تلعب الوجبة الخفيفة الصحية دورًا كبيرًا في نمو الجسم وطاقته، يقال في كثير من الأحيان أنه لا ينبغي تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات الرئيسية لأنها تدمر الشهية.
خلافًا للاعتقاد الشائع، يمكن أن يوفر الاستهلاك المنتظم للوجبات الخفيفة الصحية لجسمك العناصر الغذائية وهذا ما يجب الانتباه إليه وعادةً ما تشمل الوجبات الخفيفة غير الصحية أطعمة مثل رقائق البطاطس والشوكولاتة والأطعمة الأخرى المتاحة بسهولة، كما أن استهلاكها المفرط أو الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة له تأثير سلبي على الصحة العامة.
الوجبة الخفيفة ودورها في نمو الجسم
عن طريق اختيار بعض الأطعمة المغذية بدلاً من الوجبات الخفيفة غير الصحية، يمكنك المساعدة في الحفاظ على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك طوال اليوم وإذا كنت لا تعرف الأطعمة الغنية بالمغذيات والمناسبة لصحتك ونظامك الغذائي، فإننا نقدم أدناه الأطعمة التي تجذب انتباهك عند التسوق في السوبر ماركت.
تابع أيضًا : علاج سكر الحمل وعوامل الخطورة في الإصابة بسكر الحمل
- التوت كوجبة خفيفة صحية
يوجد التوت في كل موسم، مثل الفراولة في الصيف وعنب الثعلب في الشتاء، يكمن جمال التوت في أنها صغيرة ومضغوطة
بحيث يمكن استخدامها كوجبة خفيفة وضعي وعاءً من التوت المجمد أو الطازج في مكتبك وتناولينه في منتصف اليوم، كما يمكنك الجمع بين التوت واللبن وتحضير وجبة لذيذة وتناولها على المائدة أو في الطريق إلى العمل.
- المكسرات وجبة خفيفة صحية
المكسرات غنية بالدهون الصحية والمتنوعة التي يمكن استخدامها بدلاً من الوجبات الخفيفة، كما يمكن استخدام المكسرات،
وخاصة الفول السوداني والكاجو والجوز، كأطعمة صحية وصديقة للقلب بالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة مزيج المكسرات إلى وجبات مثل طعام الكاري والأطعمة المقلية وحتى السلطات، ومع ذلك فإننا نذكرك دائمًا أنه على الرغم من احتواء المكسرات على دهون ومغذيات صحية، إلا أنه يجب تناولها باعتدال.
- البذور كوجبة خفيفة صحية
فيما يتعلق باستهلاك الوجبات الخفيفة والمغذية، فإن البذور مفيدة أيضًا مثل المكسرات، كما يمكن اعتبار مزيج بذور الفاكهة
والزبادي والجوز طعامًا لذيذًا كما تمتص البذور مثل الشيا العناصر الغذائية الصحية بسرعة، تملأ هذه البذور مكان البروتين ويمكن إضافتها إلى أي شيء من المشروبات إلى الشوفان كما يمكنك مزج هذه البذور مع حليب اللوز واللبن وتحضير بودنغ مغذي يحتوي على بذور الشيا، والتي يمكن أن تمد الجسم بنقص المغنيسيوم والفيتامينات التي تصل إلى الجسم من خلال البذور.