إن أسباب عدم فقدان الوزن عديدة، فربما تكون قد اتبعت نظامًا غذائيًا معينًا وبرنامج تمارين رياضية على أمل فقدان الوزن، فعندما لم تحقق النتائج المرجوة، فإنك تصاب بخيبة أمل، لكن من المهم فهم الأسباب التي تمنع فقدان الوزن، ونحاول في هذا المقال تعريفك بأسباب الفشل في إنقاص الوزن.
أسباب عدم فقدان الوزن
سوف نوضح لكم تلك الأسباب في السطور القادمة:
- ربما لا تأكل ما يكفي من البروتين: البروتين يجعلك تشعر بالشبع ويجعلك تأكل سعرات حرارية إضافية أقل.
- كذلك كمية السعرات الحرارية التي تتناولها مرتفعة للغاية: تحتاج إلى حساب كمية السعرات الحرارية ووزن الأطعمة التي تتناولها للتأكد من أنك لا تتناول وجبة دسمة.
- كما يجب تناول الحبوب الكاملة: جرب استبدال الزيوت الطبيعية، مثل زيت السمسم، بالزيوت الصناعية، أو الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض.
- كذلك لا تمارس الرياضة بشكل كافٍ: كما أن التمرين يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ويسبب المزيد من حرق الدهون.
- ربما لا تزال تفرط في تناول الطعام: ربما تأكل الكثير من السلطة أو الكثير من الفاكهة، حتى لو كان الطعام صحيًا، يجب تناوله باعتدال.
- لا تمارس التمارين الرياضية الشاقة: يجب أن تحاول ممارسة التمارين عدة مرات في الأسبوع حتى لفترة قصيرة تجعل قلبك ينبض بشكل أسرع وتجعلك تتعرق كثيرًا، وبالطبع يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب استشارة الطبيب في هذا الصدد.
- ربما لا تزال تتناول المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية التي تشتريها من السوبر ماركت أحد الأسباب الرئيسية للسمنة.
- لا تحصل على قسط كافٍ من النوم: يلعب النوم الكافي دورًا مهمًا في صحة جسمك وروحك وفقدان وزنك، الأشخاص الذين يعانون من ضعف جودة النوم هم أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة.
- لم تقم بتقليل تناول الكربوهيدرات بشكل صحيح: الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أكثر فعالية مرتين إلى ثلاث مرات من الحميات الغذائية العادية.
تابع المزيد : ما هو عدم انتظام ضربات القلب وأعراضه وأسبابه
تعددت أسباب عدم فقدان الوزن والتي يجب أخذها بعين الاعتبار حتى ترى ما كنت تفعله من عادات خاطئة وتقوم بإصلاحه على الفور، لذا ننصحك بقراءة الأسباب المذكورة أعلاه.