ما هي سمنة البطن وكيفية التخلص منها؟ كلما تقدمت في العمر واقتربت من منتصف العمر، ستزداد نسبة الدهون في جسمك تدريجياً، لدى بعض الأشخاص، تتراكم الدهون الزائدة حول البطن، نحن نعلم الآن أنه مع زيادة حجم البطن، تزداد المخاطر الصحية، السمنة في منطقة البطن هي واحدة من التحديات الصحية الرئيسية لأنها مرتبطة مباشرة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.
ما هي سمنة البطن وكيفية التخلص منها؟
عادة ما تتراكم الدهون الزائدة في الجسم في الأنسجة بنمطين من التفاح والكمثرى، في نمط الكمثرى تتراكم معظم الدهون في الأطراف السفلية، مثل الفخذين والحوض، وعادة ما تكون دهونًا تحت الجلد، كما يعتبر نمط الكمثرى أكثر شيوعًا عند النساء ومخاطره أقل بكثير من نمط التفاح.لكن السمنة على شكل تفاحة أكثر شيوعًا عند الرجال وتشكل تهديدًا خطيرًا للصحة، السمنة مع نمط التفاح تعني أن الدهون تتراكم في البطن وتزيد من حجم الخصر. هذا النوع من الدهون ليس تحت الجلد، ولكنه دهون حشوية، ومن خلال إحاطة الأعضاء الداخلية للجسم، يعرض الشخص لمجموعة متنوعة من الأمراض والاضطرابات الأيضية.
اقرأ أيضًا: ما هي أعراض السمنة وأسبابها؟ طرق علاجه
لماذا السمنة البطنية خطيرة؟
تسبب الدهون الزائدة في الجسم سواء تحت الجلد أو الحشوية مشاكل للفرد، من أهمها ما يلي:
- انسداد الأوعية الدموية.
- نوبة قلبية.
- ضغط دم مرتفع.
- السكتة الدماغية.
- داء السكري من النوع 2.
- الربو.
- سرطان الثدي.
- سرطان القولون.
- أمراض عقلية.
ومع ذلك، نظرًا لأن الدهون في السمنة البطنية هي دهون حشوية، فمن الواضح أنها مرتبطة بأمراض القلب والسكري أكثر من غيرها من أشكال السمنة.
ما هي سمنة البطن وكيفية علاج السمنة المفرطة؟
الأسباب الأكثر شيوعًا لسمنة البطن هي كما يلي:
نظام غذائي غير صحي
يعد استهلاك الأطعمة السكرية مثل الحلويات والشوكولاتة والأطعمة الصناعية والمشروبات من أسوأ عادات الأكل التي تؤدي على المدى القصير إلى امتصاص عالي للسعرات الحرارية وزيادة دهون البطن. لوجود السكريات المركزة في هذا النوع من الطعام الآثار الجانبية التالية على الشخص:
- زيادة الوزن بسرعة والسمنة.
- تقليل سرعة وقود الجسم.
- تقليل قدرة الجسم على حرق الدهون.
تشمل عادات الأكل غير الصحية الأخرى نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات وقليل البروتين، استهلاك البروتين مقارنة بالكربوهيدرات يسبب الشبع المبكر وانخفاض السعرات الحرارية. الأشخاص الذين يتناولون كميات أقل من البروتين هم أكثر عرضة لتناول المزيد من الكربوهيدرات، نتيجة هذه العملية هي امتصاص عالي للسعرات الحرارية وتقليل المغذيات الدقيقة والفيتامينات في الجسم. يؤدي نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية إلى تفاقم السمنة عن طريق تعطيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك فإن وجود البروتين في النظام الغذائي مهم جدًا في تناول كميات أقل وامتصاص المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات.
مشكلة أخرى مرتبطة بالنظام الغذائي هي الاستهلاك العالي للدهون والزيوت المشبعة والمتحولة، والتي تعد عاملاً مهمًا في تطور الالتهاب والسمنة، كما توجد هذه الدهون في الزيوت الصلبة والأطعمة السريعة والأطعمة الصناعية مثل الكعك والبسكويت.
استهلاك الكحول
سبب آخر لتراكم الدهون في البطن هو استهلاك الكحول، كما يسبب استهلاك الكحول العديد من المشاكل للأشخاص، من بينها تراكم الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن استهلاك الكحول مرتبط بشكل مباشر بسمنة البطن لدى الرجال.
قلة الحركة والنشاط البدني
عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة، يحرق الجسم السعرات الحرارية وبالتالي يستهلك الدهون بشكل أسرع، إذا كانت السعرات الحرارية التي يتم امتصاصها في الوجبات عالية والنشاط البدني منخفض، فإن السعرات الحرارية الزائدة سوف تتراكم على شكل دهون حول البطن. التمرين من أهم الإجراءات لحرق دهون البطن والسمنة، عندما تنخفض السعرات الحرارية في الطعام وتكون الحركة أعلى من ذي قبل، يستخدم الجسم الدهون المخزنة في البطن لتوفير الطاقة التي يحتاجها.
اقرأ أيضًا: هل يمكن لـ ممارسة الرياضة أن تقضي على السمنة؟
الضغط العصبى
في حالة الإجهاد المزمن، يتم إفراز هرمون يسمى الكورتيزول في الجسم، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي في الجسم. هذا الهرمون يوجه الدهون الزائدة إلى البطن. عندما يكون التوتر والقلق طويل الأمد، تتراكم كميات كبيرة من الدهون الحشوية في البطن بمرور الوقت، مما قد يؤدي إلى أمراض مرتبطة بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإجهاد، من خلال خلق تأثير نفسي على الإنسان، يشجعه على تناول المزيد من الطعام وتخفيف التوتر عن طريق الإفراط في تناول الطعام.
عوامل وراثية
أثناء البحث في مجال السمنة والعوامل ذات الصلة، تعد العوامل الوراثية للفرد من العوامل الفعالة في الإصابة بالسمنة في منطقة البطن. كما تشارك جينات السمنة في السمنة عن طريق تقليل التمثيل الغذائي في الجسم وزيادة هرمونات الشهية وامتصاص المزيد من السعرات الحرارية الغذائية، الأطفال الذين يعاني آباؤهم من السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بسمنة البطن.
قلة النوم
النوم غير الكافي له تأثير أكبر على الإفراط في تناول الطعام والسعرات الحرارية، من ناحية أخرى فإن الحرمان من النوم يخل بالتوازن الهرموني في الجسم ويسبب زيادة في دهون البطن عن طريق التسبب في اضطرابات التمثيل الغذائي. يلعب تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ دورًا مهمًا في علاج اضطرابات الأكل والسلوك. النوم غير الكافي هو عامل خطر للسمنة.
التدخين
يعمل التدخين أيضًا كعامل نوم غير كافٍ كعامل خطر للسمنة. على الرغم من أن هذا العامل لا يرتبط ارتباطًا مباشرًا ومباشرًا بالسمنة، ولكن له تأثير ضار على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، إلا أنه يوفر الأساس للسمنة. كما أظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2012 أن نسبة الدهون الحشوية لدى المدخنين أعلى بكثير من غيرهم.
قد تعرفنا في هذا المقال ما هي سمنة البطن وكيفية التخلص منها؟ وما الذي يسبب السمنة المفرطة، كما أننا أيضاً تعرفنا على لماذا السمنة البطنية خطيرة؟ وكل ذلك من خلال هذا المقال.