طرق حرق الدهون من الجسم فعندما تكون كمية الدهون في النظام الغذائي عالية، من أجل منع امتصاص الدهون في الأمعاء وزيادة مستوى الدهون في الدم، تصبح هذه الدهون ثلاثية الجليسريدات ويتم تخزينها في خلايا تخزين الدهون تسمى دهون.عندما يتعرض الجسم للإجهاد وانخفاض مدخول السعرات الحرارية، يتم تكسير هذه الدهون المتراكمة في الخلايا الشحمية واستخدامها كوقود للخلايا، كما يتكون هيكل الدهون الثلاثية من الجلسرين وثلاثة أحماض دهنية.
طرق حرق الدهون من الجسم
عند حرق الدهون، يحدث فصل للأحماض الدهنية عن الجلسرين ويمكنك استخدام هذه الأحماض الدهنية كوقود للخلايا. كما يحدث إخراج حوالي 80٪ منها عن طريق التنفس. أثناء تحللها، ينتج الجسم الطاقة ويستخدمها، لا تزن الدهون كثيرًا، لذلك من خلال تقليل كمية الدهون في الجسم، لا يغير الناس كثيرًا في وزنهم ويفقدون المزيد من الحجم. كما يعاني هؤلاء الأشخاص عادةً من ضيق أقل في التنفس أثناء المشي، وعادةً ما يجدون قيودًا أقل أثناء ممارسة الرياضة والمشي عن طريق حرق الدهون. بسبب حرق الدهون وإنتاج الطاقة، لديهم طاقة كافية خلال النهار لأداء أنشطتهم اليومية.
اقرأ المزيد: تعرف على طرق علاج التوتر المختلفة اليك افضل الاطعمه
كيف نعرف أننا نحرق الدهون؟
من أولى علامات حرق الدهون تقليل الحجم والحصول على طاقة كافية. يتحدث البعض عن حكة في الجلد أثناء حرق الدهون، والتي ليس لها أساس علمي مثبت. كما يمكن أن يؤدي تقليل كتلة الدهون في الجسم على المدى الطويل أيضًا إلى تقليل نسبة الدهون في الدم، وبما أن دهون الدم تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، فقد ساعد هؤلاء الأشخاص على صحة قلبهم عن طريق حرق الدهون، لذلك وفقًا للدراسات، في حرق الدهون، هناك خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30٪، لتقليل دهون الجسم ودهون الدم، الطريقة الأولى هي المشي وتقليل الدهون في النظام الغذائي.
استخدامات الأدوية المقلصة للدهون
في بعض الأحيان، على الرغم من اتباع النظام الغذائي، لا يزال حرق الدهون غير موجود، يجب أن يكون هؤلاء الأشخاص تحت إشراف اختصاصي تغذية، وإذا لزم الأمر، تناول الأدوية الخافضة للدهون في الدم مثل أتورفاستاتين. بالنسبة لمرضى السكر ومرضى القلب ومرضى الشرايين التاجية، ينصح بمراقبة المستوى الدقيق لدهون الدم، بحيث يمكن استخدام الأدوية الخافضة للدهون في حالة الكوليسترول فوق 200، كما أن التمرين والمشي يسرعان من عملية حرق الدهون.