العلاجات المنزلية للتوتر والاكتئاب يشعر الكثير من الناس بالتوتر خلال حياتهم، يقال إن الإجهاد حالة لا يستطيع فيها الجسم إعطاء استجابة صحيحة ومحددة للعامل المزعج. كما يمكن أن تسبب العديد من الأحداث اليومية القلق أو التوتر، خاصةً القضايا المتعلقة بالعمل والعلاقات والمال، كما تعتبر الأحداث المفجعة والصادمة في الحياة سببًا آخر للتوتر.
العلاجات المنزلية للتوتر والاكتئاب
تشمل الآثار الشائعة للضغط على الجسم ما يلي:
- الصداع، وآلام العضلات أو إجهادها، وألم الصدر، والتعب الشديد، ومشاكل الجهاز الهضمي، والأرق، ومشاكل المسالك البولية.
- الإجهاد أيضًا له آثار مباشرة على مزاجك وسلوكك، والأعراض مثل القلق، والأرق، والجمود، وتقلب المزاج، والعنف، والحزن والاكتئاب هي بعض من آثار التوتر، كما أن التوتر الشديد يسبب ارتفاع ضغط الدم والسمنة والاكتئاب الحاد.
- الإجهاد جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان، ولكن توجد طرق عديدة للتعامل معه، مع نظرة إيجابية، وتغييرات في نمط الحياة، وتناول الأطعمة الصحية واستخدام بعض العلاجات المنزلية، يمكن إدارتها.
علاج منزلي للتوتر والاكتئاب بشاي البابونج
يعتبر البابونج من أكثر النباتات الطبية فعالية في تقليل التوتر، طبيعتها المهدئة لها تأثير عميق على الجهاز العصبي، كما يساعد على استرخاء العضلات وتقليل القلق وتحسين النوم. كما يمكنك استخدام ما يصل إلى 4 أكواب من هذا الشاي يوميًا لتخفيف التوتر.
لتحضير هذا الشاي:
ضعي ملعقتين صغيرتين من البابونج المجفف في كوب من الماء الساخن، غطيه واتركيه ينقع لمدة عشر دقائق. تنعيمها، كما يمكنك إضافة العسل إليها وتناولها. يمكنك إضافة بعض زهور البابونج الطازجة إلى ماء الاستحمام ببضع قطرات من زيت البابونج ونقعها فيه.
أقرأ أيضًا: ما هي فوائد الزبادي لصحة الجسم والبشرة
العلاج المنزلي للتوتر والاكتئاب بالريحان
هذا النبات مضاد للإجهاد بشكل طبيعي وينتمي إلى مجموعة النباتات الطبية التي تقلل هرمونات الغدة الكظرية، (الهرمونات التي يتم إفرازها في الأوقات العصيبة)، بالإضافة إلى ذلك، فهي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح في أوقات التوتر.
- امضغي 10 إلى 12 من أوراق الريحان.
- يمكنك حتى شرب الشاي، لتحضير شاي الريحان:
- أضيفي ملعقة كبيرة من أوراق الريحان الطازجة إلى كوب من الماء المغلي.
- قومي بتغطيته وانتظري 5 دقائق.
- مرريها عبر مصفاة وأضيفي القليل من العسل ثم اشربيها.