هل رجيم الحليب فعال في إنقاص الوزن؟ يتبع فقدان الوزن التعب والإرهاق المستمر. أدى نمط الحياة غير اللائق وغير الصحي اليوم إلى إصابة الكثير من الناس بالسمنة وزيادة الوزن، لحسن الحظ، يمكننا القضاء على السمنة باستخدام علاجات مختلفة بالإضافة إلى الحميات الغذائية الأساسية. يعتبر نظام الحليب الغذائي ونظام الحليب اليومي من بين الأنظمة الغذائية الفعالة التي يمكن أن يستخدمها الكثير من الناس لفقدان الوزن وإذا كنت لا تعرف ما هي حمية الحليب، وما هي فوائد رجيم الحليب وما هي آثار هذا النظام الغذائي على الجسم، فلا تفوت قراءة هذا المقال.
رجيم الحليب
يركز نظام الحليب الغذائي على استهلاك الحليب الخالي من الدسم، باتباع هذا النظام الغذائي، سوف تفقد بعضًا من وزنك الزائد كما يعتقد أنصار حمية الحليب أنه نظرًا لأن الحليب غني بالعناصر الغذائية، فإنه يمكن أن يلبي الاحتياجات الغذائية للجسم إلى جانب تحفيز الجسم على حرق الدهون ولكن بعض خبراء التغذية يعتقدون أن النظام الغذائي الذي يشمل الحليب الخالي من الدسم فقط ليس جيدً وإذا أراد الشخص أن يشرب بحد أقصى 2 لتر من الحليب يوميًا لمدة شهر واحد، فقد تنخفض نسبة الدهون في جسمه، لكنه يعاني من نقص غذائي آخر.
عندما تشرب الحليب فقط لإنقاص الوزن، فإن جسمك يتلقى فقط الكالسيوم وبروتين الحليب، خلال هذا الشهر من اتباع نظام غذائي، سيُحرم جسمك من العناصر الغذائية الحيوية مثل الحديد والمغنيسيوم والنياسين وحمض الفوليك والفيتامينات D وC، كما أن هذا النظام الغذائي لا يحتوي على أي أطعمة غنية بالألياف.
اقرأ أيضًا : فوائد البيض المسلوق في إنقاص الوزن والقيمة الغذائية له
هل حمية الحليب ضارة؟
وفقًا للتفسيرات المذكورة أعلاه، فإن اتباع نظام غذائي طويل الأمد يعتمد فقط على الحليب ليس جيدًا وسيؤدي إلى نقص جسمك وأجرى خبراء التغذية تغييرات على النظام الغذائي حتى يتمكن الناس من الاستمتاع بفوائد حمية الحليب ونقص العناصر الغذائية، كما تسمح لك التغييرات في هذا النظام الغذائي بالحصول على جميع العناصر الغذائية للجسم وكذلك استهلاك الألياف ولذلك نؤكد أنه يجب عليك مراجعة أحد المتخصصين لبدء نظام غذائي الحليب، كما سيقوم طبيبك بإجراء التغييرات الصحيحة على هذا النظام الغذائي ويمكنك إنقاص الوزن بأمان باستخدامه.
وظيفة رجيم الحليب في إنقاص الوزن
الحليب غني بالكالسيوم. الكالسيوم هو أحد المنشطات لعملية التمثيل الغذائي للدهون، لذلك إذا شربت كمية كافية من الحليب وحصلت على ما يكفي من الكالسيوم، سيفقد جسمك الدهون ومن المثير للاهتمام ملاحظة أن الدراسات الحديثة أظهرت أن الخلايا الدهنية المحتوية على الكالسيوم يتم تدميرها بشكل أسرع.
كما يقلل الحليب من الجوع ويزيد من مستوى هرمون الببتيد، كما يمنع هذا الهرمون الشعور بالجوع، عندما تشرب الكثير من الحليب، فإنك تبقى ممتلئًا لفترة أطول وكذلك يحتوي كل كوب من الحليب عالي الدسم على 8.14 جرام من البروتين، كما يزيد تناول البروتين من التمثيل الغذائي، ويزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من دهون البطن ويخفض ضغط الدم والحليب قليل السعرات الحرارية، كما تحصل على حوالي 149 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب، لذا إذا جمعت كوبًا من الحليب مع موزة، فإن هذا العصير سيجعلك جائعًا لمدة ساعتين على الأقل.
اقرأ أيضًا : ما هي حمية المعالجة المائية وهل هي حقاً تساعد على إنقاص الوزن؟
هل حمية الحليب المعدلة فعالة في إنقاص الوزن؟
نعم. من مميزات حمية الحليب المعدلة على النوع الأول، والتي تعتمد فقط على الحليب، أنها مغذية، في النظام الغذائي للحليب المعدل، يمكنك تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والبروتينات، باستثناء أن كمية الحليب المستهلكة أعلى ولا تقلق من أن تأثير النظام الغذائي سيتلاشى، بل على العكس من ذلك، سوف تتضاعف آثار حرق الدهون لهذا النظام الغذائي.
لأن الأطعمة الصحية التي ذكرناها تحتوي على عناصر مغذية غير موجودة في الحليب، لذا فإن إضافة هذه الأطعمة إلى نظام الحليب الغذائي الخاص بك سيساعدك على إنقاص الوزن دون التعرض للأذى وأحد أهداف اتباع نظام غذائي معدّل بالحليب هو مساعدة جسمك على فقدان أو حرق السعرات الحرارية الزائدة، من أجل إنقاص الوزن، تحتاج إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية ومن خلال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي معدّل بالحليب، ستفقد المزيد من مستويات الدهون المتراكمة في جسمك، يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا على زيادة كتلة العضلات الهزيلة.
في هذا المقال تمت الإجابة على سؤال هل رجيم الحليب فعال في إنقاص الوزن، كما أننا تعرفنا أيضاً على وظيفة رجيم الحليب في إنقاص الوزن، وأجبنا على سؤال هل حمية الحليب المعدلة فعالة في إنقاص الوزن.