فوائد البيض المسلوق في إنقاص الوزن عند الحديث عن البيض يزداد الخوف من رفع الكوليسترول ولكن تظهر دراسات جديدة أن البيض المسلوق هو نوع من أغذية الرجيم وليس له أي تأثير على رفع مستوى الكوليسترول في دم جسم الإنسان ولا يسبب النوبات القلبية.
فوائد البيض المسلوق في إنقاص الوزن
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، فهي أفضل الأطعمة لتناولها لأنها غنية بالبروتينات والدهون الصحية وتجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل. أظهرت دراسة جديدة أجريت على 30 امرأة بدينة أن تناول البيض المسلوق على الفطور بدلاً من الحلويات قلل من زيادة الشعور بالضيق لمدة تصل إلى 36 ساعة، كما أظهرت دراسة أخرى أن تناول البيض على الإفطار مقارنة بالحلويات تسبب في فقدان الوزن في نظام غذائي مناسب منخفض السعرات الحرارية.
القيمة الغذائية للبيض
البيض أيضًا ذو قيمة غذائية عالية ويمكن أن يساعدك في الحصول على جميع العناصر الغذائية المفيدة التي تحتاجها في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. من المثير للاهتمام معرفة أن جميع العناصر الغذائية موجودة في صفار البيض، حيث يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية، مقارنة بالكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الحلو، ويمكن للبيض أن يقلل من شهيتك خلال اليوم وقد يتسبب في فقدان الوزن.
تابع المزيد : ما هو عدم انتظام ضربات القلب وأعراضه وأسبابه
فوائد الخضروات
الخضار والأوراق الخضراء، بما في ذلك السبانخ والملفوف والخس، لها خصائص متعددة تجعلها مناسبة لنظام غذائي لفقدان الوزن بسبب انخفاض السعرات الحرارية والكربوهيدرات وزيادة الألياف. كما يعد تناول مجموعة متنوعة من الخضروات ذات الأوراق الخضراء طريقة رائعة لزيادة حجم وجبات النظام الغذائي بدون سعرات حرارية.
فوائد الأسماك في إنقاص الوزن
كما تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون صحية بشكل لا يصدق ومفيدة للغاية، ويمكنها الحفاظ على نظامك الغذائي منخفض السعرات الحرارية لساعات، كما يحتوي السلمون على بروتين عالي الجودة. كما يحتوي على دهون صحية والعديد من العناصر الغذائية، سمك السلمون غني باليود المغذيات الموجودة في السلمون مثل “اليود” وهو ضروري جدًا للجسم وينظم عمل الغدة الدرقية ويحسن عمل التمثيل الغذائي في الجسم، كما يحتوي السلمون على “أحماض أوميغا 3 الدهنية” التي لها تأثير إيجابي في الوقاية من السمنة وأمراض التمثيل الغذائي.