ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12 للرجال والنساء ؟ يمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 خطيرًا جدًا حيث يعتبر هذا الفيتامين من أكثر الفيتامينات أهمية وحساسية التي يحتاجها الجسم كما يُعرف فيتامين ب 12 بفيتامين الطاقة، وفي هذه المقالة سوف نوضح لكم الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12 فإذا كنت مهتمًا بذلك نرجو منك المتابعة إلى أخره.
ما هي أعراض نقص فيتامين ب 12 للرجال والنساء
تساعدنا أعراض نقص فيتامين ب 12 على تعويض هذا النقص بأسرع ما يمكن لأن هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات وأكثرها حساسية في الجسم حيث إن أبسط تعريف لفيتامين ب 12 هو أن هذا الفيتامين هو فيتامين الطاقة حيث تشمل الاستخدامات الأخرى لفيتامين ب 12 تحسين أداء الجهاز العصبي، ولعب دور مهم في إنتاج الحمض النووي، والمساعدة في زيادة خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
كما يتوفر فيتامين ب 12 في الطعام والمكملات الغذائية، وتعد اللحوم ومنتجات الألبان (الحليب والجبن وما إلى ذلك) والحبوب الكاملة من بين أفضل مصادر هذا الفيتامين، لذلك إذا كنت نباتيًا، فقد تتعرض عن غير قصد لخطر نقص فيتامين ب 12 أيضًا يمكن للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم المبكر أو التهاب المعدة الضموري أن يواجهوا مشاكل خطيرة في امتصاص فيتامين ب 12 ويواجهون نقصه في أجسامهم.
غالبًا ما تستغرق أعراض نقص فيتامين ب 12 عدة سنوات لتظهر، وعادة ما يمد الجسم هذا الفيتامين من خلال الأطعمة المختلفة، ولكن إذا قمت بإزالته فجأة من نظامك الغذائي، فقد يستغرق الأمر من ثلاث إلى أربع سنوات قبل أن ترى أعراض نقص فيتامين ب 12.
شاهد أيضاً : تجربتي في رفع فيتامين د وألم العظام
الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12
في السطور القادمة سوف نوضح لكم الأعراض التي تظهر بكثرة على الأشخاص عند نقص فيتامين ب 12 وهي كالتالي:
ضعف وتعب
من الأعراض المبكرة لنقص فيتامين ب 12 التعب لهذا السبب عندما تكون مستويات B12 منخفضة، لا يستطيع جسمك إنتاج خلايا الدم الحمراء اللازمة لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى فقر الدم ويجعلك تشعر بالضعف.
قلة حاسة اللمس في اليدين والقدمين
يتكون الحبل الشوكي من مجرى عصبي طويل يسمى القناة العمودية الإنسية الظهرية (DCML)، والذي يمتد إلى أطراف الأطراف وبقية الجسم (باستثناء الرأس) حيث تُغطى أعصاب الجسم بمادة بيضاء تسمى المايلين، والتي لا تحمي الأعصاب فحسب، بل تعمل أيضًا على تضخيم النبضات العصبية وتجعل يديك وقدميك تشعران باللمس أنت بحاجة إلى فيتامين ب 12 لإنتاج المايلين، لذلك عندما يكون لديك نقص في فيتامين ب 12، يتفكك المايلين ولا يمكن للنبضات العصبية أن تنتقل بالسرعة نفسها، مما يؤدي إلى ضعف حاسة اللمس.
شاهد أيضاً : فوائد البرباريس العلاجية و الفيتامينات الموجودة به
فقدان التوازن
للأسباب نفسها التي أوضحناها لنقص المايلين، قد تتضرر حاسة اللمس لديك وقد لا تتمكن حتى من التركيز بشكل صحيح والتعرف على المساحة من حولك حيث يمكن أن تصل هذه المشكلة إلى النقطة التي لا يمكنك فيها الحفاظ على توازنك جيدًا والسقوط على الأرض.
النسيان
المادة الواقية البيضاء المعروفة باسم المايلين تغطي الخلايا العصبية في دماغك ووظائفها، كما أوضحنا سابقًا كما يمكن أن تزيد من الشعور بالنسيان أكثر من المعتاد، فإذا كنت تشعر بأنك نسيت الأشياء أكثر من المعتاد وتشعر بالارتباك، فمن الأفضل أن ترى الطبيب في أسرع وقت ممكن لأنه إذا استمرت هذه الحالة لأكثر من عام، فقد يؤدي ذلك إلى مرض يشبه الخرف.
الاكتئاب
هل تشعر بالحزن مؤخرا؟ إذا لم تتمكن من العثور على أي سبب واضح لذلك على سبيل المثال: فشل الحب، والتعرض لبيئات مضاءة بشكل خافت، ومشاكل عائلية وما إلى ذلك، فقد يكون انخفاض مستويات فيتامين ب 12 هو السبب الرئيسي حيث إن أحد أسباب حدوث ذلك هو أن B12، يلعب دورًا رئيسيًا في وظائف المخ وإنتاج المايلين، في بعض الناس يعتبر اضطراب إنتاج المايلين سببًا للاكتئاب.
تعددت أعراض نقص فيتامين ب 12 حيث كان من أهمها الضعف العام في الجسم وقلة حاسة اللمس سواء في اليدين أو القدمين وأيضًا فقدان التوازن، لذا فإذا ظهرت عليك أي عرض من هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب على الفور.