يعطل ألم الكعب الحياة اليومية لكثير من الناس ويمنعهم من أداء الأنشطة البسيطة لذلك يجب الانتباه للأشياء التي تسبب هذا الآم التى تصيب الرجال والنساء مما يجعل الفرد غير قادر على تأدية المهام اليومية سواء فى المنزل أو فى العمل وسنقدم فى هذا المقال طرق للتغلب على هذه المشاكل فى المنزل بدون أدية.
ما أسباب آلام الكعب وكيفية علاجه بالمنزل؟
يمكن أن يحدث ألم الكعب لأسباب مختلفة، بما في ذلك الإصابات وفي بعض الأحيان يكون هذا الألم خفيفًا ويمكن علاجه باستخدام العلاجات المنزلية، ولكن في بعض الأحيان لا يتم تخفيف هذه الآلام بسهولة وتكون أكثر خطورة، وفي هذه الحالة هناك حاجة لتشخيص خبير ومتابعة طبية ومن المثير للاهتمام معرفة أن القدم الكلية (مقدمة القدم أو جزء من الكاحل إلى أسفل) وكاحلك يتكونان من 26 عظمة و33 مفصلاً وأكثر من 100 وتر، والكعب هو أكبر عظمة في القدم
أهم أسباب آلام الكعب
هناك عدة أسباب شائعة لألم الكعب، والتي سنناقشها أدناه:
التهاب اللفافة الأخمصية
يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عندما تتلف أربطة قدمك بسبب الضغط المفرط على قدميك وتسبب هذه الحالة ألمًا وتيبسًا في باطن القدمين.
إجهاد الأربطة
تحدث هذه الإصابة غالبًا بعد أنشطة بدنية غير مناسبة أو مفاجئة وفي معظم الحالات، يكون إجهاد الأربطة طفيفًا ويمكن علاجه بالراحة، لكن الحوادث الخطيرة قد تسبب مضاعفات خطيرة، وفي هذه الحالة يلزم العلاج الطبي.
الكعب المكسور
استكمال لموضوع ما أسباب آلام الكعب وكيفية علاجه بالمنزل؟ هذه الحالة طارئة ويجب العناية بالشخص على الفور.
شاهد أيضاً : ما هي قرحة القدم السكرية و طرق الوقاية منها
التهاب وتر أخيل
يحدث التهاب وتر أخيل عندما يصبح الوتر في قدمك ملتهبًا وممزقًا مجهريًا بسبب الضغط أو الإصابة ويمكن أن تسبب الصدمات والنشاط الرياضي المتكرر وبعض اضطرابات وضعية القدم التهاب الأوتار.
التهاب الجراب
الجراب عبارة عن أكياس مملوءة بالسوائل توجد حول المفاصل وتقلل من الاحتكاك في المفاصل، لكن التهاب الجراب يزيد من السائل حول المفصل ويمكن أن يضع ضغطًا إضافيًا على الأوتار وأنسجة العضلات وإدخال العظام يسبب هذا التورم والالتهاب ألما وحساسية في الكعب.
روماتيزم العمود الفقري
روماتيزم العمود الفقري أو التهاب الفقار اللاصق هو مرض يصيب العمود الفقري في المقام الأول ويسبب التهابًا حادًا في الفقرات ويمكن أن يكون هذا المرض أيضًا أحد أسباب آلام الكعب.
شاهد أيضاً : ما هو التهاب العظم والنقي وكيفية الوقاية من التهاب العظم والنقي
هشاشة العظام
هشاشة العظام هي اضطراب يؤثر بشكل مباشر على نمو عظام الأطفال والمراهقين ويهدد صحة العظام فإذا كنت تعاني من هشاشة العظام، فقد يكون هذا سببًا لألم كعبك.
متلازمة رايتر
متلازمة رايتر أو التهاب المفاصل التفاعلي هو نوع من التهاب المفاصل يحدث بسبب عدوى في الجسم ويمكن أن يسبب تورم المفاصل وألمها.
متى يجب أن نرى الطبيب؟
إذا كنت تعانين من ألم في الكعب، فمن الأفضل تجربة الراحة والعلاجات المنزلية لتقليل الأعراض والألم ولكن إذا لم يتحسن ألم كعبك بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، فعليك مراجعة أخصائي.
وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة ظهور الأعراض التالية، من الضروري التعامل مع وجود الألم بجدية أكبر والذهاب إلى المركز الطبي في أسرع وقت ممكن:
- إذا كان ألم الكعب شديدًا جدًا ولا يطاق.
- يبدأ الألم فجأة.
- كعبك أحمر.
- يصاحب الألم تورم شديد.
- إذا كان الألم يمنعك من المشي والحركة.
العلاجات المنزلية لتقليل آلام الكعب
إذا كنت تعانين من ألم في الكعب، يمكنك تجربة الطرق التالية في المنزل لتقليل الأعراض وعدم الراحة:
يقلل استخدام الكمادات الباردة من آلام الكعب
يمكن أن يساعد وضع كمادات الثلج أو الماء البارد في تقليل الالتهاب وتسكين الألم لاستخدام هذه الطريقة، يمكنك لف بعض الثلج بقطعة قماش ووضعها على كعبك وهناك أيضًا بعض المواد الهلامية المعبأة في الصيدليات والتي يمكنك وضعها في الفريزر ثم تبريد قدميك وكاحليك بها لمدة 10 دقائق ويمكنك تكرار هذا كل بضع ساعات وهناك طريقة أخرى للقيام بذلك هي أن تأخذ زجاجة من الماء وتضعها في الفريزر لتبرد أو تجمد ثم لف الزجاجة تحت كعبك.
استخدم أحذية تقويم العظام
الأحذية المريحة والمناسبة يمكن أن تقلل الضغط على الكعب ويساعد تقليل الضغط هذا في تقليل الألم وعدم الراحة ويمكن أن يحسن أدائك من أجل شراء هذه الأحذية.
أسباب آلام الكعب عديده ومنها روماتيزم العمود الفقري والكعب المكسور وغيرها ويمكنك علاج ذلك بالمنزل بطرق بسيطة قد ذكرنا منها الكمادات الباردة واستخدم أحذية تقويم العظام.