الوقاية من كسور العظام كيف يمكنك التأكد من أن عظامك لن تنكسر مرة أخرى، فهذا يحدث طوال الوقت، ولكن يمكنك منع العديد من الإصابات باستخدام الخوذات الخاصة ودعامات الركبة ودعامات الساق وارتداء الملابس والأحذية المناسبة أثناء ممارسة الرياضة. يمكنك أيضًا الحصول على عظام أقوى من خلال القيام ببعض الأشياء:
الوقاية من كسور العظام
- ممارسة الرياضة
مارس الكثير من النشاط البدني، خاصةً أشياء مثل القفز والجري.
- الكالسيوم وفيتامين د
باستهلاك الكالسيوم وفيتامين د، تصبح عظامك أقوى، هذا يعني أنه يجب عليك شرب الحليب كل يوم واستخدام الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم، مثل البروكلي وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.
- طرق إصلاح كسر
العظام لديها قدرة غير عادية على إصلاح نفسها، ومع العلاج المناسب، فإن معظم الكسور تلتئم دون أي مضاعفات، لكن بعض الكسور لديها مشاكل في الإصلاح وعندما يشفى العظم ببطء، يطلق عليه تأخر الشفاء، عندما لا يلتئم العظم على الإطلاق، يطلق عليه عظم غير ملتحم.
أسباب عدم اندماج العظم
- وجود عدوى.
- انخفاض تدفق الدم إلى العظم.
- انفصال نهاية العظم المكسور.
- تحريك العظم المكسور.
عظام لا تلتئم
- كسر نافي: وهو أحد عظام الرسغ الثمانية ويقع تحت الإبهام.
- كسر في الكاحل: والكاحل من عظام الكاحل، أكثر من نصف الكاحل مغطى بالغضروف، يحرك الكاحل مفصل القدم، أسفل الكاحل، ووسط القدم.
- كسر عنق الفخذ: يقع أسفل كرة مفصل الورك مباشرة. عندما ينكسر هذا العظم، فإنه يفصل الكرة عن عظم الفخذ.
- كسر في مشط القدم الخامس (جونز): يمتد من منتصف القدم إلى إصبع القدم الصغير. يتم رفع الجزء الأخير من هذا العظم ويمكن الشعور به على الجانب الخارجي للقدم.
من هم المعرضون لخطر عدم الالتحام العظمي
- المدخنون.
- مرضى السكر.
- البدناء.
- مرضى آخرون.
يعتمد علاج العظام غير المندمجة
- على سبب عدم الالتحام.
- جراحة لإزالة العدوى.
- تثبيت العظم المكسور (حسب تعليمات الطبيب).
- ترقيع العظام لتحفيز نمو العظام.
اقرأ المزيد : ما هي فوائد خل التفاح لإنقاص الوزن
لهذا فإن الوقاية دائماً خير من العلاج فينبغي عليك الانتباه جيداً لمثل هذه المناطق حتى لا تتعرض لمشكلة من مشاكل كسر العظام.