الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية يعد معرفة الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مهم لكثير من الناس، لأن الكثير من الناس يبحثون عن الوزن المثالي، ولمعرفة مزيد من المعلومات حول هذه الأطعمة تابع المقال.
ما هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية؟
يمكننا تحقيق التوازن بين تناول الطعام والمحافظة على الوزن، وهذا ما سنقوم بتوضيحه من خلال الفقرات التالية:
تناول البيض على الفطور
وفقًا للدراسات فإن النساء اللائي تناولن بيضتين في وجبة الإفطار يحرقن سعرات حرارية أكثر خلال اليوم، وفقدت هذه المجموعة من النساء حجمًا أكبر بنسبة 65٪ من الأشخاص الآخرين الذين كانوا يتبعون نظامًا غذائيًا للتخسيس.يشعر الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الإفطار بمزيد من الرضا طوال اليوم مقارنة بالأشخاص الذين يستخدمون الكربوهيدرات مثل الخبز الحلو في نظامهم الغذائي، فهذه المجموعة من الناس تشعر بجوع أقل عند تناول هذا النوع من الطعام.
تناول الأطعمة الصلبة المضادة للسمنة
من أفضل التوصيات لفقدان الوزن استخدام الأطعمة الصلبة بدلاً من شرب السوائل، تساعدك الأطعمة الصلبة على الشعور بالشبع، فالمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات السائلة لا تدوم طويلاً في المعدة مثل الأطعمة الصلبة. يتم تقليل كمية الجوع والشهية الزائفة بشكل كبير عن طريق تناول الأطعمة الصلبة، لذلك يوصى بتضمين الأطعمة الصلبة منخفضة السعرات الحرارية كأطعمة مضادة للسمنة في نظامك الغذائي اليومي.
بعض الأطعمة المضادة للسمنة
في بعض الأحيان يكون لدى الناس شهية خاطئة وعادة الإفراط في تناول الطعام، وهناك قائمة بالأطعمة التي تعتبر أفضل الأطعمة المضادة للسمنة، والتي تقلل الشهية الزائفة، فالشوربات والحبوب الكاملة والفاصوليا من هذا النوع من الأطعمة. الفواكه والخضروات تمنع الشهية الزائفة عن طريق ملء المعدة، فالحبوب الكاملة مثل الفشار والبروتينات الخالية من الدهون تجعل الناس يشعرون بالشبع.
تابع المزيد : اسعار الالياف البصرية Stc باقات فايبر اس تي سي 2022
البيتزا وباستا الخضار
أضف الخضار المقطعة إلى أطباق مثل المعكرونة، فحاول تقديم البيض مع السلطة، ويمكنك حتى صنع البيتزا لنفسك من جميع أنواع الخضروات، وحاول استخدام الفاكهة الطازجة والكاملة في وجبات الطعام، فالعصير والفواكه المجففة ليست مناسبة جدًا لنظام غذائي للتخسيس.
إن الأطعمة منخفضة السعرات عديدة وبإدخال بعض التغيرات على الأطعمة المعتادة تصبح صحية مثل إضافة الخضروات للمكرونة وتناول البيض على الفطور وتناول الأطعمة الصلبة المضادة للسمنة.