علاج الصداع بـ 6 طرق طبيعية متى كانت آخر مرة عانيت فيها من صداع؟ هل تناولت المسكنات لتخفيف الصداع بسرعة؟ في حين أن بعض أنواع الصداع يسهل علاجها، إلا أن البعض الآخر لا يطاق.
علاج الصداع بـ 6 طرق طبيعية
هناك طرق طبيعية يمكن استخدامها لتخفيف العديد من أنواع الصداع، ولم تعد بحاجة إلى استخدام المسكنات لكل صداع.
أدخل المغنيسيوم في النظام الغذائي
غالبًا ما يستخدم أكسيد المغنيسيوم في الوقاية والعلاج من الصداع المزمن مثل الصداع النصفي والصداع العنقودي وصداع التوتر. كما أظهرت نتائج الدراسات أن استهلاك المغنيسيوم يمكن أن يقلل من نوبات الصداع النصفي بنسبة 41.6٪ كما أنه فعال في الوقاية من صداع الدورة الشهرية. كما تشمل الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم اللوز والحليب والبيض ودقيق الشوفان وبذور عباد الشمس وزبدة الفول السوداني، ومع ذلك تذكر أن تأخذ جرعات صغيرة من مكملات المغنيسيوم حتى لا تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
تابع المزيد: تعرف على فوائد البرتقال في الطب التقليدي
اشرب كمية كافية من الماء
الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع، كما تظهر الأبحاث أنه عندما يصاب جسم الشخص بالجفاف، فإنه يصاب بالصداع عندما يحاول تحريك رأسه. كما قد تشمل أعراض الصداع النصفي الناتجة عن الجفاف الغثيان وجفاف الفم والألم في جانب واحد من الرأس.
اليوجا
تعتبر اليوجا طريقة رائعة لتحسين نوعية الحياة وتقليل التوتر وزيادة المرونة وتقليل حدة الصداع، نظرًا لأن اليوجا تستخدم تقنيات التأمل والتنفس، فيمكن أن تساعد في تخفيف صداع التوتر وتقليل القلق.
باستخدام طريقة العلاج بالإبر
العلاج بالضغط هو طريقة يتم فيها الضغط على أجزاء من الجسم لإشارة الجسم لبدء آلية الشفاء الذاتي كما تم استخدام هذا النوع من التدليك في الطب الصيني التقليدي لأكثر من 2000 عام. لتخفيف الصداع، اضغط على المسافة بين الإبهام والسبابة وتحرك في حركة دائرية لمدة خمس دقائق تقريبًا، افعل ذلك بكلتا يديك وتذكر ألا تضغط كثيرًا قد يتسبب في إصابة.
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة يمكن أن تخفف الصداع إذا تم تناولها في الوقت المحدد، كما يساعد تناول الكافيين على انقباض الأوعية الدموية وتحسين الحالة المزاجية. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات أنه في حالة الاستهلاك المنتظم وكمية عالية من الكافيين، فإن الانسحاب يمكن أن يسبب الصداع.
استخدم الكمادات الباردة
في حالة الإصابة بالصداع النصفي، قم بلف بعض مكعبات الثلج في منشفة وضعها على المنطقة المؤلمة من رأسك لمدة 15 دقيقة تقريبًا، كما يمكن أن يساعد الاستحمام البارد أيضًا في تخفيف الأعراض.