ما هي فوائد الكمثرى الصحية تتعدد فوائد الكمثرى الصحية حيث تعتبر الكمثرى من الفواكه اللذيذة التي يفضل تناولها باستمرار حتى يحصل الجسم على تلك الفوائد، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم كل ما يخص ثمرة الكمثرى، فغذا كنت مهتمًا بهذا الامر نرجو منك المتابعة إلى أخره.
ما هي فوائد الكمثرى الصحية؟
تحتوي الكمثرى على فوائد صحية عديدة نذكر منها ما يلي:
الكمثرى غنية بالعناصر الغذائية
تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم (178 جرامًا) على المعادن والعناصر الغذائية التالية:
- الطاقة: 101 سعرة حرارية.
- البروتين: 1 جرام.
- الكربوهيدرات: 27 جرام.
- الألياف: 6 جرام.
- فيتامين ج: 12٪ من القيمة اليومية.
- فيتامين ك: 6٪ قيمة يومية.
- البوتاسيوم: 4٪ من القيمة اليومية.
- النحاس: 16٪ القيمة اليومية.
تحتوي الكمثرى من نفس الحجم أيضًا على كميات صغيرة من حمض الفوليك وبروفيتامين أ والنياسين حيث إن حمض الفوليك والنياسين مهمان للوظيفة الخلوية وإنتاج الطاقة، بينما يساهم فيتامين أ في صحة الجلد والتئام الجروح.
فوائد الكمثرى للصحة المعوية
تساعد هذه الألياف وظيفة الأمعاء المنتظمة وتعالج الإمساك عن طريق تليين البراز وتضخيمه حيث تحتوي حبة الكمثرى المتوسطة التي تزن حوالي 178 جرامًا على 6 جرام من الألياف، مما يعني 22٪ من حاجة الجسم اليومية للألياف.
بالإضافة إلى ذلك تغذي الألياف القابلة للذوبان بكتيريا الأمعاء الصحية، هذه البكتيريا هي نوع من أنواع البروبيوتيك المرتبطة بتحسين جهاز المناعة في الجسم.
تابع المزيد : ما هو عدم انتظام ضربات القلب وأعراضه وأسبابه
علاج الإمساك بالكمثرى
ربما تعلم أن الألياف تساعد في علاج الإمساك، وفي دراسة استمرت 4 أسابيع تلقى 80 بالغًا مصابًا بهذا المرض 24 جرامًا من البكتين (نوع من الألياف الموجودة في الكمثرى) يوميًا، وعانى هؤلاء الأشخاص من الراحة من الإمساك وزيادة مستويات بكتيريا الأمعاء الصحية نظرًا لأن قشرة الكمثرى تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، فمن الأفضل تناول هذه الفاكهة مع القشرة.
الكمثرى مفيدة جدًا لصحة الجسم حيث إنها تعالج الإمساك المزمن من خلال احتواءها على ألياف طبيعية كما إن تلك الألياف تغذي بكتيريا الأمعاء الصحية التي تقوي جهاز المناعة، لذا ننصح بتناول هذه الثمرة.