إن علاج الأرق بالإبر إحدى الطرق الفعالة في حل مشكلة الأرق حيث تم استخدام هذا النوع من العلاج منذ آلاف السنين وكان له دائمًا نتائج مذهلة، بغض النظر عما إذا كنت تعاني من الأرق أم لا، يمكن أن يساعدك العلاج بالإبر على النوم جيدًا كما إن العلاج بالإبر هو في الواقع عبارة عن نقاط في الجسم يرتبط ضغطها أو لمسها بجوانب مختلفة من الصحة الجسدية والعقلية.

كيفية علاج الأرق بالإبر

الأرق هو اضطراب شائع يجعل من الصعب النوم والاستمرار في النوم، أولئك الذين يعانون من هذا المرض عادة لا يستطيعون الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم التي أوصى بها الباحثون حيث يعاني بعض الأشخاص من الأرق في فترة قصيرة من أيام قليلة، بينما قد يعاني البعض الآخر من الأرق لمدة تصل إلى شهر. فإذا كنت تستطيع تعلم العلاج بالإبر بشكل احترافي أو تعرف النقاط الحساسة، يمكنك تحفيز هذه النقاط بنفسك وتعامل نفسك بالفعل، فيما يلي سوف نتعلم خمس نقاط حساسة للضغط والتي بناءً على النتائج العلمية، لها أكبر تأثير على النوم الجيد:

باب الروح

  • تقع نقطة بوابة الروح على الجزء الخارجي من معصمك أسفل أصابعك، انظر إلى الصورة لتجد هذه النقطة بشكل أفضل، ومن خلال لمس هذه النقطة يجب أن تشعر بمساحة فارغة صغيرة تحت يدك، حفِّز هذه النقطة بشكل دائري أو لأعلى لأسفل، اتبع الخطوات التالية:
  1. افعل هذا برفق.
  2. استمر في ذلك لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
  3. ثم امسك الجانب الأيسر من النقطة بضغط خفيف لبضع ثوان ثم انتقل إلى الجانب الأيمن.
  4. كرر هذه الخطوات للمعصم الآخر.
  5. سيؤدي تحفيز نقطة الضغط هذه إلى تهدئة عقلك، مما يساعدك على النوم جيدًا.

شاهد أيضاً: هل النوم يسبب التسمين؟

العجل

تقع هذه النقطة بالضبط في الجزء الداخلي من قدمك وفوق الكاحل بقليل، اتبع الخطوات التالية:

  1. ابحث عن أعلى جزء من الكاحل.
  2. من هذا الجزء إلى الأعلى، ضع أربعة أصابع من يدك.
  3. قم بتدليك هذا الجزء بأصابعك لمدة أربع إلى خمس دقائق بطريقة دائرية أو من أعلى إلى أسفل.
  4. بالإضافة إلى المساعدة في علاج الأرق، فإن تدليك هذه النقطة يحسن من تقلصات الحوض وآلام القلب الناتجة عن الدورة الشهرية.
  5. لا تستخدمي هذه النقطة إذا كنت حاملاً.

باطن القدمين

تقع هذه النقطة على باطن قدميك، إذا حافظت على نعل القدم لأعلى، فهذه النقطة أعلى قليلاً من منتصف نعل القدم، اتبع الخطوات التالية:

  1. استلق على ظهرك واثني ركبتيك باتجاه معدتك حتى تتمكن من لمس باطن قدميك بأصابع قدميك.
  2. امسك إحدى رجليك ولف أصابعك حولها.
  3. ابحث عن النقطة المرغوبة بأصابعك.
  4. اضغط عليه بقوة أكبر قليلاً من النقاط الأخرى وقم بالتدليك بحركات دائرية أو من أعلى إلى أسفل.
  5. يُعتقد أن تحفيز نقطة الضغط هذه يستنزف طاقتك ويحث على النوم.

شاهد أيضاً: أمور تؤثر على الصحة العقلية يجب الابتعاد عنها

في منتصف نقطتين صفراء

هناك نقطتان صفراوان على ساعدك يجب أن تجدهما في منتصفهما، اتبع الخطوات التالية:

  1. اجعل ساعدك متجهًا لأعلى ولف أصابع اليد الأخرى حوله.
  2. أوجد النقطة بين الصفار بإبهامك.
  3. تدليك في حركات دائرية أو صعودا وهبوطا لمدة أربع إلى خمس ثوان.
  4. بالإضافة إلى المساعدة على النوم، فهذه النقطة مفيدة أيضًا في تخفيف آلام المعدة والصداع.

مؤخرة العنق

تقع نقطة الضغط هذه في مؤخرة العنق، فهناك نقطتان على الجانب الأيسر والأيمن من مؤخرة رقبتك، اتبع الخطوات التالية:

  1. ضع يديك على مؤخرة رقبتك وامسك رقبتك كما لو كنت تحمل كوبًا.
  2. قم بتدليك هاتين النقطتين بأطراف أصابعك في حركة دائرية أو لأعلى ولأسفل.
  3. تنفس بعمق أثناء تدليك هذه النقطة.
  4. يساعد تحفيز نقطة الضغط هذه في تقليل اضطرابات الجهاز التنفسي مثل السعال، والذي غالبًا ما يسبب قلة النوم، كما أنه مفيد لتقليل التوتر وتهدئة العقل.

في نهاية المقال يمكننا القول إن هناك بعض التمارين والعادات التي يمكن اتباعها في علاج مشكلة الأرق، لذا ننصح بقراءة السطور السابقة إذا كان لديك هذه المشكلة ولا تعرف كيفية حلها.