ما هي متلازمة القولون العصبي؟ يعاني بعض الأشخاص من تغيرات كبيرة في الجهاز الهضمي عن طريق تناول أطعمة معينة أو بعض الأدوية التى قد تؤدي إلى هذا وبالتالى الشعور بالتوتر والإجهاد، كما يعانون من الانتفاخ أو الإسهال أو الإمساك والكثير من المشاكل الأخري.

ما هي متلازمة القولون العصبي؟

هي مجموعة من اضطرابات الأمعاء المزمنة، كما تشمل أعراض متلازمة القولون حرقة المعدة والانتفاخ والإسهال أو الإمساك، كثير ممن يعانون من هذه المشكلة يعتبرون التعرض للإجهاد أو استهلاك بعض الأطعمة من بين العوامل التي تسببها وإذا كانت لديك هذه الأعراض، فقد ترغب في معرفة ما إذا كانت متلازمة القولون العصبي خطيرة، لا تقلق لأن هذا المرض لن يتحول إلى شيء أسوأ مثل سرطان القولون، على الرغم من أن هذه المتلازمة لا تعتبر مشكلة خطيرة، إلا أنها قد تكون مزعجة للشخص المصاب.

لا يوجد علاج نهائي لمتلازمة القولون العصبي ولا يمكن تخفيف أعراضه إلا من خلال القضاء على العوامل المشددة، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة المفيدة لمتلازمة القولون العصبي وتجنب الأطعمة المنشطة نقترح عليك إعداد دفتر ملاحظات صغير قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي، دوِّن الأطعمة التي تستخدمها والتغييرات التي تطرأ على الأعراض لمدة أسبوع في دفتر الملاحظات هذا وبهذه الطريقة، يمكنك فهم تأثير كل طعام على أمراض الأمعاء والجهاز الهضمي، من الأفضل تسجيل كمية الطعام الذي تناولته ووقت تناوله، في بعض الأحيان قد لا تكون الأعراض ناتجة عن الأطعمة وحدها.

اقرأ المزيد : أعشاب طبيعية لعلاج التهابات المسالك البولية للنساء

طرق علاج القولون العصبي

الخطوة الأولى في النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي: تغييرات في نمط الحياة.

  • الكثير من الفواكه والخضروات.
  • الكربوهيدرات النشوية مثل الخبز والأرز والحبوب والمعكرونة والبطاطس.
  • الحليب ومنتجات الألبان (في حالة عدم تحمل اللاكتوز، استبدله بمنتجات مثل حليب الصويا).
  • مواد بروتينية مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والبقوليات.
  • شرب الكثير من الماء (الماء، شاي الأعشاب).
  • كميات محدودة من السكر والدهون (أنواع غير مشبعة من الدهون مثل الزيوت النباتية والطبيعية).

قلل من استهلاك الكافيين

يؤثر الكافيين على حركات القولون ويزيدها، سيؤدي ذلك إلى تفاقم المشاكل، لذلك يجب عدم شرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة خلال النهار وضع في اعتبارك أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين أكثر من الشاي والنسكافيه، إذا كنت معتادًا على شرب القهوة، فاقصرها على كوبين في اليوم، كما تحتوي مشروبات الطاقة والشوكولاتة أيضًا على مادة الكافيين.