مستويات الطاقة والنشاط.
- زيادة شهيتك بشكل ملحوظ.
- يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 6 ويحتوي على الزنك.
- تقوية جهاز المناعة وتنشيط الدورة الدموية وتحسينها
مكونات مجموعة التسمين
- عسل مدعم طبيعي.
- حبوب اللقاح من النحل.
- فوريفر جين شيا.
يزيد الوزن من 8 إلى 10 كيلو شهريا بطريقة صحية وآمنة عند تناوله لمدة شهر كما أنه مفيد للجسم يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم.
وفي النهاية نكون قدمنا جميع المعلومات المتعلقة بنظام جدول غذائي لزيادة الوزن 8-10 كيلو اسبوعيًا لزيادة الوزن، وتعلمنا كيف يعمل هذا النظام لأنه يعمل على زيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة تمامًا، وقدمنا مثالًا على هذا النظام الغذائي، وقدمنا معلومات حول مجموعة التسمين المناسبة للأشخاص ذوي النحافة الشديدة.