يمكن أن تحل التمارين العديد من المشكلات التي تنشأ في العلاقات الجنسية ويحسن الحياة معًا، فممارسة الرياضة لها فوائد عديدة، مثل تحسين وظائف المخ، وإدارة الوزن، والوقاية من العديد من الأمراض، لكن من أهم فوائد التمرينات هو تأثيرها المذهل على تحسين العلاقات الجنسية، وسوف نعرض في هذا المقال تأثير التمارين على العلاقة الجنسية.
تأثير التمارين على العلاقة الجنسية
ممارسة الرياضة والنشاط لا يعترف بالجنس ويؤثر على كل من الرجال والنساء، يمكن أن يكون لممارسة الرياضة العديد من الآثار المفيدة في تحسين العلاقات الجنسية، لكن يجب أن تكون حريصًا فالقيام بتمارين ثقيلة ومكثفة للغاية يمكن أن يكون لها تأثير معاكس.
يمكن لمثل هذه التمارين أن تجعلك متعبًا ومضغوطًا، ولهذه الأسباب لا يمكنك ممارسة الجنس بشكل جيد، وفيما يلي سوف نعرض تأثيرات التمارين على تحسين العلاقة الجنسية:
تزيد من الرغبة الجنسية
عند النظر في المرآة تشعر بالرضا عن جسمك بسبب ممارستك للرياضة، هذا الشعور بالرضا عن النفس يتخلل جميع جوانب حياتك، بما في ذلك العلاقات بين الجنسين، فيساعد التمرين المنتظم على تحسين احترام الذات، عندما نشعر بالرضا عن جسدنا ونعتبره جميلًا، فربما نرغب في إظهاره لشريكنا.
ممارسة الرياضة تجعل الجسم جميلاً، مما يزيد من ثقة الشخص بنفسه ويزيد من الشعور بالجاذبية، فإذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فستزداد هذه التأثيرات باستمرار وسيتحسن أداءك الجنسي بشكل كبير.
شاهد أيضاً: الأطعمة الصحية المناسبة بعد ممارسة التمارين الرياضية
تعزز أدائك الجنسي
مثل أي نشاط بدني آخر، يمكن أن تحسن التمارين من أدائك الجنسي، فقد أظهرت دراسة في جامعة كاليفورنيا أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمكنهم ممارسة الجنس في كثير من الأحيان، كما أنهم يؤدون أداءً أفضل أثناء العلاقة وهم أكثر رضا عن غيرهم.
هذه الآثار متشابهة لدى النساء، وفقًا للدراسات التي أجريت في الجامعات، فإن ممارسة الرياضة تزيد من الإثارة الجنسية الفسيولوجية لدى النساء، هذا يعني أن الرياضيات أكثر نشاطًا جنسيًا بعد التمرين مقارنة بالنساء غير اللواتي لا يمارسن الرياضة.
الالتزام بنظام غذائي سليم مع التمارين المنتظمة
تؤثر التمارين الرياضية على تحسين جودة العلاقات الجنسية من خلال المساعدة في تحسين الأداء الجنسي للأشخاص، فيمكن أن يؤدي الالتزام بنظام غذائي سليم إلى جانب ممارسة التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس ونشاط العضلات إلى زيادة الأداء والرضا الجنسي، مما قد يؤدي في النهاية إلى حياة زوجية أفضل.
شاهد أيضاً: ما الذي يسبب تأخر الدورة الشهرية وعلاقته بالتمارين الرياضية
تقليل التوتر
التوتر هو أحد العوامل التي تقلل من الرغبة الجنسية، فعندما تكون متوتراً، يمر جسمك بعدة ردود فعل، بعضها يتسبب في انخفاض الدافع الجنسي، وبعضها يتسبب في الإجهاد في إفراز جسمك للمزيد من هرمون الكورتيزول، والذي يمكن أن يقلل بمرور الوقت من الرغبة الجنسية لديك، نظرًا لأن التمرين ينتج الإندورفين (هرمونات السعادة)، فإنه يزيد من إحساسك بالعافية ويقلل من مستويات الكورتيزول، ممارسة الرياضة تقلل التوتر وبالتالي تساعد في الحفاظ على الرغبة الجنسية.
التخلص من الاكتئاب
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن التمرينات فعالة جدًا في الحد من الاكتئاب، فالاكتئاب مشكلة أخرى يمكن أن تؤثر سلبًا على رغبتك الجنسية، لذلك إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فمن المحتمل أن يكون لديك رغبة جنسية عالية في معظم الوقت.
تحسين الدورة الدموية
تعمل التمارين الهوائية مثل المشي القوي والركض والسباحة أو ركوب الدراجات على زيادة الدورة الدموية، فتعد زيادة الدورة الدموية أحد العوامل الرئيسية في زيادة الرغبة الجنسية، على سبيل المثال أحد آثار زيادة الدورة الدموية لدى الرجال هو تقليل ضعف الانتصاب، فيشمل النشاط الجنسي الجسم كله، لذلك من المهم أن تكون العضلات والأوعية الدموية والأعصاب دائمًا في أفضل حالة.
زيادة القوة والمرونة في المواقف الجنسية
بشكل عام، ممارسة الرياضة تزيد من قوة العضلات والمفاصل، وكذلك تحسن مرونة الجسم، كثير من الناس يتعبون في منتصف العلاقة أو لا يستطيعون القيام بمواقف مختلفة بشكل جيد، لذا فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تحل هذه المشاكل.
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن من العلاقة الجنسية، لكن ليست وحدها التي تحسن العلاقة، بل أيضًا النظام الغذائي الصحي يؤثر على العلاقة الجنسية، كما تؤثر التمارين على عمرك وحالتك الجسدية في تحسين العلاقة الجنسية.