الأطعمة المفيدة لعلاج مرض الزهايمر

الأطعمة المفيدة لعلاج مرض الزهايمر يوجد الكثير من الأطعمة المفيدة لعلاج مرض الزهايمر، فإن النظام الغذائي من أسباب مرض الزهايمر، لكن حمية مايند الغذائية تحمي الدماغ من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

الأطعمة المفيدة لعلاج مرض الزهايمر

وسوف نعرض بعض الأطعمة النافعة لمرض الزهايمر فيما يلي:

الخضار الورقي الأخضر

يوجد في الخضار الورقي الأخضر فيتامين C وA الذي يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر، فيوصي نظام مايند الغذائي بتناول حصص متكررة من الخضار الورقية الخضراء مثل: اللفت والسبانخ والبروكلي والخضراوات الأخرى مليئة بفيتامينات A وC والعناصر الغذائية الأخرى. يمكن أن تساعد حصتان على الأقل في الأسبوع في الوقاية من مرض الزهايمر، فقد وجد الباحثون أن ست حصص أو أكثر في الأسبوع توفر أعظم الفوائد الممكنة للدماغ ونظام الذاكرة.

خضروات أخرى لتقوية الذاكرة

يؤكد نظام مايند الغذائي على أهمية الخضار لصحة الدماغ، فيوصي الباحثون بتناول السلطة وخضروات أخرى على الأقل كل يوم واستخدام هذا الطعام للوقاية من مرض الزهايمر.

 المكسرات والفواكه المجففة

فالمكسرات والفواكه المجففة غنية بمضادات الأكسدة لتقوية وتحسين الذاكرة، فالمكسرات هي وجبة خفيفة جيدة لصحة الدماغ، ووفقًا لدراسة نظام مايند الغذائي تحتوي المكسرات على الدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة.

شاهد أيضأً: نسبة الدم الطبيعي للحامل … أسباب وأعراض فقر الدم للمرأة الحامل

التوت

من أقوى الأطعمة من حيث حماية الدماغ، فالتوت هو الفاكهة الوحيدة الموصي بها على وجه التحديد في حمية مايند، فالتوت الأزرق من أقوى الأطعمة من حيث حماية الدماغ.

الفاصولياء

فالفاصولياء غنية بالألياف والبروتينات، فإذا لم تكن الفاصوليا جزءًا من نظامك الغذائي، فمن الأفضل تغييرها وإضافة مجموعة متنوعة من الحبوب إلى نظامك الغذائي، الفاصولياء منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون، وتساعدك على إبقاء عقلك نشيطًا، فيوصي الباحثون بتناول الفاصوليا ثلاث مرات في الأسبوع لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

زيت الزيتون

يزيل زيت الزيتون التأثير السلبي لأشكال أخرى من زيت الطهي والدهون في حمية مايند، فوجد الباحثون أن الأشخاص الذين استخدموا زيت الزيتون كزيت أساسي في المنزل يتمتعون بحماية أكبر ضد التدهور المعرفي في الدماغ.

يجب تناول الأطعمة المفيدة لعلاج مرض الزهايمر، فهو أفضل بكثير من استخدام الأدوية، فإذا كان المرض في بدايته فتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات مثل الخضراوات وخاصةً الفاصولياء.