من أنواع الفيتامينات اللازمة لكمال الأجسام فيتامين أ، فهو مناسب لإصلاح أنسجة الأعضاء، فإذا كنت تريد تحسين نظام المناعة لديك، وتسريع الشفاء يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة. بدون الفيتامينات، قد لا تكون المكملات الأخرى التي تتناولها فعالة للغاية، فالفيتامينات تمد الجسم بالطاقة وتجعل ممارسة الرياضة بشكل أسرع، وسوف نعرف أنواع الفيتامينات اللازمة لكمال الأجسام.

أنواع الفيتامينات اللازمة لكمال الأجسام

تختلف جودة الفيتامينات المتعددة، فيجب أن تكون حريصًا على النوع الذي تختاره، وسوف نعرض أنواع الفيتامينات اللازمة لكمال الأجسام فيما يلي:

أهمية فيتامين أ لكمال الأجسام

إن فيتامين أ مناسب لإصلاح أنسجة الأعضاء، فيعتبر مهم جدًا لنمو العضلات وصيانتها، لأن جسمك يحتاج إلى فيتامين أ لإصلاح وتنمية جميع أنسجة الجسم، كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية ويمنع الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مما يتيح لك الشفاء بشكل أسرع، فمن الأفضل تناول فيتامين أ مع الوجبات الرئيسية مثل الغداء أو العشاء.

تابع المزيد : فوائد الحبة السوداء للسرطان والصحة النفسية وقرحة المعدة

أهمية فيتامين سي لكمال الأجسام

يساعد فيتامين سي على تحسين كمال الأجسام، فيعتبر مضاد أكسدة قوي يساعدك على الشفاء والتعافي بشكل أسرع، يوجد أيضًا في الغدد الكظرية، فيساعد في تنظيم الحالة المزاجية والطاقة والهرمونات، فمن الأفضل تناول فيتامين سي قبل الأكل بساعة.

أهمية فيتامين د لكمال الأجسام

فيتامين د هو فيتامين ضروري لبناء العضلات أثناء التمرين، وهو منشئ قوي للعضلات ويعزز هرمون التستوستيرون، كما أنه يعمل مع الكالسيوم للحفاظ على قوة عظامك، أفضل وقت لتناول فيتامين د هو تناوله في الغداء أو العشاء.

أهمية فيتامين ب لكمال الأجسام

فيتامين ب يسمح للدم بإيصال المزيد من الأكسجين إلى عضلات الجسم من أجل تضخم مثالي، فالتضخم هو العملية التي تنمو بها كتلة العضلات، فمركب فيتامين ب هو أيضًا معزز للمزاج. وهو أمر ضروري لصحتك العقلية وتحفيزك، فأفضل وقت لتناول فيتامين ب المركب هو في الصباح، وتناوله في الليل قد يعطل عملية النوم.

من أنواع الفيتامينات لكمال الأجسام فيتامين هـ، فيشتهر هذا الفيتامين بفوائده المضادة للشيخوخة، فيمكنه أيضًا تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي مما يساعد عضلاتك على التعافي بشكل أسرع وأفضل وقت لتناول فيتامين هـ هو في الغداء أو العشاء.