هل تعلم كيفية الحفاظ على صحة الجسم في رمضان؟ الإفطار من أهم الوجبات في رمضان، وبما أنه باستثناء الإفطار، يتم تناول وجبة واحدة رئيسية أخرى فقط، وهي السحور في هذا الشهر، فيجب الانتباه إليها، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لتناول الإفطار؟ ماذا نأكل في الإفطار؟ الطعام البارد أم الساخن أيهما أنسب للفطور؟ تابع معنا نهاية المقال حتى تعرف معلومات أكثر من ذلك.
كيفية الحفاظ على صحة الجسم في رمضان
بادئ ذي بدء يجب أن تعلم أن أهم شيء في تناول الإفطار هو تجنب الإفراط في تناول الطعام، لذا لا تنس أن هذا سيسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وسيسبب ثقل وانتفاخ في المعدة وألم وعسر هضم.
من ناحية أخرى يتكيف الجسد بالصوم، لهذا السبب يجب أن تأكل تدريجيًا أثناء الإفطار ولا تأكلها كلها مرة واحدة، في هذه الحالة سوف يتم الخلط بين المعدة وسوف تتفاعل بشكل سلبي، لكن يجب أن يكون للإفطار ميزات لا تسبب ثقلًا ومشاكل في الجهاز الهضمي.
- تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية
لتناول الإفطار، حاول استخدام الأطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية، خلاف ذلك هناك احتمال كبير أن تشعر بالجوع أثناء السحور، بالإضافة إلى ذلك إذا كنت تأكل طعامًا دهنيًا فيجب أن تتوقع أن تتحرك وتفقد نومك، استخدم التمر والماء الدافئ في الإفطار، هذا هو الخيار الأفضل، حيث توفر هذه المواد الجلوكوز والماء للجسم.
اقرأ المزيد : طرق الحفاظ على الطعام طازجاً
- شرب الكثير من السوائل
لا تنس أنه بالطريقة الصحيحة لتناول الإفطار، يجب أن تشرب كوبًا من الماء كل ساعة حتى الفجر، يفضل تجنب القهوة والشاي الداكن خلال هذه الفترة، لأنها تمنع امتصاص المعادن والفيتامينات، ونتيجة لذلك فإنها ستؤدي إلى الجفاف والعطش خلال ساعات الصيام.
- أكل المكسرات
صحيح أنه خلال شهر رمضان تتوافر في الأسواق حلويات خاصة ولذيذة مثل الزولبية والبامية، لكن يفضل استخدام الفاكهة أو المكسرات النيئة والفول السوداني أو غيرها من المكسرات لمدة ساعتين بعد الإفطار، هذه الأطعمة غنية بالأوميجا 3 وتساعد على تروي العطش وتزيد من تحمل الجسم في هذا الشهر.
إن الحفاظ على صحة الجسم من الأمور الضرورية جدًا في رمضان، لذا يجب اتباع بعض النصائح والتعليمات التي قمنا بذكرها في الأعلى إذا كنت تود الحفاظ على صحتك في رمضان.