يمكن أن يسمى أي نوع من العلاج بمساعدة الماء العلاج المائي، اليوم غالبًا ما يشار إلى العلاج المائي على أنه طريقة علاج يتم فيها مراعاة تنفيذ حركات وتمارين معينة في الماء.
تمارين العلاج المائي
أساس هذا النوع من العلاج هو تفتيح الجسم عند غمره في الماء، ولهذا السبب يستطيع المريض تحريك مفاصله وأعضائه بجهد أقل، وفي نفس الوقت بسبب ضغط الجسم على يتم تصغير المفاصل، ويمكنه أداء حركات الألم، كما أنه يشعر بألم أقل. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع المياه بخاصية مبهجة تمنح المريض الحماس اللازم لممارسة الحركات وتكرارها وأداءها.
المعالجة المائية العامة
في هذه الطريقة، يوضع جسم المريض بالكامل (باستثناء الرأس والرقبة) في الماء عادةً.
تابع المزيد: متى تظهر نتائج تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
العلاج المائي للأعضاء
في هذه الطريقة، يتم وضع الجزء المصاب فقط في الماء.
نقاط مهمة في المعالجة المائية
لتحقيق أقصى استفادة من أي برنامج تمرين، يجب عليك تعديل برنامجك وفقًا للنقاط التالية. انتباه الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من المشاكل الجسدية الكبيرة مثل: آلام العضلات أو المفاصل، والتهاب المفاصل، يجب عليهم مناقشة هذه المشكلة مع طبيبهم ومدربهم.
- تدرب ما بين 2 و3 جلسات خلال الأسبوع.
- كل جلسة ما بين 50-60 دقيقة، قم بعمل الحركات المناسبة المقترحة داخل بركة الماء الساخن.
- التمتع بفوائد التمارين القلبية الوعائية، في وقت من 20 إلى 45 دقيقة، لممارسة تمارين الشدة المعتدلة.
- انتبه للحركات داخل بركة الماء الساخن على عمق يصل فيه الماء إلى منتصف الصدر.
- يجب عليك الجري وتجنب الدخول في الجزء العميق من المسبح.
- كما يجب أن تكون الحركات متنوعة لأن نوع الحركات التي يتم إجراؤها يحدد تأثيرها على جسم الإنسان.
- يجب أن تقوم بعدة أنواع مختلفة من الحركات لتقوية المزيد من العضلات.
- ضع في اعتبارك عدد الحركات من 5 إلى 8 تكرارات.
- ينصح بالتمدد لمدة 20 إلى 30 ثانية في الحركات التي تحتاج إلى شد.
- قم ببعض حركات الشد الناعمة قبل دخول مياه البركة للتدفئة.
- المشي في المسبح (يجب أداء هذه الحركات عبر المسبح).
- مدة المشي تعتمد على قوتك وصبرك، يمكنك المشي لمدة 7-10 دقائق.
- خذ قسطًا من الراحة (نصف وقت النشاط) ثم قم بإجراء الحركات المقترحة بناءً على احتياجات جسمك.