5 أغذية صحية للرجال اليوم، أثبت أخصائيو التغذية أن الطعام يمكن أن يحارب الأمراض، حتى إذا لم تكن مريضًا، يمكنك تناول أطعمة وقائية لتكون في مأمن من أي مرض. 

5 أغذية صحية للرجال

هذه بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها من أجل الحصول على صحة قوية وتجعلك في وقاية من العديد من الأمراض المختلفة.

اقرأ أيضًا: هل البطاطا تزيد الوزن اكثر الاكلات التي تسبب في زيادة الوزن

البطيخ

إذا كنت تبحث عن أغذية صحية فإن البطيخ يعتبر أحد هذه الأغذية حيث أن الرجال حتى سن 55 هم أكثر عرضة من النساء للإصابة بارتفاع ضغط الدم. كما تشير الدراسات إلى أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، شريحة كبيرة من البطيخ تحتوي على بوتاسيوم (حوالي 664 مجم) أكثر من موزة وكوب من عصير برتقال، لذلك لا تنسى أن تأكل البطيخ وتستمتع بمذاقه.

اقرأ أيضًا: هل الشاي يزيد الوزن حكايات الشاي الأخضر وأهم التحذيرات

الكاتشب

الرجال الذين يستهلكون كميات كبيرة من الطماطم وصلصة الطماطم أو المواد التي تحتوي عليها محصنون ضد سرطان البروستاتا. ويرجع ذلك إلى وجود مادة كاروتينويد تسمى اللايكوبين، والتي توجد في طماطم بوفورت، ومع ذلك ما الذي يفاجئ العلماء هو لماذا عصير الطماطم ليس له مثل هذا التأثير الرادع؟ لامتصاص اللايكوبين بشكل أفضل، يجب طهي الطماطم بنوع الدهون؛ وفي تحضير المعجون أو صلصة الطماطم يضيفون إليه بعض الزيت، لذلك يوصي الأطباء باستخدام معجون الطماطم أو الصلصة.

السمسم وفوائده للرجال

الاستهلاك اليومي المنتظم من السمسم “الزنك” والمعادن الرئيسية اليومية يوفر قيمة للعمل الطبيعي في الجهاز التناسلي الذكري. يبدو أن عدم تناول الزنك يؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة). يوصى بتناول 11 مجم من الزنك يوميًا للرجال، كما أن تناول أكثر من 40 مجم أمر خطير، كما يمكن استخدام مصادر الزنك الأخرى، مثل اللحوم والأسماك والمكسرات، لتزويد الجسم بالزنك الذي يحتاجه.

البروكلي

استهلاك الخضار مثل البروكلي يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة، الأشخاص الذين يستهلكون خمس حصص أو أكثر من هذه الخضار أسبوعيًا ينخفضون بمقدار النصف، في حين أن البروكلي وأنواع أخرى من الملفوف (بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة) هي أفضل الأطعمة للوقاية من الأمراض الأخرى.

فوائد زبدة الفول السوداني للرجال

إذا كنت تريد أن يكون قلبك سليمًا، فتناول زبدة الفول السوداني!

  • كما تعتبر أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة لدى كل من الرجال والنساء، ولكن يقع الرجال أحيانًا ضحية لها في سن مبكرة. 
  • كما أن تناول الفول السوداني يخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ويحافظ على مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). 
  • كذلك تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة عالية من الدهون، لكنها (وهي دهون أحادية غير مشبعة) مفيدة جدًا لصحتك.