هناك العديد من المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن، لكن القليل من المشروبات لها تأثير جيد جدًا على إنقاص الوزن، المشروبات التي تساعدك على إنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة يجب أن تحتوي على نسبة أقل من السكر. المشروبات مثل الحليب والكاكاو والشاي الأخضر يمكن أن تقلل وزنك بسرعة، هذه المشروبات ليست سوى واحدة من طرق فقدان الوزن بسرعة.
أفضل المشروبات في إنقاص الوزن
فيما يلي، قدمنا لك بعض المشروبات الرائعة التي ستساعدك على إنقاص الوزن وتمنع الوزن الزائد.
اشرب الكثير من الماء
اشرب الكثير من الماء لإنقاص الوزن بسرعة، كما يمكن لشرب الماء أن يعيد السوائل المفقودة أثناء التعرق والتمثيل الغذائي والتنفس والذهاب إلى الحمام الكمية اليومية الموصى بها من الماء هي 15 كوبًا لكل رجل و11 كوبًا لكل امرأة، إذا لم يكن طعم الماء العادي مثيرًا بالنسبة لك، يمكنك إضافة قطع من الفاكهة الطازجة أو النعناع أو الزنجبيل إليه.
تابع المزيد : ما هو عدم انتظام ضربات القلب وأعراضه وأسبابه
الحليب العضوي
ينظم الحليب العضوي نسبة السكر في الدم ويقلل من دهون الجسم لتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية، الحليب العضوي هو الحليب الذي يتم الحصول عليه من الأبقار التي أكلت علفًا أخضر فقط (بدلاً من الذرة والحبوب).
حليب الكاكاو
لاستعادة الطاقة واكتساب العضلات الخالية من الدهون وزيادة التمثيل الغذائي، يمكن أن يكون شرب مزيج من البروتين والكربوهيدرات فعالاً للغاية، هذا هو السبب في أن أحد أبحاث العلماء أظهر أن راكبي الدراجات الذين شربوا حليب الكاكاو بدلاً من مشروبات الطاقة قاموا بتدوير 51٪ أكثر من الرياضيين الآخرين.
الشاي الأخضر
إن تخصص الشاي الأخضر هو التخلص من الدهون الضارة من الجسم، إذا كنت ترغب في تسريع عملية إنقاص وزنك، فاستخدم الشاي الأخضر يوميًا بدلاً من الشاي الأسود، من خلال تناول الشاي الأخضر، يمكنك الوصول بسرعة إلى الوزن المطلوب.
عصير الزبادي
أضف الزبادي إلى العصائر، عادة، يتم استخدام العديد من المكونات والتركيبات للعصائر، ولكن إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فمن الأفضل ألا تنسى الزبادي في المرة القادمة التي تقرر فيها صنع عصير.
وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، فإن المشروبات السميكة مثل العصائر المصنوعة من الزبادي يمكن أن تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مع تقليل تناول السعرات الحرارية.