ماهي فوائد البرتقال وأضراره من فوائد البرتقال أنه مفيد للمعدة والكبد وأمراض ارتفاع ضغط الدم والسكري، فيعتبر البرتقال من أكثر أنواع الحمضيات استهلاكاً، حيث يعتبر مثبطًا قويًا للتعامل مع جميع أنواع الأمراض نظرًا لاحتوائه على فيتامين سي، حيث يزرع جميع أنواع البرتقال في جميع أنحاء العالم، وأكبر منتج لهذه الفاكهة اللذيذة والعصرية هي البرازيل.
ما هي فوائد البرتقال؟
قد يكون من المثير للاهتمام أن تعرف أنه منذ حوالي 500 عام، كان للبرتقال طعم ومظهر مختلفين عن اليوم، وكان حجمها صغيرًا ومذاقها مر، مع مرور السنين والتعديلات الجينية التي أجريت على هذه الفاكهة، ظهر برتقال اليوم بحجم كبير وطعم حلو ولذيذ.
البرتقال مصدر غني بالفيتامينات المختلفة مثل سي، ب، الحديد، الكالسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الصوديوم والنحاس، ويعتبر من الفاكهة الفعالة في القضاء على جميع أنواع الالتهابات الميكروبية، ورائحته اللطيفة تعمل كمواد طبيعية مهدئ، وسوف نعرض فوائد البرتقال فيما يلي:
- تنظيم ضغط الدم
البرتقال غني بالبوتاسيوم ويساعد في تنظيم ضغط الدم، فيساعد البرتقال الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم على تنظيم واستقرار ضغط الدم.
- علاج مرض السكر
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول البرتقال مفيد جدًا للتغذية والنظام الغذائي لمرضى السكري، فيقلل البرتقال من سرعة امتصاص السكر ويحسن حالة مرضى السكر، ومن أهم فوائد فاكهة البرتقال لصحة الجسم تنظيم نسبة السكر في الدم.
- يساعد في صحة القلب
من أهم أسباب النوبة القلبية انسداد الشرايين، والذي يحدث عادةً بسبب نمط الحياة الخاطئ واستهلاك الأطعمة الضارة، فيحتوي البرتقال على كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد مثل الهسبريدين، والتي تمنع انسداد الشرايين عن طريق تقليل الكوليسترول، هذا يحسن وظائف القلب ويمنع النوبات القلبية.
أقرأ أيضًا: كيفية زيادة الوزن في رمضان؟ تعرف على أربع طرق سحرية
- تحسين البصر
البرتقال غني بفيتامين أ، ج، البوتاسيوم ومضادات الأكسدة وله تأثير كبير على تحسين الرؤية.
- مضاد طبيعي لتجاعيد للبشرة
تعمل مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في البرتقال على إبطاء عملية الشيخوخة وتمنع شيخوخة الجلد عن طريق إزالة الجذور الحرة.
- منع تساقط الشعر
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على إنتاج الكولاجين في الجسم وبالتالي يمنع تساقط الشعر.
- مكافحة مرض السرطان
تظهر الأبحاث أن هناك مركب يسمى دي ليمونين في البرتقال يمكن أن يمنع حدوث أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الرئة والثدي والجلد، فتعمل مضادات الأكسدة وفيتامين C في البرتقال على تقوية جهاز المناعة في الجسم وتساعد في تدمير الخلايا السرطانية.
- خفض نسبة الكوليسترول
البرتقال غني بالألياف القابلة للذوبان ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، يمكن أن يقلل استهلاك عصير البرتقال على المدى الطويل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول الضار.
- منع تطور الالتهابات الفيروسية
ربما تكون على دراية بفوائد البرتقال للوقاية من نزلات البرد وعلاجها، فيمكن أن يقلل تناول البرتقال من مخاطر الإصابة بأمراض مثل الزكام والأنفلونزا ويقلل من مدة المرض وسرعة الشفاء من الالتهابات الفيروسية مثل فيروس كورونا.
- تخفيف الإمساك
البرتقال فاكهة غنية بالألياف وتساعد في علاج الإمساك عن طريق زيادة حركة الأمعاء.
- الوقاية من قرحة المعدة
تناول البرتقال مفيد جدًا للمعدة ووجود الكثير من الألياف يساعد على صحة المعدة والأمعاء ويمنع حدوث أمراض مثل قرحة المعدة والإمساك.
- تقوية جهاز المناعة
يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين C، والثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، وفيتامين B6، وحمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك، والفوسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والسيلينيوم، والنحاس، ويؤثر بشدة على تقوية جهاز المناعة.
- فعال في إنقاص الوزن
يحتوي كوب البرتقال على 85 سعرة حرارية ويحتوي على 3.4 جرام من الألياف، مما يعزز حركات الأمعاء المنتظمة ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت.
ما هي أضرار البرتقال؟
على الرغم من فوائد البرتقال العديدة، إلا أن استهلاك الكثير من البرتقال، مثل أي طعام آخر يمكن أن يسبب مشاكل، فبعض أضرار البرتقال الناتجة عن الإفراط في تناول هذه الفاكهة، وسوف نعرضها فيما يلي:
- حرقة في المعدة.
- تفاقم ارتجاع المريء.
- عسر الهضم.
- آلام البطن.
- الإسهال.
- برودة الجسم.
إن فوائد البرتقال العديدة تؤثر على الحامل أيضًا، فيساعد حمض الفوليك في البرتقال على نمو المخ والأعضاء الحيوية للجنين في جسم الأم، أيضًا عند تناول البرتقال يجب عدم الإفراط في تناوله حتى لا يسبب لك أضرارًا في المعدة.