طرق تسهيل الولادة طبيعياً بمثابة طرق مساعدة تقوم بها المرأة لتساعد الطبيب على إنهاء مهمته سريعًا أولًا، وثانيًا لتنقذ نفسها من الاستمرار في الولادة لساعات طويلة تشعر فيها بالتعب والتوتر خوفًا من أن يتأذى طفلها، وحتى نكون أكثر صدقًا معكِ سيدتي يجب أن تعلمي أن بعض الطرق يجب عليكِ تطبيقها من الشهور الأولى في الحمل، وبعض الطرق الأخرى يجب القيام بها فقط في الثلث الأخير من الحمل، لأن فعلها في الثلث الأول والثاني قد يعرضك للخطر، وهذا ما سنوضح لكِ الآن.

طرق تسهيل الولادة طبيعياً

من بداية الحمل تعيش المرأة مغامرة، وإن حق القول سنقول إنها معجزة تتحقق أمامنا نشهدها بكل تفاصيلها، فالأم تتحمل مسئولية ولادة طفل سليم بإرادة الله عز وجل، ولكن أيضًا يقع على عاتقها بعض الأمور التي تسهل فترة الحمل والولادة، وإذا كنت ترغبين في تسهيل الولادة طبيعيًا يجب إتباع ما يلي في كل شيء.

تجهيز نفسك

(الفحوصات المنتظمة، التغذية السليمة، التمارين الرياضية، الحفاظ على الوزن) تلك هي الأركان الأساسية التي يقوم عليها الحمل الصحي، لذا إذا كنت تريدين تطبيق طرق لتسهيل الولادة طبيعيًا، عليكِ بالاستمرار في مراعاة هذه الأمور، ضعيها نصب أعينك واعتبريها أمرًا أساسيًا.

المواظبة على أداء تمارين القلب

لدى مجتمعنا اعتقاد خاطئ تمامًا وهو أن الرياضة يتم ممارستها فقط لإنقاص الوزن، حيث تعتبر تمارين القلب من أهم الأمور التي تساعد على مرور الحمل بشكل صحي، و تسهيل عملية الولادة، وأيضًا تساعد في مرور فترة النفاس بشكل آمن وسريع.

تعليم طريقة التنفس الصحيح

معرفة المرأة طريقة التنفس الصحيح وبشكل منتظم أمرًا مهمًا للغاية، حيث يجب فيها استخدام عضلات الصدر، البطن أثناء التنفس بشكل طبيعي مع تمارين التنفس.هذا بالإضافة لضرورة التعلم كيف تتنفس بشكل أكثر وعيًا من خلال التركيز على عمل عضلات الصدر، البطن بشكل منفصل، مع حبس النفس وأخذ أنفاس عميقة ثم التوقف والانتظار قليلًا ثم أخذ أنفاس صغيرة، ويمكن البدء في التعليم قبل الثلث الأخير من الحمل.

تحفيز الحلمات

من أسهل الطرق التي تساعد في تسهيل الولادة طبيعيًا، لأن الألم الذي تشعر به المرأة هو بالأصل (هرمون الأوكسيتوسين)، حيث يفرز الجسم الهرمون بشكل طبيعي، وتحفز الحلمتين بشكل طبيعي إفرازه مما يساعد في بدء عملية الولادة بكل سهولة.

عدم المكوث في الفراش عند بدء الانقباضات

خطأ كبيرًا تقع فيه اغلب النساء، وهي البقاء في السرير مع زيادة الانقباضات، لأنه يمكنك مساعدة الطفل على النزول مستخدمة في ذلك تأثير الجاذبية، لذا يجب عليكِ الحركة على كرة بيلاتيس، أو المشي أو القيام بحركة القرفصاء، التأرجح، الانحناء سواء للأمام، أو الخضوع للاسترخاء مع تدليك الظهر جيدًا.

تناول المشروبات الساخنة

هنا الأعشاب تقوم بدور فعال في تسريع المخاض، ولكن إياكِ ثم إياكِ أن تستخدميها من بداية الحمل وحتى الشهر الثامن، حتى أنه لا يمكنك تناولها بأول الشهر التاسع إلا بعد التأكد من اكتمال تكوين الطفل بالكامل، وأصبحتِ الآن مستعدة للولادة في أي وقت، ومن الأعشاب التي يمكن تناولها هي الحلبة، القرفة، الزنجبيل، ويجب أيضًا عدم الإفراط في تناولها يكفي تناول من 2-3 مرات في اليوم.

استخدم الزيوت العطرية

المرأة التي تنتظر حدوث الولادة بأي وقت، تعيش فترة مضطربة حيث تشعر بالقلق والتوتر، وهذا قد يعرضها للمخاطر التي قد تكون في غنى عنها، ومن أجل ذلك يوصي الأطباء باستخدام الزيوت العطرية سواء للشم، أو للتدليك، وأفضل تلك الزيوت التي يمكن استخدامها هي زيت الورد، الخزامى، البرتقال الحلو، الفلفل الأسود، مع العلم أنه يمكن إضافتها في حوض الاستحمام، ويجب استشارة الطبيب عند استخدامها في التدليك.

وبهذا نكون سردنا لكِ طرق تسهيل الولادة طبيعيًا، والتي مهما كانت آمنة نشدد على ضرورة استشارة الطبيب، والتأكد أنها آمنة ويمكن تطبيقها ولا تنسي أن النشاط من الأسابيع الأولى في الحمل يمنحك التحكم في وزنك، والتعامل بسهولة أكثر مع آلام المخاض، لذا احرصي على المشي من 30-40 دقيقة على الأقل.