يوجد كثير من الأطعمة سهلة الهضم على الأمعاء، سيساعدك التعرف على قائمة الأطعمة المناسبة والمفيدة لمشاكل المعدة وآلامها على حل مشكلتك بسهولة عن طريق تناول الأطعمة البسيطة بالأخص أن عسر الهضم أصبح من أهم مشاكل العصر والأمر لا يقتصر على كبار السن فقط ولكن هناك الكثير من الشباب يعانون من أمراض عثر الهضم.
الأطعمة سهلة الهضم
كذلك بشكل عام يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف والفيتامينات في التمتع بجسم صحي دائمًا، تذكر أن كمية الماء التي تستهلكها لها تأثير كبير على صحة الجهاز الهضمي، لذا حاول شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا سنعرض بعض هذه الأطعمة فيما يلي:
- الكفير مفيد للمعدة
كذلك يعتبر الكفير من الأطعمة الجيدة للمعدة، والذي يتكون من مزيج من الخميرة والبكتيريا مع الحليب وله العديد من الفوائد للهضم مثل الزبادي، بروبيوتيك الكفير يساعد على الهضم ومفيد للغاية للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
كما يمكن أن يساعد تناول الكفير في تقليل الانتفاخ وتشنجات المعدة، تشير الدراسات إلى أن تناول الكفير يمكن أن يزيد البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ويقضي على البكتيريا الضارة.
تابع أيضًا : الأطعمة التي تحافظ علي جمال النساء
تعتبر بذور الشيا من أفضل الأطعمة للمعدة والجهاز الهضمي
كذلك بذور الشيا غنية بالألياف وتعمل مثل بروبيوتيك في الجسم، يعزز تناول بذور الشيا نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، من ناحية أخرى فهو يساعد أيضًا على الهضم كثيرًا، فالألياف الموجودة في هذه البذرة فعالة في تقوية الأمعاء والتبرز.
أهم الأطعمة سهلة الهضم ومريحة للمعدة
- الحبوب المفيدة للمعدة
كما تعتبر الحبوب من الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي والمعدة، وتضمن الحبوب صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بسبب محتواها العالي من الألياف، أفضل الحبوب الكاملة تشمل الشوفان والكينوا والمنتجات المصنوعة من القمح الكامل، وكلها تلعب دورًا مهمًا في تحسين الهضم.
- الشمندر مفيد للمعدة
كذلك جذر الشمندر غذاء مناسب لمرضى الجهاز الهضمي وغني بالألياف، يساعد تناول الشمندر على صحة القولون كثيرًا ويحسن عملية الهضم، يمكنك استخدام البنجر المشوي أو المطبوخ أو الممزوج مع فواكه أخرى لتحضير العصائر.
- الزنجبيل من الأطعمة المفيدة لكسل المعدة
الزنجبيل مادة مفيدة للغاية تستخدم في الطب الشرقي لتحسين عملية الهضم والوقاية من الغثيان، وتستخدم العديد من النساء الحوامل الزنجبيل لعلاج غثيان الصباح.
تعرف على الأطعمة سهلة الهضم فقد عرضنا الكثير منها مثل الزنجبيل والشمندر وبذور الشيا وبعض الحبوب التي تعتبر هامة لصحة المعدة.