سبع نصائح لحياة طويلة وصحية على الرغم من جودة التكنولوجيا الطبية الحديثة، فإنها لا تستطيع أبدًا أن تنقذك من المشاكل الناجمة عن أسلوب الحياة غير الصحي. بدلاً من الحصول على حل طبي حديث لكل مشكلة، من الأفضل بكثير أن تعيش بطريقة تجعلك لا تمرض أبدًا. درهم وقاية خير بالتأكيد من قنطار علاج. فيما يلي سبع نصائح حول كيفية عيش حياة طويلة وصحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن نفس نمط الحياة الذي يساعدك على تجنب المرض يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن.
احصل على ما يكفي من التمرين
في الماضي كان على الناس استخدام أجسادهم في سياق عملهم الطبيعي. ولكن اليوم قد يقوم شخص ما، والذهاب إلى العمل في السيارة، ثم الجلوس، والوقوف والعودة إلى المنزل في السيارة، وعند الوصول إلى المنزل، اجلس مرة أخرى لبقية اليوم. في مثل هذه الحياة لا يوجد عمل بدني. هذا الخمول البدني هو أحد الأسباب الرئيسية لمجموعة من الأمراض. الرياضة والجري. يجب إضافة المشي والأشياء الأخرى إلى حياتنا إذا كان عملنا العادي لا يتطلب منا بذل مجهود بدني. أنا
اذهب إلى النوم عندما تشعر بالنعاس
قد يبدو هذا بسيطًا، لكن الكثير من الناس يظلون مستيقظين لوقت متأخر حتى عندما يخبرهم أجسادهم أن الوقت قد حان للنوم. يقول أطباء اليوجا والأيورفيدا أيضًا أنه من الأفضل النوم في الليل وأن تكون نشطًا أثناء النهار. ومع ذلك، فإن الناس مثل الطلاب سوف يتناولون القهوة والمنشطات للدراسة في وقت متأخر من الليل. يطور البعض الآخر عادة البقاء نشيطًا في الليل والنوم أثناء النهار. بينما يمكننا القيام بذلك، فإنه في النهاية سيؤثر على الصحة. يقول أطباء الصحة البديلة أن هذا النوع من الحياة غير الطبيعية هو أحد العوامل المساهمة في التسبب في الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى
تناول الطعام عندما تشعر بالجوع
هذه أيضًا فكرة بسيطة، لكننا مرة أخرى غالبًا ما نتعارض مع رسائل الجسد. إذا كنت تأكل بدافع العادة أو بسبب الضغط الاجتماعي في وقت معين من اليوم، حتى عندما لا تكون لديك شهية حقيقية، فلن تهضم طعامك بشكل صحيح. تبدأ الحموضة وعسر الهضم، وهذا يساهم في احتمالية تجذر أمراض أخرى أكثر تعقيدًا. إن وجود الشهية هو في الواقع علامة على صحة جيدة، ولكن إذا لم تكن لديك شهية، فعليك الانتظار قليلاً ثم تناول الطعام. (إذا لم تكن لديك شهية للطعام حتى بعد انتظار فترة زمنية معقولة، فعليك استشارة الطبيب لوجود خطأ ما.)
سريع على أساس منتظم ومنهجي
إذا طلبت من أي شخص أن يعمل 365 يومًا في السنة دون أي راحة، فسيشتكي ويقول إنه يجب أن يحصل على قسط من الراحة وإلا سيتعطل. لكننا لم نتكبد أنفسنا عناء السؤال أو التفكير في أعضائنا الهضمية التي نجبرها على العمل يومًا بعد يوم دون راحة. لا يمكنهم الاحتجاج على الطريقة التي يتعامل بها الشخص مع رئيسه، لكنهم يعطوننا إشارات بأنهم لا يستطيعون العمل بلا توقف. عندما نتجاهل تلك الإشارات ونجبرها على العمل، تتفكك تلك الأعضاء. هذا هو السبب في ضرورة الصيام الدوري. الامتناع عن الأكل ليوم كامل. هذا يعطي راحة لأجهزتك الهضمية ويساعد أيضًا في التخلص من الفضلات من جسمك. يسمح الصيام المنتظم للشخص باكتساب وقت إضافي للمهام الفكرية أو الروحية. الصيام ليس للنسّاك في الكهف، بل هو ممارسة منطقية يمكن لأي شخص ممارستها.
اغسل بالماء البارد قبل الذهاب إلى الفراش
كما ذكرنا أعلاه، النوم السليم ضروري للحفاظ على الصحة. إذا كنت تغسل أعضائك الحركية والحسية المهمة (اليدين والذراعين والعينين والساقين والفم والأعضاء التناسلية) قبل النوم باستخدام الماء البارد، فهذا سيريحك ويجهزك للنوم العميق.
اقرأ أيضًا : كيفية اتباع نظام غذائي صحي بميزانية محدودة
قم بممارسة التأمل بشكل منتظم
. يرتبط جسدك بعقلك. العديد من أمراض هذا العصر نفسية جسدية. يؤثر التوتر والقلق على صحتنا الجسدية. التأمل هو تمرين عقلي يسمح لك، من بين أشياء أخرى، بفصل نفسك عن هموم الحياة. تعلم تقنية بسيطة وافعلها بانتظام.
استيقظ مبكرا كل يوم
ومرة أخرى، فإن المثل القديم، “في وقت مبكر للنوم، والنهوض مبكرا يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة، وثريًا، وحكيمًا.” لا أعرف ما إذا كانت ستجعلك ثريًا، لكنها بالتأكيد ستجعلك بصحة جيدة. يحتاج جسمك إلى قسط كافٍ من النوم، ليس كثيرًا ولا قليلًا جدًا. اتبع هذه النصائح ولا يمكنك أن تخطئ