الإفراط في النوم يسبب الإرهاق في هذه المقالة، سوف نجيب على سؤال ما إذا كان الإفراط في النوم يسبب الإرهاق، لابد أنه حدث لك أنك تريد التخلص من الإرهاق بالنوم، لكن النوم لفترات طويلة يجعلك أكثر إرهاقًا. أحيانًا يكون النوم لفترة أطول من المعتاد مفيدًا لإنعاش الجسد المرهق، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يجعل الوضع أسوأ. لماذا يحدث هذا؟ كيف يمكنك تجنب ذلك؟
هل الإفراط في النوم يسبب الإرهاق
تستغرق دورة النوم العادية ما بين 120 و80 دقيقة (المتوسط 90 دقيقة)، ويمتلك الشخص العادي 5 من هذه الدورات كل ليلة (حوالي 7.5 ساعة إجمالاً). عندما تفرط في النوم، فإنك تزيد من عدد هذه الدورات ثم تستيقظ بشكل عام في منتصف الدورة، إذا كان ذلك في جزء من الدورة وهو النوم العميق، أو REM، فقد تشعر بسوء بعد الاستيقاظ أكثر مما كنت عليه قبل الذهاب إلى الفراش.
اختلال النوم
إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم، فإن قضاء كل الساعات في السرير لن يساعدك على الشعور بتحسن كبير، بل قد يجعلك تشعر بالتدهور. إذا استيقظت بعد 7-8 ساعات من النوم وما زلت تشعر بالتعب والركود، فقد تكون مشكلتك نوعية وليست كمية، لذا فإن عقلك يريدك أن تعود للنوم، على أمل أن تتحسن جودة نومك، أو أن جودة نومك طوال الليل سيئة للغاية لدرجة أن 7.5 ساعة من النوم مثل 6.5 ساعة من النوم لدماغك، ومرة أخرى، الاستيقاظ في منتصف الدورة وتسبب لك الملل والارتباك.
تابع المزيد : اسعار الالياف البصرية Stc باقات فايبر اس تي سي 2022
ما نوع اضطراب النوم الذي يمكن أن يكون مشكلة
هناك العديد من اضطرابات النوم، لكن هذين الاضطرابين الشائعين في النوم يمكن أن يكونا عقبة خطيرة أمام جودة نومك، بغض النظر عن المدة التي تقضيها في السرير.
توقف التنفس أثناء النوم
- انقطاع النفس النومى هو اضطراب يتسبب في توقف التنفس لفترة قصيرة من الوقت أثناء النوم، تخيل هذا السيناريو: تنفسك يتوقف فعليًا لمدة 10، ثم 20، ثم 30 ثانية.
- ثم تبدأ في اللهاث بحثًا عن الهواء، كما لو كنت تأخذ أنفاسك الأخيرة، تتكرر هذه الدورة مرارًا وتكرارًا طوال الليل، من المثير للدهشة أنك قد تكون غير مدرك تمامًا لحدوث هذه الحالة، قد تستيقظ بفم جاف وصداع وشعور بالسكر
- قد تشعر أيضًا بالنعاس أثناء النهار، ولديك نسيان كبير، ومشاكل في التركيز والانتباه والمزاج ومشاكل أخرى ذات صلة، يتسبب انقطاع النفس في النوم المتقطع ونضوب الأكسجين، مما يعني النعاس أثناء النهار، يشعر بعض الناس بالسوء كلما زاد نومهم، لأن أدمغتهم في حاجة ماسة للأكسجين.
حركات الجسم الدورية
يمكن أن تكون هذه أي شيء، من الاهتزازات الصغيرة المفاجئة إلى الركلات الكاملة التي تحدث كل 9 ثوانٍ تقريبًا في أوقات معينة أثناء الليل، قد لا تدرك أن هذه الحركات توقظك أحيانًا مئات المرات في الليل وتجعلك تشعر بالخمول والتعب في صباح اليوم التالي، مرة أخرى، كلما زاد نومك، شعرت بسوء.
يوجد اليوم العديد من الحلول التي تساعد الأشخاص الذين يعانون من أسوأ أنواع النوم على تحقيق أفضل نوع من النوم.