رجيم الحليب والتمر وأثره على صحة الجسم، حمية الحليب والتمر من الحميات السهلة لخسارة الوزن، والذي يتكون من عنصرين مغذيين فقط هما الحليب والتمر، هناك العديد من برامج إنقاص الوزن المتاحة لمساعدتك على إنقاص الوزن والحصول على لياقتك ولكن الكثير منها يتطلب الكثير من الوقت والمال لإعداد الطعام الذي تحتاجه، وقد يكون هذا مزعجًا للأشخاص الذين ليس لديهم الوقت الكافي أو الذين يعانون ماليًا.

أي نوع من الرجيم هو الحليب والتمر؟

في رجيم الحليب والتمر، كما يظهر من اسم برنامج التخسيس هذا، يتم تناول الحليب والتمر فقط في ثلاث وجبات في اليوم. وربما كان السؤال الذي كان يدور في ذهنك هو كيف يمكن أن يكون لطعامين بسيطين، أثناء التسبب في فقدان الوزن، القدرة أيضًا على توفير الطاقة اليومية؟ وتجدر الإشارة إلى أن رجيم التخسيس بالحليب والتمر يقتصر على أسبوع واحد وأطول من ذلك لا ينصح به لأنه يسبب نقص التغذية ونقص الفيتامينات في الجسم. 

الروتين المناسب هو اتباع نظام التخسيس هذا لمدة أسبوع واتباع نظام غذائي آخر في الأسبوع التالي لتوفير المغذيات الدقيقة والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ونظرًا لأن الحليب والتمر منخفضان في السعرات الحرارية وقيمتهما الغذائية عالية، فإنهما خياران جيدان لفقدان الوزن.

إن المغذيات الدقيقة والفيتامينات في هذين النوعين من الأطعمة تجعل من الممكن إنقاص الوزن بنحو 4 كجم في الأسبوع دون أي آثار جانبية وإن وجود المعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والكالسيوم والزنك والفوسفور والمغنيسيوم يغطي معظم احتياجات الجسم تقريبًا لمدة أسبوع وباستخدام نظام التخسيس هذا، يمكنك خسارة 3 إلى 4 كجم من الوزن في الأسبوع. هذا النظام الغذائي خالي من الكوليسترول ويحتوي على كمية متوازنة من الدهون.

اقرأ أيضًا : تجارب رجيم لتصغير المعده بعض الأنظمة يمكن اتباعها

ما هي فوائد رجيم الحليب والتمر؟

إن رجيم الحليب والتمر مثل الحميات الأخرى له مزايا وعيوب، ومن الضروري استشارة اختصاصي تغذية قبل تطبيق هذا النظام الغذائي أو أي برنامج آخر لفقدان الوزن لاختيار نظام غذائي مناسب ومناسب لحالتك البدنية.

  • يمنع إنزيم الليباز ويقلل الشهية

تظهر نتائج دراسة بحثية أن تثبيط إنزيم ليباز البنكرياس يقلل الشهية، في هذه الدراسة وجد أن أحد المركبات الموجودة في التمر قادر على تقليل نشاط هذا الإنزيم، لذلك يمكن أن يلعب الحليب والتمر دورًا فعالًا في تقليل الشهية.

  • الحليب والتمر مزيج نشيط

التمر يحتوي على سعرات حرارية أعلى من الفاكهة الطازجة، وتأتي نسبة كبيرة من هذه السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتينات في التمر لذلك خلال الأسبوع الذي تتبع فيه رجيم التخسيس بالحليب والتمر، سوف تمتص طاقتك من السعرات الحرارية في التمر. كل 100 جرام من التمر توفر 277 سعرة حرارية للجسم.

  • رجيم الحليب والتمر الغني بالألياف

لغناه بالألياف يسهل حركة الأمعاء ويمنع الإمساك، الألياف في هذا النظام الغذائي تأتي من التمر، كما أظهرت الدراسات العلمية أن الحليب واستهلاك التمر مرتبطان ارتباطًا مباشرًا بتحسين وظائف المخ لذلك فإن اتباع نظام غذائي بالحليب والتمر سيساعدك على الشعور بإرهاق عقلي أقل بسبب انخفاض السعرات الحرارية في نظام غذائي للتخسيس، المعادن الموجودة في الحليب والتمر مثل الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم مفيدة لصحة العظام.

  • يساعد على خفض نسبة الكوليسترول

تعتبر وجبات الحليب والتمر فعالة في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وقد تم إثبات ذلك علميًا، كما وجدت دراسة أجريت عام 2020 لفحص تأثير التمر على مستويات الكوليسترول في الدم أن الأشخاص الذين يتناولون التمر بشكل يومي لديهم مستويات أقل من LDL مقارنة بالآخرين والكوليسترول الضار هو أحد العوامل المؤهبة لأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك فإن الاستهلاك اليومي للتمور فعال في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

  • تقليل الالتهابات في الجسم

فائدة أخرى لحمية الحليب والتمر هي تقليل الالتهابات في الجسم. الالتهاب هو أحد العوامل التي تسرع من عملية السمنة عن طريق تعطيل التمثيل الغذائي في الجسم كما تظهر نتائج دراسة أكاديمية في عام 2019 أن تناول التمر يقلل من حدة الأعراض في الأمراض المزمنة. يحدث هذا التأثير العلاجي عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين تنسيق جهاز المناعة.

ما هي عيوب رجيم الحليب والتمر؟

من عيوب نظام التخسيس بالحليب والتمر أنه لا يمكن أن يستمر لأكثر من أسبوع لأنه يؤدي إلى نقص الفيتامينات الأساسية والمغذيات الدقيقة وبعض الناس غير متوافقين مع الحليب ويصابون باضطرابات في الجهاز الهضمي مع تناوله، لذلك فإن هذا الرجيم غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية من الحليب

الإفراط في تناول التمر يرفع مستويات السكر في الدم ولا يناسب مرضى السكري أو ما قبل السكري، لذلك قبل تطبيق هذا النظام الغذائي أو أي نظام غذائي آخر، يجب عليك أولاً استشارة اختصاصي تغذية حتى لا تتعرض للعواقب المدمرة لاضطرابات الأكل ويبلغ تناول البروتين اليومي في الحليب والتمر حوالي 21 جرامًا وهي كمية قليلة جدًا للحفاظ على صحة العضلات ووظيفة الأعضاء الداخلية، كما يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات البروتين إلى هزال العضلات وتلف العظام.

قد تعرفنا في هذا المقال على ما هو رجيم الحليب والتمر، وكذلك تعرفنا على فوائده الصحية للجسم، كما أننا ذكرنا لكم من خلال هذا المقال أيضاً عيوب رجيم الحليب والتمر وعواقب الإفراط في تناولهما.