من المكملات الرياضية الأحماض الأمينية، فهي تعد أهم اللبنات الأساسية للبروتين، حدد الباحثون حتى الآن حوالي 20 نوعًا من الأحماض الأمينية. عادة ما يتم تصنيف الأحماض الأمينية بناءً على تكوين الجسم أو الحاجة إلى الامتصاص من خلال الطعام.
بعض الأحماض التي لا يستطيع الجسم إنتاجها، مثل الجلايسين، والألين، والجلوتامين، والليستين، هي أحماض أمينية أساسية، وبعض تلك التي لا يستطيع الجسم إنتاجها، مثل الأرجينين، والليسين، والتريهالين، والليوسين، الميونين والفينين من الأحماض الأمينية الأساسية.
مكملات رياضية
جسم الإنسان أثناء ممارسة التمارين الرياضية الثقيلة وطويلة الأمد أو اتباع نظام غذائي صارم، إلى جانب فقدان الكربوهيدرات والطاقة وتقليل الأنسجة الدهنية، إذا لم يتلق ما يكفي من البروتين، فقد يستخدم أيضًا الأنسجة العضلية كوقود للجسم وبالتالي تقليل حجم عضلات الجسم ؛ لهذا السبب، يتناول الرياضيون المحترفون والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا (مثل النظام الغذائي بعد جراحة المجازة المعدية وجراحة المجازة المصغرة) تحت إشراف طبيب أو اختصاصي تغذية مكملات غذائية تحتوي على أحماض أمينية مختلفة لمنع تلف أنسجة عضلاتهم، تجديد أثناء التمرين وتوفير كمية الأحماض الأمينية اللازمة لبناء أنسجة عضلية جديدة.
تابع المزيد : سعر تذكرة حفل تامر حسني 2022.
الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة
الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة الأحماض الأمينية الثلاثة الأخرى هي ليسين، فالين، وإيزولوسين، السبب الرئيسي لفصل هذه المجموعة من الأحماض الأمينية عن الأحماض الأمينية الأخرى هو تشابهها مع حمض أميني أساسي يسمى التربتوفان، فهو حمض أميني أساسي (لا ينتج في جسم الإنسان)، في بنية العديد من البروتينات في الطبيعة وهو فعال في جسم الإنسان في صنع بعض الناقلات العصبية مثل السيروتونين والإنزيمات المساعدة مثل النياسين.
تتنافس الأحماض الأمينية ليسين وفالين وإيزولوسين مع الأحماض الأمينية التربتوفان في الدماغ لامتصاصها بواسطة مستقبلات الدماغ بسبب الزيادة الهيكلية في الدم بسبب تشابهها الهيكلي مع الأحماض الأمينية التربتوفان (بسبب عدم كفاية تناول الأحماض الأمينية التربتوفان لصنع الهرمونات).
هرمون السيروتونين
تنتقل الرسائل العصبية في أجسامنا كهربائياً في الأنسجة العصبية، لكن الرسائل المختلفة تنتقل من خلية عصبية إلى أخرى بواسطة ناقلات كيميائية مختلفة؛ السيروتونين هو أحد هذه الناقلات الكيميائية ودوره الرئيسي هو نقل رسالة الألم والتعب بين الخلايا العصبية، على سبيل المثال يمكن أن يسبب حقن السيروتونين مباشرة في الأنسجة العضلية ألمًا شديدًا في موقع الحقن دون التسبب في ضرر كبير للجسم، أو بعض البكتيريا التي تسبب الإسهال والألم في القناة الهضمية عن طريق إفراز مستويات عالية من السيروتونين للقيام بذلك، يمكن أن تسبب المستويات العالية من هذا الهرمون في الجسم آثارًا جانبية مثل الحموضة المعوية والإسهال ومشاكل القلب.
تأثير الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة
تمنع هذه الأحماض الأمينية الجسم من إفراز مادة السيروتونين وتمنع الانتقال السليم للألم والتعب وإصابة الدماغ أثناء التمرين؛ نتيجة لذلك يزيد الرياضيون المحترفون (لاعبو كمال الأجسام عادةً) من قدرتهم على التدريب عن طريق تقليل مقدار التعب والألم الناجم عن التدريب عن طريق استهلاك الكثير من الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة، وزيادة وقت وحجم التدريبات الخاصة بهم بما يتجاوز قدرة شخص عادي يوميا، فيجب أيضا تخصيص فترات مناسبة للقيام بالتمارين المختلفة خلال يومك.
إن الألم هو علامة تحذير من إصابة الجسم، يمكن أن يؤدي تقليل الألم أثناء التمرين من الإفراط في استخدام الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة أو مسكنات الألم الأخرى أثناء التمرين إلى تلف الأعصاب والعضلات بشكل لا رجعة فيه، فيجب استشارة الطبيب المعالج حتى لا يحدث لجسمك ضرر.
تعتبر حصوات الكلى وحصوات المثانة والنقرس من الآثار الجانبية للجرعات العالية ولمدة طويلة (الوقت المعتاد لاستخدام مكملات الأحماض الأمينية هو ما بين شهرين إلى ثلاثة أشهر، الأوقات التي تزيد عن ثلاثة أشهر ضارة وإذا تناولت هذه المكملات لأكثر من 6 أشهر، يكون الضرر غالبًا لا رجعة فيه) الأحماض الأمينية والأحماض الأمينية المتفرعة.
من أيضا المكملات الرياضية هي الغذاء، واتباع النظام الغذائي الصحي المفيد للجسم مع التمارين الصحية المختلفة مع استمرار التمارين في فترات مختلفة حتى لا يتضرر جسمك، فتساعد التمارين في الوقاية من الأمراض والحفاظ على الجسم من زيادة الوزن وتتمتع بقوام متناسق، فيجب استشارة الطبيب لاتباع نظام غذائي صارم صحي.