يعتبر علاج التوتر عاملاً مهمًا في ضمان صحة الناس، الكثير من التوتر ليس فقط عاملاً في إفساد يومنا في الواقع، الأشخاص الذين يتعرضون لضغط الإجهاد هم أكثر عرضة للإصابة من غيرهم بمرض، من نزلات البرد إلى ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب.
علاج التوتر
كما تظهر الأبحاث الحديثة التي أجراها الباحثون أن زيادة خطر الإصابة بالسمنة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق الشديد أو أولئك الذين يعانون منه إلى حد ما، مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من أي توتر، أعلى بكثير. بالطبع، هذه علاقة ثنائية الاتجاه، أي أن النظام الغذائي يمكن أن يكون فعالًا أيضًا في السيطرة على قلق الناس، هناك العديد من الطرق للتعامل مع التوتر، وإحدى هذه الطرق هي تناول الأطعمة التي يمكن أن تجعلنا نقاوم الإجهاد. من الضروري أيضًا الإشارة إلى أن استخدام هذه الأساليب هو فقط للمساعدة في حلها، ولحل الحالات الحادة لهذه المشكلة، فإن التشاور مع المتخصصين ضروري.
تابع المزيد: تجربتي في علاج القرحة
البرتقال لعلاج التوتر
يمكن أيضًا تضمين البرتقال في هذه القائمة لأنه غني بفيتامين سي. تظهر الأبحاث أن هذا الفيتامين يمكن أن يقلل من مستويات التوتر مع تقوية جهاز المناعة في الجسم. في أحد الأبحاث، وُضع عدد من الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في موقف مرهق بعد تناول فيتامين ج ولاحظوا أن ضغط الدم ومستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) عادت بسرعة إلى مستوياتها الطبيعية.
السمك وتأثيره على التوتر
إذا كنت ترغبين في التغلب على التوتر، فلا تترددي في تناول الأسماك التي تحتوي على أوميغا 3، أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيرة في الأسماك مثل السلمون والتونة، والتي يمكن أن تمنع إفراز هرمونات التوتر وتحميك من أمراض القلب والاكتئاب ومتلازمة ما قبل الحيض.
الشاي الأسود
تظهر الأبحاث أن الشاي الأسود يمكن أن يكون فعالاً بسرعة في علاج التوتر، في إحدى الدراسات، شربت مجموعة من الأشخاص 4 أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة 6 أسابيع، وشربت المجموعة الثانية الشاي من حين لآخر فقط من أجل المرطبات. كما أظهرت نتائج التحقيقات أن أفراد المجموعة الأولى لديهم مستويات أقل بكثير من الكورتيزول في المواقف العصيبة. من المثير للاهتمام معرفة أنه على عكس الشاي، عندما يحدث الإجهاد، يمكن أن يقوي الكافيين في القهوة هرمونات التوتر ويزيد ضغط الدم.
الفستق واللوز
مثل المكسرات الأخرى والحبوب الأخرى، فهو مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية، كما يمكن أن يحميك تناول بعض الفستق والجوز بشكل يومي من زيادة الكوليسترول والتهاب شرايين القلب وخطر الإصابة بمرض السكري والتوتر. كما يعتبر اللوز أيضًا أحد مكونات المكسرات، لكن أهميته في علاج الإجهاد لها سبب آخر، اللوز غني بالفيتامينات مثل فيتامين هـ الذي يقوي جهاز المناعة. كذلك يحتوي اللوز أيضًا على مجموعة واسعة من فيتامينات ب التي تحمي من الاكتئاب، تناول ربع كوب من اللوز يوميًا يمكن أن يكون له تأثير كبير في علاج التوتر.