زيادة الوزن والسمنة ليست جيدة لصحة الإنسان فيجب ممارسة الرياضة للقضاء على السمنة، ولكن في معظم الناس يكون فقدان الوزن مصحوبًا بفقدان سريع للوزن في الوجه والتجاعيد. يشعر الناس عادة بتحسن مع الوجه الممتلئ؛ وقد أدى ذلك بالكثير من الناس إلى البحث عن نظام غذائي أو وسيلة لفقدان الوزن وأحجام الجسم الأخرى دون فقدان الوزن.
هل يمكن لممارسة الرياضة أن تقضي على السمنة بمفردها؟
عند فقدان الوزن أحيانا عند بعض الناس يجدوا فقدان سريع في الوجه، فمن أجل تحقيق النتيجة الصحيحة للحفاظ على حالة الوجه أثناء النظام الغذائي، من الأفضل أولاً فحص العوامل الفعالة في خلق حالة الوجه والحفاظ عليها.
طرق لتقليل تنحيف الوجه
عندما يفقد الإنسان وزنه قد يؤثر أيضا على وجهه، وفيما يلي طرق تقليل تنحيف الوجه:
عظام الوجه
يتكون تعظم الوجه من عظام غير منتظمة الشكل تلتصق بالجمجمة، فتحتل الجزء الأمامي بالكامل من فروة الرأس تقريبًا، عظام الوجه هي: الأنف (المشيمة)، والفك العلوي (المشيمة)، وعظام الوجنتين (المشيمة)، والفك السفلي (الفردي)، والدمعي (المشيمة)، والحنك (المشيمة)، والشفرات الفردية، شكل هذه العظام وراثي تمامًا وأي تغيير في شكل هذه العظام يتطلب جراحة.
تابع أيضاً: جدول غذائي لزيادة الوزن 8-10 كيلو اسبوعيًا
الزنك لتقليل تنحيف الوجه
نظرًا لحقيقة أن عظام الوجه ثابتة، باستثناء عظم الفك السفلي، فإن معظم عضلات الرأس والوجه غير متصلة بالعظام ويكون اتصالها أكثر بفروة الرأس والوجه؛ لهذا السبب في حالات مختلفة مثل الضحك والبكاء، يخضع مظهر الوجه البشري لتغييرات جذرية، بسبب كثرة عضلات الوجه وخروجي من المناقشة، لا أذكر أسماء واستخدامات العضلات المختلفة.
طبقات الجلد
يعتبر الجلد من أوسع أعضاء جسم الإنسان جميعا والأكبر، فيجب معرفة طبقاته وكيفية حماية أجسامنا من الأمراض المختلفة فيما يلي:
الطبقة الأولى(البشرة)
البشرة هي الطبقة السطحية من الجلد التي تحمي جسم الإنسان من العوامل الخارجية مثل الجراثيم والفيروسات، يختلف سمك هذه الطبقة باختلاف أجزاء الجسم ويختلف تبعًا للضغط والتأثير؛ على سبيل المثال في الكعب أو في مكان التلامس المستمر مع الأشياء الموجودة في اليدين، يصبح أكثر سمكًا.
الطبقة الثانية (الأدمة أو بين الجلد)
تقع الأدمة أسفل البشرة ويفصل بينها غشاء واقي، الأدمة هي في الواقع الطبقة المغذية للبشرة، ترجع هذه الطبقة إلى وجود ألياف الكولاجين والإيلاستين على شكل شبكة ليفية تخلق صلابة ومرونة للجلد، الكولاجين هو سبب تماسك البشرة والإيلاستين مما يجعل البشرة مرنة ونضرة.
الطبقة الثالثة (اللحمة أو الطبقة تحت الجلد)
إن اللحمة ليست في الواقع جزءًا من أنسجة الجلد ولكنها تلعب دورًا رئيسيًا في استقرارها وحمايتها، اللحمة هي المكان الذي يتم فيه تخزين الطبقة الدهنية تحت الجلد، وكذلك حيث تلتصق العضلات أو العظام بالجلد، يختلف سمك هذه الطبقة باختلاف كمية الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية في هذه الطبقة لدى الأشخاص المختلفين، توجد الأوعية الدموية للجلد في هذه المنطقة.
طرق الحفاظ على تعبيرات الوجه عند فقدان الوزن
كما أن اختلاف طرق التنفس أثناء السباحة والتشابه التقريبي بين ضغط الماء وتدليك الوجه يقوي عضلات الوجه ويعوض الأنسجة الدهنية المفقودة أثناء فقدان الوزن، فهناك طريقتان للقيام بتعبيرات وجهك أثناء النظام الغذائي:
- الحفاظ على الدهون تحت الجلد أو تقوية العضلات لتعويض الدهون المفقودة، بالنظر إلى أن الجسم لا يستطيع أبدًا استهلاك الدهون بشكل متقطع ويستخدم جميع دهون الجسم بالتساوي عند بدء نظام غذائي أو ممارسة الرياضة، يمكن العثور على حلول لإجبار الجسم على الحفاظ على طبقة من الدهون تحت الجلد.
- بسبب تكيف جسم الإنسان مع الظروف البيئية المختلفة في الظروف المناخية المختلفة، فإن الدهون تحت الجلد البشرية وتغير لون الجلد، على سبيل المثال، الدهون تحت الجلد في البلدان الباردة أعلى بكثير من الدهون تحت الجلد في البلدان الاستوائية.
- في هذه المناطق يزيد جسم الإنسان من تخزين الدهون تحت الجلد للحفاظ على الحرارة ومنع فقدانها؛ يحدث هذا أيضًا في الرياضات المائية بسبب التلامس المستمر مع الماء وفقدان حرارة الجسم العالية عند التلامس المستمر مع الماء؛ يزيد الجسم من تخزين الدهون تحت الجلد، هذه الزيادة لا تعني زيادة دهون البطن أو مناطق أخرى من الجسم.
هل يمكن لممارسة الرياضة أن تقضي على السمنة بمفردها؟ بالطبع لا يجب اتباع معها نظام غذائي صحي لتقليل من وزن الجسم بطريقة صحية آمنة، واعلم أن السباحة في المسبح والساونا ليست رياضة، لزيادة الدهون تحت الجلد وتقوية عضلات الوجه من خلال السباحة، يحتاج الجسم على الأقل 3 جلسات سباحة مدة كل منها 30 دقيقة أسبوعياً.