حمية التخلص من السموم وتطهير الجسم فتؤدي السمنة وزيادة الوزن واتباع نظام غذائي غير صحي إلى تراكم السموم في أجسامنا ولكن هناك طرق للتخلص من هذه السموم فحمية التخلص من السموم هي إحدى طرق تطهير الجسم من السموم التي تتراكم في أجسامنا على المدى الطويل وقبل استخدام حمية التخلص من السموم كنظام غذائي أو لإزالة السموم أو وسيلة لتقليل أعراض المرض، يجب أن تعرف ما يكفي عنها، وهذا ما نوضحه في موضوعنا.
حمية التخلص من السموم وتطهير الجسم
حمية الديتوكس طريقة رائعة ومعتمدة لتطهير الجسم من السموم واستعادة الصحة للجسم فإن إزالة السموم من الجسم من وقت لآخر أمر ضروري للغاية للحفاظ على صحة الجسم، وخاصة الأمعاء، قد تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة، وخاصة الحلوة والمالحة|.
في أوقات مختلفة أو في مواقف خاصة، مثل الأعياد، ولا تقلق بشأن محتواها من السعرات الحرارية على الإطلاق لذلك في نهاية الدورة سوف تواجه مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن والعديد من المشاكل الشائعة الأخرى.
اقرأ أيضًا : حمية السمنة وما هي الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن؟
أنواع حمية التخلص من السموم
حمية التخلص من السموم وتطهير الجسم أحد الأشياء التي يجب أن تعرفها عن حمية التخلص من السموم هو الفرق بين الاثنين وأنظمة التطهير وإزالة السموم والصيام له تعليمات شاملة ومختلفة حسب البرنامج الذي تتبعه وقد يتطلب النظام الغذائي للتخلص من السموم الذي تختاره تناول عصائر الفاكهة فقط خلال النهار، أو قد تحظر بعض الأطعمة.
فرص فقدان الوزن باتباع نظام غذائي للتخلص من السموم وممارسة الرياضة
إذا كنت تمارس الرياضة وتتبع نظامًا غذائيًا في نفس الوقت، فمن المرجح أن تفقد الوزن بشكل أكبر وقد يبدو التطهير والصيام بمثابة حل سريع، لكن أفضل طريقة للتحكم في الوزن هي تطوير عادات غذائية صحية.
تقليل استهلاك السكر والأطعمة المصنعة
يتفق العديد من الخبراء على مخاطر الأطعمة المصنعة على الصحة البدنية، إنهم يعتقدون أن السكر والأطعمة المصنعة هي السبب الجذري لأزمات الصحة العامة اليوم ويرتبط الاستهلاك المفرط للأطعمة السكرية مثلا السكري والنوبات القلبية والسرطان.
فعندما تستهلك أطعمة حلوة ومعالجة وتستمر في تناولها، فأنت في النهاية معرض لخطر كبير للإصابة بواحد أو أكثر من الأمراض التي ذكرناها يمكن أن تضعف هذه الأمراض قدرة الجسم على إزالة السموم بشكل طبيعي في الواقع، تدمر هذه الأمراض الحادة والمزمنة الأعضاء المشاركة في إزالة السموم وستكون الكلى والكبد والأمعاء أكثر تضرراً.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
من أكثر الطرق فعالية لتسريع عملية اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم تناول المزيد من الأطعمة المضادة للأكسدة أثناء أو بعد نظامك الغذائي تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من التلف الذي تسببه جزيئات تسمى الجذور الحرة ويحدث الإجهاد التأكسدي في الجسم عندما تصل الجذور الحرة إلى مستويات حرجة.
اقرأ أيضًا : كيفية اتباع نظام غذائي صحي بميزانية محدودة
طرق لتنشيط إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي
لا تحتاج إلى خطة مفصلة لدعم عملية إزالة السموم الخاصة بك ما عليك سوى اتباع بعض الخطوات الآتية:
- اشرب الكثير من الماء كل يوم وحافظ على رطوبة جسمك.
- تناول خمس إلى تسع حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا
- احصل على الكثير من الألياف الغذائية من الفواكه والخضروات،
- المكسرات والبذور والحبوب الكاملة يوميًا للحفاظ على حركة
- أمعائك.
- تناول الأطعمة الطبيعية المخمرة مثل الكفير والزبادي والكيمتشي.
- مخلل الملفوف والمخللات من الجيد أن تعرف أن هذه الأطعمة
- تقوي الأمعاء.
- تناول المزيد من الخضروات الصليبية وتشمل الخضروات
- المتقاطعة البصل والكراث والشاي الأخضر والخرشوف وبراعم
- بروكسل والبروكلي والثوم.
- تناول ما يكفي من البروتينات الخالية من الدهون وتعد
- البروتينات الخالية من الدهون أمرًا حيويًا للحفاظ على المستويات
- المثلى من الجلوتاثيون، وهو إنزيم إزالة السموم الرئيسي في
- الجسم.
- تأكد من استشارة طبيبك إذا كنت مهتمًا بتناول مكملات
- الفيتامينات والمعادن لسد فجوات التغذية في نظامك الغذائي.
قد عرفنا حمية التخلص من السموم وتطهير الجسم وأن لكل جسم نظام، التخلص من السموم يمنحك الفرصة للعودة بالزمن إلى الوراء واتباع نظام حياة ونظام غذائي أكثر صحة، وأخذنا 7 طرق لتنشيط إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي، فإذا قررت العودة إلى نمط حياة صحي، فسيكون نظام التخلص من السموم خيارًا جيدًا وسيمهد الطريق.