يحتاج الكثير من الأشخاص إلى معرفة نصائح لتحمل العطش في شهر رمضان الكريم لأنها مشكلة تواجههم، لذا يبحثون عن حل لها، في هذا الموضوع سوف نقدم لكم عدة نصائح من أجل التغلب على العطش في رمضان بالأخص أن فى بعض الأحيان يأتى شهر رمضان فى فصل الصيف وليس فى فصل الشتاء.
نصائح لتحمل العطش في رمضان
سوف نوضح لكم عدة نصائح لتحمل العطش في السطور التالية:
- استخدام الفواكه والخضروات الطازجة في الفطور ووجبة الإفطار
إن تناول الفواكه والخضروات الطازجة على مدار اليوم سوف يبرد جسمك ويجلب كميات كبيرة من الماء والألياف، يعتبر تناول الفاكهة والخضروات الطازجة أفضل طريقة للتعامل مع الشعور بالعطش خلال شهر رمضان ويحسن عملية الهضم ويزيل السموم من الجسم.
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والمقلية على الإفطار
يجب أن تشتمل وجبة الإفطار على أطعمة خفيفة وصحية ومنخفضة الدسم مثل الحساء أو الأطعمة المسلوقة والبخارية، كما إن تناول الكثير من الأطعمة الدسمة على الإفطار سيجعلك تشعر بالعطش أكثر خلال النهار.
- تجنب شرب المشروبات الغازية
تسبب المشروبات الغازية الانتفاخ والشبع وتقليل الرغبة في شرب السوائل، حاول تجنب المشروبات الغازية أثناء وجبة الإفطار حتى تتمكن من شرب كمية كافية من الماء للسحور.
- الاستحمام خلال النهار
كيف نحتمل عطش رمضان؟ يعتبر الاستحمام بالماء الساخن وسيلة فعالة لإزالة عرق الجسم وفتح مسام الجلد، يمكنك الاستحمام مرة في النهار لتقليل الشعور بالعطش حسب الأحكام حتى لا يفسد صومك.
- تناول الطماطم لمنع العطش
تعمل الطماطم على ترطيب الجسم جيدًا ويمكن أن تقلل من العطش أثناء النهار، إذا كنت تبحث عن طريقة لإرواء عطشك في شهر رمضان، فمن المستحسن أن تستخدم الطماطم في وجبة الإفطار.
- افطر مع التمر
يساعد التمر على ترطيب الجسم وهو مصدر جيد للجلوكوز، إن تناول التمر أثناء وجبة الإفطار يمكن أن يمد الجسم بالطاقة المفقودة ويوفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات للجسم.
- ارتداء الملابس المناسبة خلال النهار
طريقة أخرى للتعامل مع الجفاف في رمضان هي ارتداء الملابس المناسبة، خلال شهر رمضان، حاول ارتداء ملابس قطنية فاتحة اللون، هذا من شأنه أن يجعل جسمك يمتص حرارة أقل ويتعرق أقل.
اقرأ المزيد : فوائد شرب ماء الورد في رمضان لصحة الجسم
يمكنك اتباع النصائح التي قمنا بذكرها في الأعلى إذا كنت تواجه مشكلة في تحمل العطش في رمضان حيث إن تلك النصائح تساعدك بشكل كبير على عدم الشعور بالعطش أثناء الصيام.