ما أسباب الاكتئاب قبل الحيض ؟ يتطور الاكتئاب السابق للحيض (PMS) أو PMDD مع أعراض الدورة الشهرية لدى النساء في أسابيع ما قبل الحيض لا تصاب جميع النساء بهذا الاضطراب، لذلك لا يتعين عليك بالضرورة اعتبار كل الأعراض علامة على متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، عادة ما تعاني النساء المصابات باكتئاب ما قبل الحيض من أعراض مثل الصداع والانتفاخ وألم الثدي والصداع النصفي قبل أسبوعين من الدورة الشهرية.
لكن هذا الفشل لا يقتصر على هذه الأعراض القليلة، ويتجلى أحيانًا في القلق الشديد والاكتئاب وتقلبات المزاج. تميل مجموعة من النساء المصابات بالـ PMDD إلى الانتحار وعادةً ما يتحكم الأطباء المتخصصون في هذه الأعراض ويخففونها عن طريق وصف موانع الحمل الهرمونية ومضادات الاكتئاب.
عادةً ما يتم حل اكتئاب ما قبل الحيض في غضون أيام قليلة، ولكن إذا تقدم بشكل لا يمكن السيطرة عل، فسيتم تحدي حياة الشخص ومن حوله، لهذا السبب يوصى بمراجعة الطبيب إذا لاحظت أعراض الاكتئاب أثناء الحيض وقبله.
اقرأ أيضًا : الاكتئاب عند الشباب والوقاية منه ومؤشرات الخطر
ما هو اكتئاب ما قبل الحيض أو اضطراب PMDD ؟
اكتئاب ما قبل الحيض واكتئاب الدورة الشهرية هو شكل جديد من متلازمة ما قبل الحيض، كما تسبب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أعراضًا مثل إيلام الثدي والصداع والانتفاخ قبل 14 يومًا تقريبًا من الدورة الشهرية.
ولكن عندما يُصاب الشخص باضطراب ما قبل الحيض، فإنه يعاني أيضًا من القلق والاكتئاب إلى جانب هذه الأعراض. حوالي 10٪ من النساء في العالم يعانين من هذه الحالة.
من هم المعرضون لخطر الإصابة باضطراب ما قبل الحيض؟
إذا كان لدى الشخص أي مما يلي، فمن المرجح أن يصاب باكتئاب ما قبل الحيض أو PMDD:
- القلق أو الاكتئاب.
- متلازمة الدورة الشهرية.
- تاريخ عائلي من PMDD، PMS أو اضطرابات المزاج.
أسباب الاكتئاب قبل الحيض
لا يزال الخبراء قادرين على معرفة سبب إصابة بعض النساء باكتئاب ما قبل الحيض، ومع ذلك فإن انخفاض مستويات هرمونات البروجسترون والإستروجين بعد الإباضة وقبل الحيض قد يكون سببًا لهذا الاضطراب.
سبب آخر يمكن أن يكون السيروتونين. السيروتونين مادة كيميائية تنتج في الدماغ تنظم المزاج والجوع والنوم، كما تتقلب مستويات السيروتونين، مثل تلك الموجودة في الهرمونات الأخرى، طوال الدورة الشهرية.
أعراض اكتئاب ما قبل الحيض واضطراب PMDD
تظهر أعراض اكتئاب ما قبل الحيض قبل أسبوع أو أسبوعين من الدورة الشهرية، عادة يجب أن تختفي هذه الأعراض بعد أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية، تتشابه معظم الأعراض مع أعراض المتلازمة السابقة للحيض، ولكنها تشمل ما يلي:
- نوبات القلق والذعر.
- حدوث ضعف التركيز.
- الشعور بالتعب وانخفاض الطاقة.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو الإفراط في الأكل.
- الغضب أو الانفعال.
- الاكتئاب والأفكار الانتحارية.
- اضطرابات النوم والأرق.
- تقلب المزاج.
- الصداع، وهو نوع من الصداع النصفي.
كيف يتم تشخيص اكتئاب ما قبل الحيض؟
سيقوم الطبيب بإعداد تاريخ طبي لك للتحقق من حالتك وتسجيل الأعراض الخاصة بك، قد تحتاج إلى مراقبة الأعراض الخاصة بك وتسجيلها لمدة دورة أو دورتين.
سيبحث الطبيب بعد ذلك عن عدد من الأعراض المصاحبة للاضطراب لتشخيص PMDD، بما في ذلك الأعراض المرتبطة بالمزاج، كما يقوم طبيبك بتشخيص الاكتئاب والقلق والاضطرابات الإنجابية.
علاج اكتئاب ما قبل الحيض
هناك العديد من العلاجات التي يمكن لطبيبك استخدامها للمساعدة في السيطرة على اكتئاب ما قبل الحيض وعلاجه:
- وصف مضادات الاكتئاب
سيصف طبيبك مضادات الاكتئاب لمساعدتك على إدارة القلق والتوتر بشكل أفضل بكثير وبسهولة أكبر، كما أن تناول هذه الأدوية يساعد في موازنة مستويات السيروتونين في الدماغ.
- التغييرات الغذائية
في بعض الأحيان ينصحك طبيبك باتباع النظام الغذائي الذي تفكر فيه، كما تعتمد الأنظمة الغذائية المناسبة للـ PMDD عادةً على تقليل الأطعمة المالحة، وتناول كميات أقل من الدهون، وعدم تناول الأطعمة السكرية، والحذر بشأن الكافيين.
- وصف موانع الحمل
على الرغم من أن هذه الأدوية موصوفة لمنع الحمل، إلا أنها فعالة أيضًا في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل أعراض ضعف ما قبل الحيض.
- وصف المسكنات بدون وصفة طبية
الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية هي مسكنات الألم الشائعة التي تستخدمها لتخفيف الألم وتشنجات العضلات، كما تخفف هذه الأدوية من الصداع وألم الثدي وتشنجات العضلات التي تسببها الدورة الشهرية.
- ممارسه الرياضة
على الرغم من أن التمارين الشاقة تؤدي إلى تفاقم بعض أعراض الاضطراب، مثل الصداع، إلا أن هناك بعض تمارين الاسترخاء التي يمكنك القيام بها لتحسين مزاجك.
اقرأ أيضًا : ما هي أعراض الاكتئاب لدى المراهقين والتغيرات السلوكية الناتجة عنه
- أدوات إدارة الإجهاد
في بعض الأحيان ينصحك طبيبك باستخدام معجزة تقنيات إدارة الإجهاد. يمكنك استعادة الشعور بالهدوء عن طريق القيام بتمارين التنفس العميق والتأمل.
قد تعرفنا في هذا المقال على ما هو اكتئاب ما قبل الحيض، وعلى طرق تشخيص هذه الحالة، كما أننا وضحنا من خلال هذا المقال كيفية علاج حالات الاكتئاب ما قبل الحمل.