ما هي فوائد التمر لصحة الجسم؟ ما مدى معرفتك بفوائد التمر للرجال والنساء؟ فوائد التمر كثيرة لدرجة أنه إذا ألقيت نظرة على قائمة العناصر الغذائية الموجودة فيه، فستضيف بالتأكيد هذه الفاكهة الرائعة إلى نظامك الغذائي اليومي من اليوم، في هذا المقال يمكنك التعرف على الفوائد الفريدة للتمور.

فوائد التمر لصحة الجسم

يحتوي التمر على فوائد عديدة سوف نذكر بعضًا منها في الآتي:

  • أفضل بديل للسكر الصناعي

التمر هو أفضل بديل للسكر لأنه يحتوي على طاقة أقل، في الحقيقة هناك 125 سعرة حرارية من الطاقة في 100 جرام من التمر، لكن هناك 400 سعرة حرارية من الطاقة في نفس كمية السكر، وبالتالي فإن تناول كميات أقل من التمر يسبب زيادة الوزن لدى الأشخاص، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن، حيث يوصى بشدة باستخدام هذه الفاكهة.

تابع المزيد : الغذاء المناسب للأطفال وتأثيره على صحتهم

  • تحسين الجهاز الهضمي

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، يوصى بتناول التمر نظرًا لاحتوائه على فيتامينات، حيث يعتبر التمر عنصرًا غذائيًا ممتازًا لتحسين الجهاز الهضمي وأمراضه مثل الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي، كما أن تناول التمر يمنع الإصابة بسرطان القولون والبواسير، والتمر مناسب للوقاية من سرطان المعدة والسيطرة على الإسهال وما إلى ذلك.

  • مراقبة وعلاج الأمراض المزمنة

كما أن التمر غني بالمركبات النباتية المفيدة ومضادات الأكسدة القوية، يمكن لمركبات البوليفينول والكاروتينات والليغاند الموجودة في التمور أن تمنع حدوث الأمراض المزمنة وتكون مفيدة في علاج العديد من الأمراض.

القيمة الغذائية للتمور

التمر فاكهة حلوة وحيوية غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم، يحتوي كل تمر جاف على 20 سعرة حرارية من الطاقة، هذه الفاكهة غنية بالسيلينيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والنياسين والزنك والنحاس.

كذلك في التركيب الكيميائي للتمور توجد فيتامينات أ، ب، ج، هـ، ولهذا السبب ينصح بتناول 2-3 تمرات في اليوم حتى تتمكن من امتصاص الفيتامينات التي يحتاجها جسمك من هذه الفاكهة، فيما يلي يمكنك التعرف على القيمة الغذائية لتمرة واحدة:

  • الدهون: 0،03 جرام.
  • الكربوهيدرات: 33،5 جرام.
  • السكر: 4،5 جرام.
  • البروتين: 0،17 جرام.
  • فيتامين ب 6: 0،012 ملي جرام.
  • حديد: 0،07 ملي جرام.
  • مغنيسيوم: 3 ملغ.
  • البوتاسيوم: 47 ملجم.

يحتوي التمر على فوائد عديدة قد قمنا بذكرها في هذا المقال، ومن أهمها قدرته على تحسين الجهاز الهضمي كما إنه أفضل بديل للسكر الصناعي الذي يسبب مشاكل عديدة على الصحة.