ما هي فوائد الكستناء فوائد الكستناء عديدة، حيث إن الكستناء غني بالعناصر الغذائية ومفيد للصحة، وبالتالي فإن استهلاكه له فوائد لا حصر لها للجسم، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم فوائد الكستناء.

ما هي فوائد الكستناء؟

سوف نوضح لكم فوائد الكستناء في السطور التالية:

كستناء غني بمضادات الأكسدة

يحتوي الكستناء على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة حيث إن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة تحمي خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة، ويمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم لمضادات الأكسدة من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأنواع مختلفة من السرطان. كما تشير الدراسات إلى أن استهلاك الكستناء يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وانتشار الأورام بسبب وجود مضادات الأكسدة مثل حمض الغاليك والإيلاجيك، فيما يلي من بين أهم مضادات الأكسدة في الكستناء:

  • فيتامين سي حمض الغاليك.
  • قلويدات.
  • البوليفينول المختلف.
  • لوتين.
  • زياكسانثين.

هام لصحة القلب

الكستناء غنية بالعناصر الغذائية الصحية للقلب حيث تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكستناء يمكن أن تحمي القلب من الأكسدة وتقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. الكستناء غنية بالبوتاسيوم وتوفر 11٪ من احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم حيث يلعب البوتاسيوم دورًا مهمًا في صحة القلب ويساعد في تنظيم ضغط الدم، وتشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27٪ وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 24٪.

علاج الإمساك

يحتوي الكستناء على الكثير من الألياف حيث يزيد استهلاك الألياف من حجم البراز ويمنع الإمساك، بالإضافة إلى ذلك يتم نقل الألياف الموجودة في الكستناء إلى الأمعاء الغليظة وتساعد على صحة الأمعاء كثيرًا.

شاهد أيضا : سعر اسيكلوفير في صيدليات مصر.

إنقاص الوزن

الكستناء فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، تجعلنا نشعر بالشبع، ومن ناحية أخرى تحتوي الألياف على سعرات حرارية منخفضة جدًا وبالتالي يمكن أن تساعد في تقليل كمية السعرات الحرارية اليومية وفقدان الوزن. تشير الدراسات إلى أن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يؤدي إلى إنتاج الهرمونات التي تثبط الشهية، الكستناء فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون، لذا فهي مفيدة جدًا للأشخاص الذين يبحثون عن أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن واللياقة البدنية.

تحتوي فاكهة الكستناء على فوائد عديدة، ولعل من أهمها احتوائها على مضادات أكسدة مفيدة لصحة القلب كما تساعد أيضًا هذه الفاكهة على إنقاص الوزن.