تعتبر السمنة من المشاكل التي يتعرض إليها الإنسان بسبب تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية، يمكنك العثور على آلاف المواقع والمدربين والتطبيقات التي تدعي أن طريقتهم المقترحة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وفقدان الوزن دون تقليل نظامك الغذائي أو تناول السعرات الحرارية. تتسبب السمنة في التقليل من النشاط لدى الإنسان وانخفاض في الطاقة البدنية.
أسباب السمنة
دعني أقدم لك مثالاً أكثر تفصيلاً، تخيل جسمك على شكل حاجز خرساني لتخزين المياه، يتكون كل سد لتخزين المياه من خزان معين لتخزين المياه، وتدفق المياه، والذي يمكن أن يكون نهرًا واحدًا أو أكثر، ومنفذًا واحدًا أو أكثر للمياه. حيث ممرات المياه لجسم الإنسان هي الدهون (تعادل الطين للسدود) والبروتينات والكربوهيدرات، ومنافذ جسم الإنسان تعتبر الإفرازات عن طريق الأمعاء والكلى من الأنشطة اليومية والرياضية (تعادل السدود مع محطة توليد الكهرباء)، وخزان جسم الإنسان هو الدهون والعضلات.
تفرز الكلى والأمعاء حوالي 60٪ من غذاء الإنسان دون امتصاص، تستخدم نسبة الـ 40٪ المتبقية من هذه المواد لتوليد الطاقة لحركات الإنسان أو يتم تخزينها بأشكال مختلفة في الجسم، اعتمادًا على الاستهلاك اليومي للجسم، مشكلتنا الرئيسية مع السمنة هي الاحتياطي الإضافي في الخلف عند مخرج السد، والذي يمكن تقليله بطريقتين؛ الأول هو تقليل المدخلات والثاني هو زيادة الإنتاج. سيكون تقليل تناول الماء إلى أقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم أمرًا مستحيلًا وضارًا لأن إنتاج الطاقة من البروتينات والدهون ضار جدًا ومكلف للجسم ويتطلب أيضًا كميات أساسية من الكربوهيدرات.
كما يمكن زيادة انتاج السد الى حد معين !!! عند فحص رياضي محترف يتدرب لأكثر من 12 ساعة في اليوم، نجد أن استهلاك أكثر من 5000 سعرة حرارية في اليوم يكاد يكون مستحيلًا، في الحقيقة قدرة جسم الإنسان ليست أكثر من هذا.
اقرأ المزيد: ماهي اعراض الحمل فى الاسبوع الثالث من الحمل
هل يمكن لممارسة الرياضة أن تقضي على السمنة بمفردها؟
قال الخبراء البريطانيين البارزين، وفقا لهيئة الإذاعة البريطانية (بي بي سي): “إن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والخرف وبعض أنواع السرطان بنسبة 30 في المائة على الأقل، لكنها لا تسبب فقدان الوزن”.
يعتقدون أن زيادة دهون البطن والسمنة ناتجة عن “الأكل غير الصحي” والاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية، وأن سوء التغذية من المرجح أن تسبب المرض أكثر من العوامل الثلاثة “الخمول وشرب الكحول والتدخين”.
ضع في اعتبارك السد حيث تمكن الخبراء من تقليل تخزين المياه خلفه عن طريق تقليل مصادر الدخول إلى مستوى منفصل حتى لا تتلف السد، ولكن مدخل المياه غالبًا ما يكون ماء به الكثير من الطين، وهذا يرجع إلى الاختلاف تسبب وزن الطين بالماء في تشقق السد أو حدوث أضرار مختلفة للسد؛ الأطعمة غير الصحية مثل الدهون مثل الطين للجسم.
معلومات أخرى عن السمنة
إذا كان جسمك يبدو بصحة جيدة من حيث مؤشر كتلة الجسم وكان في حالة صحية سيئة، فقد تصاب بمجموعة متنوعة من اضطرابات الأكل غير الصحية بسبب ترسب الدهون غير الصحية في الشرايين والكبد. من ناحية أخرى، أنت لم تقيد تدفق المياه، لكنك حاولت زيادة الناتج باستخدام التمرين، فقم بتعويض السد وحدك لا تستطيع تقليل حجم المياه خلف السد.
إن ممارسة الرياضة ليست كافية لإنقاص الوزن، فيجب اتباع نظام غذائي صحي باستشارة طبيب متخصص للسمنة، أيضا الرياضة هامة جدا لإنقاص الوزن ومفيدة لصحة جسم الإنسان، فعندما تتبع نظام غذائي مع ممارسة الرياضة سوف تقي الإنسان من الأمراض المختلفة ويقل وزنك بشكل تدريجي وهذا هو الصحيح.
فمن الممكن أن تجد أنظمة أخرى سريعة لكنها ليست صحية فقد تحدث بعض المضاعفات عند اتباعها، يجب أيضا التقليل من الحلوى وعدم تناول الوجبات السريعة فتحتوي على سعرات عالية، يجب تناول الخضراوات والفاكهة اللذيذة الطازجة المفيدة لصحة الجسم، تناول الشوفان فهو يساعد في التخسيس والتقليل من الدهون.
لتقليل احتياطيات الجسم من الطاقة (المياه المخزنة خلف السد)، يحتاج البشر إلى تقليل المدخلات وفي نفس الوقت زيادة إنتاج الطاقة في الجسم بحيث يمكنهم أيضًا تقليل كمية الدهون (الطين في الماء ويخزن خلف السد) احم نفسك من الإصابات والأمراض التي تسببها دهون الجسم الزائدة.