النوم على الظهر أثناء الحمل من المشاكل التي تواجها الكثير من النساء ولا تعرف كيفية حلها نظرًا لأن أكثرهن لا يرتاح إلا عند النوم على الظهر، في هذه المقال سوف نوضح لكم بدائل عديدة للنوم على الظهر أثناء فترة الحمل.
خطورة النوم على الظهر أثناء الحمل
إذا كنت تفضل النوم على ظهرك، فمن الأفضل القيام بذلك بعد الولادة عندما تلد طفلك، حيث يفقد رحمك الكثير من الوزن، وبالتالي ليس هناك المزيد من خطر حدوث ضغط كبير على الوريد الأساسي ولا داعي للقلق بشأنه حيث إن النوم على الظهر أثناء الحمل لمدة طويلة من الوقت وباستمرار يؤدي إلى مضاعفات عديدة على صحة الجنين فقد يحدث وتلد المرأة جنين ميت وهي في غنى عن ذلك.
بدائل النوم على الظهر أثناء الحمل
ليس من الآمن النوم على ظهرك بعد 28 أسبوعًا من الحمل، ولكن هناك بعض الأوضاع المريحة التي يمكنك النوم فيها بأمان:
- النوم على البطن
النوم على البطن لا يضغط على أي أوعية دموية كبيرة وهو آمن لطفلك حيث يمكن أن يساعدك استخدام وسادة دونات على الاسترخاء في هذا الوضع المريح.
هل النوم على ظهرك في أواخر الحمل خطر؟
إذا كنت معتادًا على النوم على ظهرك وتجد صعوبة في النوم في أوضاع أخرى، فإن أفضل وضع هو النوم على ظهرك في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، في هذه الوضعية تنام على جانبك ولكنك تتكئ قليلًا على ظهرك، في الواقع إنها حالة بين النوم على الظهر والنوم على الحضن.
وباستخدام الوسائد والأشياء الأخرى، حاول توفير الدعم لنفسك حتى تتمكن من النوم في هذا الوضع حيث يمكن أن يكون هذا الوضع مريحًا جدًا لمن ينامون على ظهورهم لفترة طويلة.
النوم على الجانب الأيسر
بعد 28 أسبوعًا من الحمل، قد يكون للنوم على الجانب الأيمن نفس مخاطر النوم في ذلك الوضع، لأن هذا الوضع يمكن أن يضغط على أحد الشرايين الرئيسية في الجسم يسمى الشريان الأورطي، لكن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يكون مريحًا وآمنًا للغاية.
نصائح لتجنب النوم على الظهر
النوم على ظهرك أثناء الحمل آمن في الثلث الأول والثاني من الحمل، لكن في الثلث الثالث من الحمل من الأفضل تجنب النوم على ظهرك، لأنه مرتبط بمخاطر عليك وعلى جنينك وإذا استيقظت ووجدت نفسك نائمًا على ظهرك، فقم ببساطة بتغيير وضعك كما يمكنك أيضًا وضع وسادة حمل خلف رأسك لمنع التدحرج إلى الجانب، وتحدث إلى أخصائي النوم إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن النوم أثناء الحمل.
اقرأ المزيد : ما هي حالة الجنين وأعراض الأم في الأسبوع التاسع من الحمل؟
يعد النوم على الظهر في فترة الحمل من الأشياء التي تشكل خطرًا على صحة الجنين، لذا اتبع النصائح المذكورة أعلاه حتى تتجنب تلك المشكلة وتمر الفترة بسلام.