إن أفضل نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض يمكن تحقيقه بسهولة، فمتلازمة التكيس هي مرض شائع بين النساء، والذي يرتبط عادة بعدم انتظام الدورة الشهرية أو توقفها ويمكن التحكم فيها عن طريق الطعام بشكل كبير ولذلك سنوضح فى هذا المقال نظام غذائي مميز لعلاج تكيس المبايض.

أفضل نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض

يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض من عدة تكيسات في المبايض، والتي تنتج عن الإفراط في إنتاج هرمونات الأندروجين، ما يقرب من 50 ٪ من النساء اللواتي يعانين من هذه الحالة يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

يمكن أن تساعد إضافة بعض الأطعمة الأشخاص الذين يعانون من تكيس المبايض على التحكم بشكل أفضل في مرضهم وعدم زيادة الوزن كما تساعد الخضراوات الغنية بالألياف مثل البروكلي الجسم على إنتاج الكثير من الأنسولين لأنها تهضم ببطء ولها تأثير أقل على نسبة السكر في الدم، فيما يلي نذكر أهم الأطعمة المفيدة لعلاج تكيس المبايض.

الأطعمة التي تحتوي على الألياف

سنوضحها في النقاط التالية:

  • بروكلي.
  • قرنبيط.
  • بروكسل.
  • خَسّ.

تابع أيضًا : كيف تسبب الأطعمة البثور وحب الشباب

أنواع الخضار

سنوضحها في النقاط التالية:

  • كرنب أحمر.
  • فلفل أخضر.
  • فلفل أحمر.
  • كرنب.
  • فاصوليا سوداء.
  • عدس.
  • بطاطا حلوة.
  • بذور الكتان.
  • حبوب دوار الشمس.

الحبوب

تشمل بعض الأنواع التالية:

  • البرغل
  • الكينوا
  • أرز بني

البروتينات الصحية

تشمل بعض الأنواع التالية:

  • أنواع الأسماك وخاصة الأسماك المحتوية على أحماض دهنية مثل السلمون والسردين والروبيان
  • دجاج وديك رومي بدون دهن وبدون جلد
  • البروتينات النباتية مثل الفول والبازلاء والتوفو

الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة

سنوضحها فيما يلي:

  • التوت
  • سبانخ
  • زيت الزيتون
  • توت
  • الفراولة
  • بلاك بيري
  • توت بري
  • العقول والمكسرات
  • أفوكادو
  • طماطم
  • جوز
  • الأطعمة والتوابل المضادة للالتهابات مثل الكركم
  • لوز
  • يقطين

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي؟

  • الأطعمة المحضرة من اللحوم الحمراء ومنتجاتها
  • خبز ابيض
  • الكعك والكعك
  • أنواع الحلويات
  • أي شيء مصنوع من الدقيق الأبيض
  • المعكرونة
  • المكرونة والمعكرونة
  • سكر وسكر
  • الصودا وعصير الفاكهة الصناعي
  • بطاطس مقلية

يعد أفضل نظام غذائي لعلاج تكيس المبايض أمر يسهل تحقيقه، فهو النظام الذي يحتوي على الكثير من العناصر اللازمة للجسم والتي قد ذكرنها في الأعلى كما ذكرنا الأطعمة التي يجب تجنبها في النظام الغذائي لعلاج تكيس المبايض.